とりあえず熱燗

「腹八分目に医者いらず」と言われるように、食べ過ぎ・飲み過ぎが身体によくないことはみなさんよくご存じですよね。今日の書き込みを見ても、かなり年末・年始には食べ過ぎをしているようですが、あとでちゃんと調節していらっしゃる！　さすがですね。

胃の健康を保つには、消化の悪いもの、油っこいもの、それも古い油を使っているもの、さらに冷たいものや極端に熱いものも、よくありません。また早食いも芸のうちと言って、ろくに噛まないで、飲んでしまうような食べ方をする人を見かけますが、これも良いはずがありません。したがって歯が健康でない場合も、胃に負担をかけます。

また食べ物も食べ方も良いのに、いつも胃の調子が悪いという方、ちょっと自分の姿勢を見直してください。いつも前屈みであごを突き出すような姿勢でパソコンを打っていたり、食べる時もひじをついて背中を丸くして食べていませんか？　そんな姿勢だと胃がいつも圧迫されています。充分な消化活動ができないことは想像に難くないでしょう。

また太り気味の方だと、逆流性食道炎といって、胃液が食道のほうに逆流して食道にかいようができやすくなります。いつもみぞおちのあたりが重苦しいような方は背筋を伸ばしているような習慣をつけてください。

それから筋肉が薄くて全体にほっそりしていて、食べると下腹がぽっこり出てしまうような方は、胃下垂症の疑いがあります。一度にたくさん食べないで少しずつ、5〜6回くらいに分けて食事をすることをおすすめします。もちろん腹筋運動なども良いですよ。

それからこれはみなさんにおすすめしたいことですが、宴会や飲みに行った時、とりあえずビ−ルというのをやめて、とりあえず熱燗とか、温かい飲み物を最初に飲んでください。そのほうが胃が消化活動をしやすくなります。あとで胃の状態がきっと違います。ぜひお試しを！