腰痛、肩こり、筋肉疲労、太りやすくなるなど、加齢とともにさまざまなトラブルが出てきますね。やはりメンテナンスは大事です。

みなさんの投稿を拝見した限りでは、お仕事で体を動かしている方や体を動かす習慣を意識的に生活の中に取り入れている方は、年齢を問わず心身ともに元気ですね。若いときに運動していると、多少のブランクがあってもすぐに取り戻せるといいます。いまこのコメントを読んでいるみなさんにとって、これからの人生の中で今日のあなたが一番若いですよね！　今日からでも何かしら始めることをお勧めします。エスカレータを使わない、一駅歩く、スニーカーを買う、といったことからでもいいのです。運動によって新陳代謝能力の低下をくいとめ、脂肪をためにくいカラダと健康を維持しましょう。

腰痛について。ストレッチはもちろん大切ですが、腰痛の根本的な改善法は、「姿勢」なんです。その要となるのが骨盤です。子育て中に腰痛になる人はたいてい骨盤が後ろに倒れていて、その骨盤の上に子どもを乗せるようにして抱っこするので、腰が反ってしまい、大きな負担がかかります。重心はかかとに乗り、おなかに力が入らないので、おなかまわりの筋肉は衰え、脂肪がついてしまうのです。

そんな人は、まず倒れた骨盤をおこしてみましょう（正座してやってみるとわかりやすい）。すると背すじが無理なく伸び、自然におなかに力が入ります。

ただ、腹筋が弱い人はきついかもしれません。でもラクをして腰を痛めるよりも、よい姿勢をこころがけて腹筋がキツイほうが絶対いいですよね。「腹筋て必要なんだなあ」と実感し、腹筋運動だけでも毎日やるようになりますよ。ポイントはたてに伸びた腹直筋という筋肉だけでなく、腹斜筋という、わき腹の筋肉も強化すること。体幹部が安定し、よい姿勢を維持できるようになるだけでなく、ウエストも引き締まってきますよ。

子育て中でなくても、腰痛が気になる人は自分の骨盤の位置に注目し、よーく動かしてみましょう。骨盤なんてあまり意識したことがないかもしれませんね。でも、この骨盤の中に子宮や膀胱、腸といった大事な臓器が詰まっているのです。骨盤を前後左右にうごかしたり回したりすることによって、腰まわりがラクになるだけでなく、子宮の血行もよくなり女性ホルモンのバランスも整うので、腰痛だけでなく、月経に関する悩みがある人にもおススメです。