イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔の筋トレ、実践していますか？

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今週のテーマ

会議番号:1904

顔の筋トレ、実践していますか？

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【開催期間】
2006年06月05日より
2006年06月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

今回のテーマは、「顔の筋トレ、実践していますか？」です。初日の投稿の結果は、Yesが3割、Noが7割でした�……

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1日目までに届いている投稿から...

	サボりながらも…… (ごまちゃん・横浜市・パートナー有・42歳)
菅家さんのサーベイでフェイスニングを知って、紹介されていた顔をU字にする運動を試しています。それ以外にも気がついたら顔の筋肉を動かすよう努力中です。そろそろフェイスラインの弛みが出はじめる年齢なので、時々サボりながらですが、続けています。効果のほどは……数年後?!

フェイササイズ (aibe・大阪・パートナー有・30歳)

ほうれい線が気になり、フェイササイズの本を見ながら、バスタイムに実践しています。小じわができるのを気にしてあまり笑わなかったり、それまであまり顔の筋肉を使っていなかったので、これから鍛え直そうと思っています。食事時に片側でかむクセがあり、顔がゆがんできたようにも思うので、それも直そうと努力しています。

	しわしわに (みいや・香川・パートナー有・43歳)
年々重力とともに、下がっていくのを感じながら、なかなか思うように筋トレできません。鏡を見ながら口や目を動かすと、しわが深くなり怖くてあまり動かせません。よい方法があったらぜひしりたいです。それとも、もう手遅れかな？

	しわが増えないか心配 (ニューヨーク・アメリカ・パートナー有・32歳)
雑誌などに載っている顔の運動は、どれも驚いたような大きな表情ですが、あれくらい顔を伸ばすと、かえってしわ等増えないのでしょうか？　私は特に何もしていないのですが、そういえば最近顔の筋肉が硬くなった気がします。

	上まぶたのたるみ (ayatai)
最近上まぶたがたるんできて、気になっています。目全体でみれば、前よりたれ目になったとは思いませんが、上まぶただけでも顔の印象はだいぶん違うのでしょうね。顔の筋トレの良い方法があれば教えてください。

2日目の円卓会議の議論は...

表情筋の運動不足は、老化を早めるかも

今回のテーマは、「顔の筋トレ、実践していますか？」です。初日の投稿の結果は、Yesが3割、Noが7割でした。きっと、フェイスニングなどの表情筋トレーニングの存在は知っていても、実践まではいかないということでしょう。

数は少なくても、私が紹介したフェイスニングを続けている方や、他の表情筋トレーニングでも、取り入れている方の投稿は、うれしいですね。きちんと表情筋を動かしていると、変化が出てきますよ。毎日少しづつでも続けることが大事です。

香川のみいやさん、決して手遅れではありませんよ。「いまさら……。どうせ、やっても無駄……」などと放置しないでくださいね。筋肉は使わないと、衰えて弾力性を失い、縮んでこわばります。でも鍛えれば、弾力性が戻ってくると言われます。

ニューヨークさんもシワが増えるのではと心配されていますが、シワを気にして、表情を制限したり、無表情になってしまうことの方が、表情筋の弾力を無くし、シワを深くしてしまうことにつながります。もともと、皮膚には、さまざまな表情を作れるように、ゆとりがあり表面的にはシワができるようになっているそうです。このようなシワは、表情筋に弾力やハリがあれば戻りますが、衰えると戻らず、シワも深く刻まれてしまうのです。

まずは、少しずつ、ゆっくり表情筋を動かしましょう。私たちは表情筋の20～30％しか使ってないそうです。だからこそ、意識して大きく表情筋を動かすことが必要になるのです。笑う時は、頬の筋肉を引き上げ、目じりにシワができるくらい大きく笑ってください。ゆっくり5秒かけて引き上げ、ゆっくり戻します。普段動かしていないと、頬がスムーズに動かせなかったり、後で痛くなる場合がありますが、筋肉が固くなっているサインですから、無理せず、痛くない程度に動かしてみてください、表情筋が運動不足になっている時には、リラックスしてゆったり、大きく動かすことから始めてみてください。

明日は、頬からフェイスラインのたるみもチェックしていきたいと思います。
老化対策、若々しさの秘訣教えてくださいね。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


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