イー・ウーマン辻　秀一さん運動はいつも三日坊主に終わってしまう？

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会議番号:2019

運動はいつも三日坊主に終わってしまう？

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【開催期間】
2006年10月30日より
2006年11月03日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

みなさん、いろいろと心からのご意見ありがとうございます。サーベイ1位ですもんね！　このまま今週突っ走�……

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1日目までに届いている投稿から...

	三日坊主のきっかけ (みいや・香川・パートナー有・43歳)
なぜでしょう。今度こそとおもってカレンダーを壁に張って運動した日には丸をつけて……と頑張っていても続いて1週間。1日サボると決まってその次の日からはやめてしまっています。根性がないのか、家にはステッパーやら通販で買った器具がごろごろ転がっています。

体調不良・仕事が多忙で挫折 (ｓｈｉｐ・広島・パートナー有・48歳)

ストレッチとダンベルを約1カ月続けていましたが、風邪をひいて寝込んでしまい挫折。また再開しても仕事が忙しいとさぼりがちです。その前は職場の近くのスポーツジムに通っていましたが仕事を辞めたのでそこもやめてしまいました。三日坊主ではないけれど、なかなか続きません。ダイエットと運動を継続できるコツ。ぜひ、教えてくださいっ！

	ヤセたい「理由」が問題？ (m_ai・東京・パートナー無・27歳)
私が運動しようとする理由は「ヤセたいから」です。でも、なぜヤセたいか？　というと、「人からよく見られたいから」なので、しばらくすると、やめてしまいます……。人を気にしないで、もっと自分自身のための理由がないと、健康のためだとしても運動できないなと感じています。

心のくせ？ (薔薇の宮)

セルフコンセプト、初めて聞く言葉です。これは要するに「心のくせ」みたいなものですか？　例えば阪神が長い間勝てなかったのは、負け癖がついていたから、というような。成功するような行動を取るためには、良いことをイメージする力がとても大切だと聞きます。でも、実際に自分が成功しているところを思い描いてみても、途中で「やっぱりあり得ないよなあ」という思いに変わってしまうのです。これも訓練次第で変えられるものなのでしょうか？

ヨガに出会ってからは…… (ｋｕｒｕｍｉ・パートナー無・43歳)

運動が苦手で、いつも三日坊主で終わっていました。普通は、汗をかいたあとの爽快感があるらしいのですが、私には特になく「何か運動しなきゃ」という義務感でやってたからだと思います。でも、ヨガに出会ってから約2年経ちますが、ずっと続いています。リラックスしながら、呼吸法を取り入れ、無理せずできる範囲でというヨガは、私にぴったり合っているのだと思います。

体の変化を感じて (tetsu-twinkle・兵庫・パートナー有・35歳)

運動というよりストレッチなのですが、いつも三日坊主だったのが半年ほど続いています。きっかけは子どもの頃やっていたバレエを再開したいという思い。レッスンを受ける前に少しずつ体を慣らしたいと思い、寝る前に片足ずつ伸ばすストレッチを始めました。ある日、両足を伸ばして座り、前屈してみたら上体が脚にぴたっとつくほど柔軟になっていたのです。この変化がうれしくて続けられるようになりました。

2日目の円卓会議の議論は...

「フロー状態」

みなさん、いろいろと心からのご意見ありがとうございます。サーベイ1位ですもんね！　このまま今週突っ走りましょう。

さて、三日坊主こそ、すべては自分の心のなせる業なんです。ほとんどの心の敵は『イヤ』と『ムリ』。『イヤ』というのは感情で、行動の推進を促すセルフイメージという心のエネルギーを小さくする大敵。『ムリ』は潜在意識の中に潜む、自分を結局そちらへ導く心の固定概念。そう心の癖なんです。これをセルフコンセプトと呼んでいます。

人間は不思議なものでこの潜在意識の方向に行くと、意識とは別に居心地がよくなる。だからどんなセルフコンセプトなのかが極めて重要なんです。体調が悪くなるのもセルフコンセプトのなせる業で、それに導かれているんですね。

セルフイメージを大きく、セルフコンセプトが良い心の状態をスポーツ心理学ではフロー状態と呼んでいるんですね。フロー状態で生きることがどんなことも成功したり、自分らしく生きていくための必須条件なんです。三日坊主をテーマにフロー状態についてみなさんと学んで行きたいと思います。

何人かの人には三日坊主にならなかったすばらしい体験を出してもらってますね。それらを読むだけでもヒントが一杯あります。三日坊主になった失敗の体験と、三日坊主を乗り切った成功の体験をみなさんにどんどん投稿いただき、それらを元にフロー状態への作り方を今後ご紹介していきたいと思います。投稿お寄せください、お待ちしています。

辻秀一
スポーツドクター


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