イー・ウーマン鷹松香奈子さん姿勢が良いと、いいコトありますか？

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会議番号:2130

姿勢が良いと、いいコトありますか？

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【開催期間】
2007年03月26日より
2007年03月30日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

皆さんの投稿を読んでいて、嬉しくなりました。「良い姿勢」について皆さんの努力が見えてきました。Mixi陽……

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2日目までに届いている投稿から...

姿勢は体調に影響を！ (UNAUNA・東京・パートナー有・39歳)

姿勢が良いと外見的・精神的なメリットが多々ありますが、それだけではありません。意識して背筋を伸ばすだけでも、短期間で効果が感じられます（腰痛や肩こりが楽に！）。自己流では間違った姿勢になることがあるため、時々ピラティスやヨガの教室へ行き、インストラクターに姿勢を見て貰って、「正しい姿勢」を体に覚えさせるようにしています。

姿勢で雰囲気は大きく変わる (chemi・京都・パートナー無・31歳)

姿勢でその人の内面の多くが見えてくるとおもいます。鷹松さんが仰るように自信の無さもそうだし、ダラダラ仕事をしているヒトは姿勢も歪むとおもいます。私自身姿勢がとても悪いため、意識して矯正しようとはおもっているのですが、自分の姿勢ってなかなか気付けません。是非そのあたりをアドバイスいただけたら嬉しいとおもいます。

いい姿勢とは (かもみぃる・東京・パートナー有・43歳)

猫背よりも背筋を伸ばした方がいい姿勢とは思いますが、兵隊のように背中や腰にぐっと力をいれて胸を張るのがいい姿勢とは思いません。余計な力が入って無理があります。わたしは、「丹田」と呼ばれる下腹部が安定しているのがいい姿勢と思っています。太極拳を始めてここが安定してきました。丹田が安定すると、手足が軽くうごけて肩の力が抜けました。腰痛や肩こりがなくなりました。自然に腹式呼吸ができるので、声がのびて楽に歌えるようになりました。冷え性も改善したように思います。

一目おかれる (イスタンブール・関東・30代パートナー有・)

親が姿勢に厳しかったため、座っているときも背筋をまっすぐにする癖がついています。たっていても座っていても「目立つよね」とよく言われます。それから「ぴしっとしている（人）」だという印象も。勝負かけたい場面では特に姿勢を意識します。子どもができてかがんだりおんぶしたりで以前より背中の筋肉が落ちてきたことが悩みです……。

いいコトづくめ！ (ヒロミング・神奈川・パートナー有・49歳)

気を緩めると猫背になりがちなので、気がつく度に意識して姿勢を直しています。肩は力を抜いて、肩甲骨を寄せ気味、丹田(臍の下）に気持ちを集め、足は内側重心となるようチェックします。見た目が溌剌とした印象になるし、腹筋背筋が衰えずにすむし、なんて言っても後姿が若々しくいられると思います。気力も充実します。

いいコトもわるいコトも？ (Struppi・海外・パートナー有・34歳)

いいコトと言えばやはり、明るく見える、内臓に変な脂肪がつかない、背骨が曲がらない……などいろいろあると思うのですが、その「いいコト」をキープするため、姿勢に意識しすぎて過剰に姿勢が良い格好となり、まるで宝塚の男役のごとく、カッカッカ、と大また歩きで背筋はピンッ、の状態で歩いていたため、周りの人に「声をかけづらい、迫力ありすぎて」と言われてしまいました（苦笑）。

	姿勢がいいと (mixi陽・兵庫・パートナー有・26歳)
猫背より印象がいいです。姿勢が悪いと顔もうつむくので陰気な雰囲気がします。姿勢で気をつけていることは、立っている時は天から糸でつり上げられているイメージでいます。座ってる時は床に足の裏をつけます。そうすれば、姿勢はシャンとします。

3日目の円卓会議の議論は...

正しい姿勢は「丹田」がポイント

皆さんの投稿を読んでいて、嬉しくなりました。「良い姿勢」について皆さんの努力が見えてきました。Mixi陽さんのように天から糸でつり上げられているイメージや、ヒロミングさんのように肩の力を抜いて、肩甲骨を寄せ気味に……など、とても良いことですね。

また「丹田」というキーワードがかもみぃるさんとヒロミングさんから出てきました。「丹田」とは、武道やヨガをやっている人にとっては、なじみのあるツボです。人間の気は身体の中央に並んであると言われていて、その一つが丹田です。お臍から指3本程下にあります。ここは押しても痛みを感じないツボですが、発声や気合、呼吸法で使われます。

姿勢においてもこの丹田は大事なツボです。丹田を意識し、胸に向かって引き上げてみてください。それだけで背筋が伸び、バストアップにも繋がります。ただ、ここで注意点があります。その時、背中のウエストとちょうどブラジャーのラインが縮んでいませんか？ もし縮んでいるようなら意味がありません。逆に腰痛の原因になってしまいます。背筋が強くて腹筋が弱い方がなりがちです。上半身の重みを全て背筋で支えている状態です。みぞおちも背中も均等に引き上げる事が大事なのです。

チェックの仕方は、壁を背に踵、お尻、肩甲骨、後頭部をつけて丹田を意識して立ってみましょう。みぞおちの裏が壁からどの位離れていますか？　理想は手の平1枚分です。それ以上離れていたら、腹筋を使って理想に近づけてみてください。辛いと思う方はそれだけ腹筋が弱っているということになります。

また姿勢を良くしようと胸を張るのは良いのですが、肩に力が入っていませんか？　良い印象とは、自然体でいることも大切です。丹田からの引き上げを覚えると、肩の力が抜けていきます。身体が覚えてくれるまでは時間はかかりますが、継続する事で身体はちゃんと覚えていってくれます。諦めないで継続する事です。

皆さんの投稿の中に、健康についてのコメントも多数ありますが、明日のテーマは「正しい姿勢で健康になれますか？」皆さんの体験も含め教えて下さい。お待ちしております。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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