イー・ウーマン斉藤美和さんストレッチを日課にしていますか？

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会議番号:1874

ストレッチを日課にしていますか？

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【開催期間】
2006年04月24日より
2006年04月28日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

ストレッチを日課にされている方は痩せた、リフレッシュできる、さぼると体調がくるう、怪我の防止など効果……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

一日の終わりの日課 (パピオン・静岡・パートナー無・35歳)

社会人になりたての頃、ひどい肩こりに悩まされていましたが、お風呂上りにストレッチをするようになって、不思議と肩こりがなくなりました。以来、一日の終わりの日課になっています。もちろん面倒くさいときもありますが、サボっているとすぐに身体が硬くなってくるのがわかります。体調の悪いときや、身体が重いときこそ、ストレッチをしっかりやって、血行を良くするように心掛けています。

	痩せました！ (さくら１２９・沖縄・パートナー無・38歳)
下半身の太さが気になって、この1カ月ほど寝る前にストレッチをして、今朝気付いたのですが、体重が2キロも落ちていました。ストレッチをすると、体の歪みも良くなってて……これを維持するために、ますます頑張ろうと思います。

気持ちのスイッチ切り替え (guppyon・宮崎・パートナー無・36歳)

仕事や家事でことが進みにくくなると、そのままの気分を引きずりがちになってしまい良くないですよね。そんなときには、ヨガにも似たストレッチをします。呼吸に意識を向けて硬くなった体を気持ちよく伸ばします。すると、モヤモヤした考えや囚われが呼吸と一緒に吐き出され、浄化されます。これは私の日課であり習慣です。美容にも効果あり、です。

ヘルニアがきっかけで始めました (みやえり・東京・パートナー有・28歳)

ストレッチをはじめたきっかけは、「腰椎椎間板ヘルニア」になってしまったことでした。なかなか直りにくい病気ですが、毎日ストレッチをしているおかげか、ほとんど痛みもなく体も柔らかくなりました。気分もスッキリするので、どうしてヘルニアになる前にきちんとやっておかなかったのか、と後悔しました。とりあえずこれからずっと続けようと思っています。

いざ、という時の瞬発力 (雪の小町・アメリカ・パートナー有・36歳)

先日階段を踏み外し、2、3段落ちました。足をかなり変な方向に曲げてしまいましたが、太ももの前と足首に軽い痛みを感じただけで、次の日には何の支障もありませんでした。日頃から1日おきにジムに行って走り、毎日軽くでもストレッチしているおかげかな、と思います。筋肉が柔らかく、瞬発力ができているような気がします。日頃の運動は、いざというときに、体を痛めなくてすむ予防になるのはないでしょうか。

思いついたときにやります (jazmine・東京)

体が元気なときに20分ほどストレッチをします。元気がないときは、かえって負担になるのでやりません。それでもやった方が良いのかもしれませんが……？　方法は、ぐるぐる回す“動”の動きのものと、伸ばしたり、捻ったりした形のまま40秒ほど静止する“静”の動作のものの組み合わせです。

バレエのストレッチ (らびっと・神奈川・パートナー有・36歳)

日課と言うほどにはできていないのですが、3カ月ほど前からバレエを始めて、ストレッチのやり方を丁寧に教えていただいたのを機会に、夜、お風呂上がりや寝る前にたまにやるようにしています。徐々にですが、限界の位置が変わってきて、気持ち良くなってきました。将来、体の故障が少なくてすむかも、などと少々期待しています。

5日目の円卓会議の議論は...

自分のからだは自分で守る！

ストレッチを日課にされている方は痩せた、リフレッシュできる、さぼると体調がくるう、怪我の防止など効果を体感されているようですね。Noの方、スポーツやダンスの前にと目的がある場合は怪我防止やウォーミングアップのためには行いますが、それ以外で日常にストレッチを取り入れるのは、必要性が無い限りできないといったところが本音ではないでしょうか。

朝目覚めた時、仕事で一段落着いた時など、自然にグーッと伸びをしていますよね。それがストレッチの始まりと考えてみませんか？　そこからフッと力を抜き体を丸める、もう一度伸ばす、回す、捻るなど体の部位を意識しながら動かしていくと、縮んでいた筋肉が伸び、ゆがんだ骨格をリセットし血行がよくなり体が目覚めていくでしょう。

ストレッチを日課にしたら便秘が解消した、生理痛が軽くなったなどの話を私の生徒さん達から聞いています。骨盤のゆがみがリセットされ子宮や内臓の動きが本来の姿にもどったのではないでしょうか。また、Yesの方から寝つきが良くなったとのご意見も多数ありましたね。就寝前に布団の上で脚を肩幅に広げ、手は体より少し離して手のひらを上にして横になり、ゆっくり呼吸をしながら胸を突き出す、背中を丸める、骨盤をゆらす、そして呼吸を整えて元にもどす。ゆったり5分くらいでもよいでしょう。一日の疲れやストレスがリフレッシュされ、深い睡眠に入れますよ。

自分の体からのサインを、ストレッチをすることにより感じることができるでしょう。健康でしなやかなボディをつくるには自分のからだを知り、上手に付き合っていくことが大切です。日常の動き一つひとつにストレッチの要素は含まれています。伸ばす、縮める、丸める、反る、捻る、揺らすを上手に組み合わせてみましょう。

みなさんの貴重なご意見ありがとうございました。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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