イー・ウーマン斉藤美和さん柔軟体操、続けていますか？

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会議番号:2259

柔軟体操、続けていますか？

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【開催期間】
2007年09月17日より
2007年09月21日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

早速、始めてみたのですね、hamacさん。今朝は目覚めが良かったことでしょう。でも、最初から飛ばし過ぎな�……

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4日目までに届いている投稿から...

ゲーム機のおかけで続けています (piyocu・茨城・パートナー有・31歳)

柔軟体操をしたら、体調もよくなると実感いますが、「まぁ、やらなくてもいいじゃん」と思っていつも続けられませんでした。かなり継続力がない私は、先日、ゲーム機のヨガソフトを買いました。DVDプレーヤーやパソコンより操作しやすいし、どこでも使いますし、朝と夜5分ぐらいちょっとだけの時間で、音声を聞きながらやります。なんか面白さがないなら続けにくいですね……。

	いつ、どこで (リリーベル・埼玉・パートナー無・26歳)
私は、いつ、どこでするかを決めておくといいと思います。私の場合、時は寝る前、場所はベッドです。やり忘れてしまうこともありますが、あまり気にしません。それは、気長に続けていのがいいと思うからです。自分のいつ、どこを決めていると柔軟も日課としやすいです。

心地よいと感じる程度に (junno・神奈川・パートナー有・37歳)

以前、腹筋をがんばろう！　と思い立ち、限界を超えるところまでやり続けた結果、「腹筋」＝「つらい」という図式が定着してしまいました。そのため、何かと理由をつけてさぼりがちになり、続きませんでした。無理をせず、心地よいと感じる程度で細く長くやっていく方が効果的だと思います。

結果をあせらず、まず継続！ (Perla・千葉・パートナー無・38歳)

結果を焦らないことです。何事においても「継続」が断ち切れるのは大抵、理想と現状のギャップを実感した時。しかし一度継続を断ち切ってしまうと、成果のないまま苦しい記憶だけが残り、再開のためにまた新たな決心が必要となります。「実践」の継続が「習慣」を生み、やがては自分の体の一部になります。その域に達するまではひたすら継続、とにかく継続！　5分でもダメなら1分でも良いと思うのです。継続すれば自ずと結果はついてきます。それを楽しみに、共に頑張りましょう。焦らず！

正しい目標を立てること (いのみぃ・神奈川・パートナー有・38歳)

私自身は全く継続できていないのですが、今までの失敗を省みてみると、初めの目標が間違っていたような気がします。「1ヵ月後に開脚で胸が床につくようになる」とか……。でも、本当は「開脚で胸が床につくこと」が目標なのではなく、柔軟をすることで、「身体全体のバランスをよくすること」が本当の目標のはずですよね！　小さくても身体になんらかの変化が出てきたら、それが嬉しくて継続できるのではないかと思います。

	昨日から始めました (hamac・奈良・パートナー無・23歳)
昨日このページを読んで、昨日の夜はストレッチ、今朝はラジオ体操をしました。普段使わない筋肉を動かし、普段酷使している筋肉をほぐし、とてもすっきりしました。体の変化に耳を傾け、「しなければきもちわるい」と感じるまで、テレビを見ながら実践しようと思います。

5日目の円卓会議の議論は...

「身体の声をよく聴いて」

早速、始めてみたのですね、hamacさん。今朝は目覚めが良かったことでしょう。でも、最初から飛ばし過ぎないように。あせらず、ゆっくりがベストです。

痩せるため、身体のためにと、腹筋や背筋を鍛える筋力トレーニングをしようと頑張ろうとすると、時間や場所、お金を掛けなきゃと自分にかなりの課題を与えがちです。そして途中で挫折してしまうと、気持ちも身体もリバウンドしてしまいます。

柔軟体操は筋トレと違い、身体のリラックス、リフレッシュが目的だと思いますので、そんなに真面目に取り組まなくてもよいのではないでしょうか。と言ってしまうと、不真面目に聞こえますが、みなさん、日常生活の中で、自然にストレッチを行っているはずですよ。例えば、肩が凝ったなあと思ったら無意識に首を回していませんか？

それを、意識的に行うだけでよいと思います。呼吸を整えて、骨盤からゆっくり背骨を伸ばしていき、肩を揺らしながら、首を左右に曲げ、回転させる。脚を伸ばして座り、足の指をつかみ手前に引きます。両手が無理なら片手づつで充分です。腿の筋肉を緩め膝の後ろ側をゆっくり伸ばしてあげます。アキレス腱もしっかり伸びます。

リリーベルさんのように、いつ、どこで行うかを決めておくのも良いですよね。私は夜、テレビを観ながら、CM中が多いかしら。１時間に４回は出来ますものね（笑）　そして、piyocuさん、junnoさん、Perlaさんがおっしゃるように、無理をせず、心地よいことが大切だと思います。2分間でもいいじゃないですか。1箇所だけでも、毎日続ける事で、習慣化されていきます。

最後に、きちんとウォーキングをすることで、あらゆるストレッチが行われています。膝の後ろを伸ばす、背中を伸ばす、腕の引きによる肩甲骨のストレッチ、骨盤の捻り、歩幅を広く取ることで股関節のストレッチ。など、普段意識しないところをしっかり使うことにより、しなやかな歩きが出来るわけです。

自分の身体に耳を傾け、ゆっくり焦らず整えてあげましょう。柔軟体操は心のリフレッシュでもありますものね。さあ、今から始めてみましょう。一週間ありがとうございました。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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