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佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:1797

今から新しいスポーツを始めるには気後れする？

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【開催期間】
2006年01月23日より
2006年01月27日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

みなさん、スモールチャレンジは、あくまでも何事にも気後れしないという心創りのための毎日の心がけですの……

議長コメントを全文読む

3日目までに届いている投稿から...

飲み込みが悪いので…… (春菜・埼玉・パートナー無・33歳)

スポーツ全般が不得意なため、興味は持っても「やろう！」という気持ちにはなれません。体を動かすこと自体は好きなほうであることを最近になって発見しました。が、大人になってから挑戦し、指導されても、いつになってもできるようにならなくて、指導者にうんざりした顔をされたことが1度のみならずあります。あまりできないと、教えてくれる人に申し訳ない、と萎縮してしまいます。

何でもできるかというと…… (マグノリア・アメリカ・パートナー無・43歳)

いまから何でもチャレンジできるか、といえばうそになりますね。でもこの歳でできることもたくさんあるはずです。どのスポーツでも無理をしない程度であれば、チャレンジは可能ではないでしょうか？　先日、息子の学校のダンスの発表会を見て、私にはこんな動きはできないかもしれないけれど、社交ダンスでも始めたい、と思いました。

目標レベルの違い (Miruka・静岡・パートナー有・30歳)

気後れする一番の理由は、みんなの目標レベルが異なることです。何かしらのグループでスポーツをする場合、一生懸命がんばる人、気楽にやりたい人、いろいろです。また学生時代からやっている方などのなかでは、新たに始めるのは難しく、どういう形でスポーツを始めるか、にエネルギーをまず使ってしまいます。でも気後れしてても仕方ありません！　ということで、初めての人を対象にしたクラスで、あるダンスを習い始め2年ほど続けました。楽しかったです！　現在は育児・仕事のために辞めていますが、再開したいと思っています。

	まずは早起きとストレッチ (ちゃぷちゃぷ・東京・パートナー無・38歳)
ドクターのコメントを拝見して、スモールチャレンジやってみようと思いました。育休を終えて4月から仕事復帰です。子ども2人はそれぞれ入学と入園なので、家族がスムーズに支度ができるよう、早起きそしてストレッチをして、慌しい時間を前向きに過ごしたいです。

大人になるほど気後れしない (Skipper・東京・パートナー有・30歳)

子どもの頃はスポーツが大嫌いでした。運動神経も鈍いし、そのことに対して先生も旧友たちも、容赦のない言葉を投げかけてくるし……。でも、大人になるにつれ、自分の運動神経の鈍さが気にならなくなりました。趣味という範囲だからかもしれませんが、周囲も私に対してあまり気をかけていないようだし（笑）。自分が楽しめればそれでいいんじゃないかなって、いまは思っています。今年は、フラメンコを習ってみたいです。

その通りです！ (you-key・東京・パートナー有・38歳)

体育の時間に運動音痴のような物言いをされ、以後、運動嫌いの人生を送ってきました。が、いまはピラティス・トレーナーとして仕事をしています。きっかけはダイエットでした。スポーツクラブに入会してカラダを動かすことが楽しくなり、さまざまな運動にトライするようになりました。いまではカラダを動かす楽しさをお客様に伝える立場になっていますが、運動自体を始めたのは30歳を過ぎてからです。年齢よりも大切なのは、気後れしない気持ちだと実感しています。

4日目の円卓会議の議論は...

毎日のイメージで気後れしない心作りを

みなさん、スモールチャレンジは、あくまでも何事にも気後れしないという心創りのための毎日の心がけですので、スポーツそのものにいきなりチャレンジしようと思わないでくださいね。あと、みなさんの投稿を読んでいますよ。

動機付けの話よりも、継続について書かれているような気がします。こうしてみたら続いたみたいな……。とてもそれはそれでよい意見なのですが、動機付けと継続はちょっと違いますね。

気後れせずセルフコンセプトを打ち破る毎日の心がけは、イメージすることです。イメージは右脳と直結しているので、右脳の血流が増えて、柔軟な心になります。恥ずかしいとか、できないかも、などのマイナスなセルフコンセプトを溶かさないとなりませんのでね。右脳の働く人は柔軟なわけです。

さて、イメージですがこれも結果に結びつくようなものでは、イメージをしながら、またセルフコンセプトを形成しかねません。そこで、ただただイメージする習慣です。毎日、色のイメージをしましょう。オレンジで思い浮かぶものを5つあげましょう。赤は？　青は？

三角で思いつくものを5つあげましょう。頭の中に必ず思い浮かべてください。とんがってるは？

硬いものを5つ思い浮かべましょう。ふわふわは？　ごつごつは？

甘いものを5つ思い浮かべましょう。苦いは？　すっぱいは？

五感に働かせるようなイメージで、正解や結果には関係のないことで練習します。色、形、感触、味などですね。毎日1つでいいので、工夫してやってください。ストップしていた右脳の働きが少しずつ甦るはずです。

動機付けに的を絞ったご意見をお待ちしています。むずかしいですよね！　えいやって、気合など？

辻秀一
スポーツドクター


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