下向きの姿勢を取ることが多くて（awake・東海・30代）

わたしの場合、コンピュータの画面の凝視だけでなく、文献を読むことがも多くあります。そのため、頭は下向きの状態が長く続き、毎日肩こりがひどい状態です。時々、首を傾けてストレッチをしますが、頭の重さと首の張りは緩和されません。

いろいろ試してはみたものの（mameminto・兵庫・パートナー無・28歳）

デザインの仕事をしているため、パソコンや細かい作業は必須で、仕事を始めて1年ほどたってから、肩こりに悩むようになりました。マッサージやアロマ、骨盤矯正、血行をよくするためのサプリメントなど、いろいろ試してはみたものの、これといって直接的に効果が表れたものはありません。運動不足は否めないのですが、なかなか運動は習慣になりにくいですね。

思い切って視力回復の手術を受けたが（ちび子・東京・パートナー有・41歳）

中学生のころから肩こりがひどく、放っておくと頭痛に吐き気を伴う状態でした。視力が極端に悪かったことも原因だったため、先月思い切って視力回復術（レーシック）の手術を受けました。視力が両目とも1.5になったことで以前のような頭痛は起こらなくなりました。しかし、いままで使っていなかった目に関係する神経を使っているからでしょうか？　肩こりは違う場所に発生！　この肩こり症と一生お付き合いしなければならないかと思うと悲しくなります。わたしの肩こり解消法は、ひどくなる前に貼るタイプの使い捨てカイロを肩こりの場所に貼ることで血行をよくするという単純なものです。

内臓からきている場合もある？（リリア・愛知・34歳）

以前は、マッサージされると気持ちがいいからリフレッシュも兼ねて行っていましたが、最近、左肩のこりが気になって気になって仕方ありません。マッサージに行ってもほとんど効果がなく、なぜだろうと悩んでいます。実感はないのですが、実はストレスがたまっているのか……。先日知人から、左肩が凝るのは内臓からきている場合もあり、あまりよくないと言われ少し不安です。しかし、歩くようにしたり、なるべくゆっくり入浴する日をつくるようにしたりしたら、多少はらくな時間が長くなりました。肩こりがこんなに深いものだとは思いませんでした。

そのときのこり具合によって対処法を選び（maktak・東京・パートナー無・38歳）

中学生のころから肩こり持ちで、ありとあらゆるものにお世話になっています。数種の頭痛薬はもちろんのこと、漢方薬、指圧、鍼、アロマセラピーマッサージ、整体などなど。さすがに20年以上も付き合っていると、そのときのこり具合によって「今日のは鍼が効くな」「今はとりあえず漢方薬だけ」などとわかるようになりました。

友人の話を聞いて心配なのは、日ごろ自覚症状がない人に肩こりが現れたときの対処の仕方です。短いマッサージでも行けば少しは楽になるからそれだけでいいわ、と言うのですが、本当にそれだけで大丈夫だろうかと思います。自覚症状がない人ほど、気付いたころにはひどくなっていることもあるからです。肩がひどく凝り固まっているときは、腰や脚から手当てをしたほうがよかったり、筋肉が盛り上がっているのがわかるほど張っているときは鍼で緩めるのがよかったり……。もちろん効き方は人それぞれですし、何もしないよりは軽いマッサージ程度でも受けたほうがいいのでしょうが、一般のマッサージなどのサロンにも、的確なアドバイスのできる施術担当者が多くいれば、と思う次第です。

コンタクトをやめて眼鏡にしたが（rekorin・東京・パートナー有・29歳）

悩んでいます。湿布を貼って対処していますが、マッサージに出掛けるのは面倒くささと費用対効果を考えるとあまりいい解決策だとは思いません。また、眼精疲労を緩和して肩こりを軽くできればと、最近コンタクトをやめて眼鏡にしました。これもあまり効果を感じてはいませんが。

通勤で重たい荷物を持っているのも原因か（jskh・埼玉・29歳）

肩が痛いというより、吐き気がするほど、痛くてだるいです。一日中、机に座って書類整理やパソコン処理などをしているせいでしょうか？　通勤で重たい荷物を持っているのも、原因かと思いますが、ゆっくり入浴しても、とれないのです……。