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40代、こんなにキレイに

斉藤: 「私、子どももいますし、40代ですよ」って言うと、「えーっ、うそー！」と言われます。努力次第できれいになれる、いつまでも若々しくいられる。そんなみなさんのお手本になれれば嬉しいですね。

佐々木: 30代後半から、40代、50代、何をしたらいいですか？　20代の頃は何もしなかったとお聞きしましたが、いくらお二人でも、たぶん何か最近はやってらっしゃったりしません？

鷹松: 私は気を抜くと太りますね。食べすぎに注意（笑）。最近また、バレエを始めました。週1回のレッスンですが。

佐々木: もう、斉藤さんが履いているようなミュールも、足が太くなってからだと履けないし。

鷹松: 履けますよ。履かないだけです。

斉藤: 太くないですよ。太くしているだけですよ、自分で。

佐々木: わっ、厳しい（笑）。どうすればいいんですか？

斉藤

マッサージはしましょうね。私たちは仕事で「歩く」だけでもエクササイズをしているのですが、見られるという緊張感が常にありますね。だから、逆に家に帰るとだらーっとリラックスして身体を開放させてあげます。そこで「ついでストレッチ」をするんです。

たとえば、高い所の物を取るとき、洗濯物を干すときなど、腕を伸ばしたついでに脇伸ばしのストレッチをする。段差のあるところに脚を一歩出したついでにアキレス腱を伸ばす、そしてついでに開脚など、意識をすると、いつでもどこででもエクササイズはできますよ。あとは子どもと一緒に、テレビを見ながら、踊ってます（笑）。

佐々木: それは、私もやってます（笑）。

鷹松: 私もそれはやります（笑）。ただ横になってテレビを見ているだけではなくて、両足をクロスさせてウエストをひねったり。腹筋は軽く顔を上げて、おへそを覗き込むだけでも効きますよ。

佐々木: 日常で、ということですか。毎日何時間はジムに通う、とかではなく？

鷹松: 30代の頃バレエに通っていたときはかなり激しく、週に5日くらい踊ってたよね？

斉藤: トゥシューズまで履いちゃって、発表会に出ちゃいました（笑）

鷹松: 要は、体を動かすことが好きなんですよね。意識をして動かしていれば、維持できるんです。

斉藤: バレエのことは、よくサーベイでも書いていますけれど、バレエをやると、自分の立ち方の変なところや身体の軸の取りかたが、すごくよく分かります。バレエで身に付いたことが、今、ウォーキングを教えることに役立っていますね。

佐々木: この対談を読まれる人たちはほとんどが社会人の方、大人の方なんですけど、そういう人たちも、今からイー・ウーマンユニバーシティ講座で、お二人にウォーキング講座を受けたら、変わる？

斉藤: 大丈夫です。

鷹松: 変わります。私の生徒さん、最高年齢65歳。

斉藤: みんなすごくきれいになっていくの。若々しくなっていく。

佐々木: 講演者総合養成講座の受講生たちが、そうですものね。入学のときと、卒業するときでまったく違う。

鷹松: 特にウォーキングは、身体への負担も少ないので、本人の意識と継続することで確実に変わっていきます。

佐々木: きれいに歩けたらいいですものね。

斉藤: 女性だったら、ヒールのある靴を、きれいに履きこなして歩きたいじゃないですか。そういう目標を持っていただけると、いいですね。

佐々木: 男性にとっても、当然重要ですよね。

斉藤: 当然です。熱心なのは男性なんですよ、意外と。

鷹松: 男性は変わります。必ず私たちは教えるときに身体を触るんですけど、例えば「ここを引き上げて」と言いながらみぞおち、背中を触ります。触ったところを覚えておいてもらいたいんですよ。身体って触られるとそこに意識が集中します。そこを忘れず意識することで身体は変わってきます。

斉藤: あとはね、子ども。

佐々木: ああ、子どもね。私、今、娘に教えていますよ。

鷹松: 絶対必要。

斉藤: 「姿勢を正して！」って学校の先生は言うけれど、どこをどういうふうにするか、っていうところまでは教えてくれないじゃないですか。特に今の子どもは長時間立っていられない、すぐ「疲れた」と言うでしょ。一番身体が作られる時期に、正しい身体の使い方を身につけることは大事です。姿勢や歩き方をポイントごとにレクチャーするのですが、小学生の場合は親子で参加してもらいます。コミュニケーションをとりながら楽しく進めていきます。小学校では「親子でウォーキング」を開催したり、ある中学、高等学校では定期的に課外授業で「ウォーキング教室」をやっています。