イー・ウーマン辻秀一さんメンタルヘルスが気になりますか？

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会議番号:2392

メンタルヘルスが気になりますか？

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【開催期間】
2008年03月10日より
2008年03月14日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

皆さん、YESもNOも関係なく、たくさんの投稿をいただきありがとうございます。メンタルヘルスは肉体の�……

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2日目までに届いている投稿から...

最終的には自分自身の力で…… (ＫＯＺＵＥ・岩手・パートナー有・40歳)

私は以前、鬱状態に陥り、心療内科にかかったり、カウンセリングを受けたりしていました。でも、薬の副作用やカウンセリング内容が、かえって重荷になってしまったりで、改善しませんでした。あることがきっかけで、自分自身の視点や思考回路を変え、辛い事からも、何かを学ぼうという姿勢をもつことで、気付いたら鬱状態から脱していました。心身共に健康は自分の手で築くものだと思いました。日常の中の自分の気付き次第でも、（それなりに）メンタルトレーニングできるかな……　と思います。

トレーニングでヘルス回復 (msecretary・東京・パートナー無・44歳)

2年前、職場のストレスで自律神経失調症を患い、普段はポジティブ志向なのに、うつ状態に陥りました。1カ月の入院を勧められましたが、もっと落ち込みそうな気がしたので、通院治療を選択。同時に、ヨガスタジオにも通い始めました。ヨガの呼吸法やポ－ズを通じてメンタルトレーニングを重ね、心を落ち着かせられるようになり、メンタルヘルス回復に成功しました。

トレーニングで自分を向上させる (まめっちょパートナー有・)

メンタルトレーニングは何かが起きる前に精神や意識を強くするため自ら取り組むポジティブなイメージがあります。メンタルヘルス自体はニュートラルな意味だと思いますが、メンタルケアというと事後的なサポートが必要な状況が浮かびます。自分の力では簡単に克服できない難しい状況にぶつかった時、私はパートナーに泣いて話をしながら気持ちを整理します。これが私のメンタルケア。気持ちに余裕のある時、本を読んだりセミナーに参加してメンタルトレーニングをします。週末も参加です！

Quality of Lifeを高めよう！ (メイメイ・東京・パートナー無・42歳)

心身ともに健康で豊かな充実した人生を！　私は「メンタルヘルス」に気をつけるとは、身体の病気にならないように生活習慣、食事、運動などに気をつけることと全く同じことだと思います。「メンタルヘルス」という言葉の遣われ方がネガティブなために、心の弱い人や精神病患者だけに係わることで、自分には関係がないと思っておられる方が多いこのではないでしょうか？　ヒューマンスキルUP、人間関係開発、組織の生産性向上において、メンタルヘルスの果たす役割は非常に大きいと思います。

辛いことがあったときの対処法？ (kuniwaka2001・横浜市・パートナー有・36歳)

「メンタルヘルス」という言葉そのものにはそれほどマイナスのイメージは受けていませんでしたが、こうしてふたつの言葉を並べてみると「メンタルヘルス」はやや後ろ向き（後手）、「メンタルトレーニング」は前向き（先手）という印象です。一昨年、昨年と立て続けに家族を亡くしました。自分ではメンタル的に強いほうだと思っていましたが、勘違いでした。人生の大きな転機で役に立つのは「メンタルトレーニング」のような気がします。

	メンタルトレーニング (yokokage・東京・パートナー有・40歳)
メンタルヘルスという言葉にはネガティブな雰囲気があるということでしたが、メンタルトレーニングには、私個人、より一層ネガティブなものを感じます。辛いところにもってきて、より一層頑張らなくてはならないような気がして、ちょっと腰が引ける感じがします。

カウンセリングに通ってました (sfyoko・米国北カリフォルニア)

人生で大きな変化があったりして家族、自分、友人の援助を得ても解決できないときはカウンセリングへ行きます。そうするとやはり素人とは違った視点からの洞察があり、目から鱗が出ることが多々あります。近くに鬱病を持っている（一時的ではなく慢性の）人がいたこともあり、心の健康を保つのはとても大切だと実感しています。日常の生活をきたすような精神障害はきちんと医師に薬を処方してもらい、カウンセリングなり、その人にあった治療を試みてほしいものです。

	状態と方法 (リリーベル・埼玉・パートナー無・26歳)
メンタルヘルスは心の状態、メンタルトレーニングは、心の状態を良くするための方法。私は、このような印象を持ちました。仕事中、私は緊張して心地よくないままで過ごしてしまうことがあります。緊張も、メンタルトレーニングで改善できるのでしょうか？

3日目の円卓会議の議論は...

メンタルトレーニングとは！

皆さん、YESもNOも関係なく、たくさんの投稿をいただきありがとうございます。

メンタルヘルスは肉体の健康と同じで健全なときには意識されない概念のように思います。だからこそ、メンタルヘルスはメンタルに病んだ状態を想像させてしまうのでしょう。メンタルヘルス対策は健全なメンタルについて扱うのではなく、病んだメンタルを扱いどうやってヘルシーな状態にするのかといった印象です。

メンタルトレーニングとは闇雲に厳しい練習をするのではなく、メンタルを健全に保つための心の力を習慣化させるためのサポートをいいます。思考が心や感情を決定していくので、よい思考方法を身につけスキルとなるように繰り返し促すことを指すと考えていいと思います。

トレーニングの場合は通常、コーチや先生という人がいてそれをヘルプしてくれる環境があると考えていいでしょうね。日本はまだまだ一般の方々に対するメンタルトレーニングをできるトレーナーが少ないためまったく普及されていませんね。残念です。

企業でも個人でもメンタルトレーニングを実施すれば、確実にメンタルヘルスは悪くなることは減り、健全な状態を維持できるようになるのです。いわば自分強化です。だからといって、うさぎ跳びをしないといけないほどのことはありません。繰り返しで習慣化するというようなプチ努力が必要ですが、誰でもできます。

しかし、すでに病んでしまい心のエネルギーの落ちているヒトにはやはり専門家のカウンセリングが必要になります。病んだ心の持ち主にはカウンセリングが必要です。日本ではこれまた1対1で対話するような方法をみなカウンセリングと呼称してしまいますが、カウンセリングとトレーニングは原則分けて考えた方がいいでしょうね。

皆さんの投稿に出てきたメンタルケアとは本人がメンタルを健全に保つためあるいは、少し病んでしまったようなときに自己で行うような対策をいうように思います。いろいろな定義があって大変ですね。心って見えないから、しかたないのかもしれませんが……。

さて少しメンタルトレーニングをわかってもらったところで、明日はどんな心のスキルをつけるようなメンタルトレーニングを受けてみたいのかについてみなさんのご意見をいただきたいと思います。こんな心の力がつくようなメンタルトレーニングがほしいとか、そんなのないかしら、といったものです。明日も一位で突っ走りましょう。コメントをお待ちしています。

辻秀一
スポーツドクター


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