イー・ウーマン斉藤美和さんお腹に力を入れて、歩いていますか？

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会議番号:2030

お腹に力を入れて、歩いていますか？

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【開催期間】
2006年11月13日より
2006年11月17日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

昨晩小学6年生の息子がいきなり、「オレの顔、夜になると元にもどるんだよなー、朝はむくんでて嫌なんだよ�……

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4日目までに届いている投稿から...

	なるべく (みいや・香川・パートナー有・43歳)
人前ではお腹を引っ込めて力を入れて歩くことを心掛けています。でも人のいないところではだら～っと。やはり人に見られるって大事ですね。スーパーなどで姿見に映してみると、お腹に力を入れて引っ込めたら全然違う自分が映っています。

	前後のバランスを意識して (junno・神奈川・パートナー有・36歳)
俗に言う「頭から吊られているよう」にすると自然とお腹に力が入ります。ただし、お腹だけに力を入れると腰が引けてしまうこともあるので、同時にお尻もきゅっと引き締めて前後のバランスを取るようにしています。今はもう習慣化したので特別意識しなくても大丈夫になりました。

腰への負担が減る気がします (tetsu-twinkle・兵庫・パートナー有・36歳)

学生の頃、ジャズダンスの授業で先生に「腹筋と背筋を鍛えておくと、年を取ってからも腰が曲がらない」と聞きました。それ以来、歩く時になるべく意識してお腹を締めて歩くようにしています。すると腰骨が安定して、腰にかかる負担が減るような気がします。腹筋背筋をわざわざそのための運動で鍛えるのは億劫になりがち。歩きながらだと、なんとか続けられています。自分の筋肉でコルセットを作っているようなイメージです。

	お腹に力を入れるのは難しい (いんこいんこ・大阪・パートナー有・44歳)
私は着やせするほうですが、お腹が出気味なのが気になります。腹筋が弱いのかな？　お腹を引っ込めようと思い、お腹に力を入れて過ごそうと思うものの、すぐに苦しくなり長続きしません。お腹さえ引っ込めば、ダイエットほぼ成功なんでしょうけどね。

5日目の円卓会議の議論は...

「できることを習慣化しましょう」

昨晩小学6年生の息子がいきなり、「オレの顔、夜になると元にもどるんだよなー、朝はむくんでて嫌なんだよ！　むくんでない顔を学校で見せたいんだよ！」と鏡を見ながら一人でブツブツ言っていました。オシャレに興味が出てきた時期らしく、むくんだ顔で学校に行くのが自分で許せないらしいのです。最近寝る時間が遅いので、早寝早起きしたら大丈夫だよ、と一言声を掛けたら「明日の朝走るからね」と自分で目覚ましをかけて就寝しました。

この素直な感覚は見習うべきだと思いました。大人は忙しいとか、疲れる、面倒くさい、まーいーか、など自分に言い訳をつけてしまいがち。一番いけないのが「誰も見ていないし」。人はあなたを見ていますよ。

お金を掛ければ理想のボディも手に入れられるかもしれませんけど、それをキープするのは自分自身。tetsu-twinkieさんのおっしゃるように腹筋、背筋を続けるのは億劫だけど、姿勢や歩くことを意識するのはそう難しいことではありません。junnoさんのように習慣化してしまえばよいのです。

例えば、電車に乗っている時お尻の穴の締め、緩めを10回やってみる。椅子に座った時、お尻の穴を締めなおして座り直す。階段を昇る時、お尻の筋肉だけ意識して昇る。など、できる範囲でいいのです。常に意識を持続させるのは私も無理。緩急をつけて少しずつでいいので続けることが大切なのです。

私のウォーキングレッスンの生徒さんで50代の女性がいます。彼女は会社の往復で一万歩以上歩いているそうです。「この歳でオシャレとかはもういいけど、ただ太りたくないんです。健康で自分の足でいつまでも歩きたい」とスタート時には膝痛と腰痛があったのに、今ではすっかり解消されボディラインもすっきりしました。頑張って2年間も通い続けています。

「自分の足で歩き続ける」を目標にしてみませんか。無理なく、毎日がポイントです。一週間ありがとうございました。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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