イー・ウーマン鷹松香奈子脚の仕草、気をつけていることありますか?

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会議番号:2530

脚の仕草、気をつけていることありますか?

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【開催期間】
2008年09月08日より
2008年09月12日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

今回の投稿で目を引いたのが、蟹（ガニ）股・外股・内股というキーワードです。 HITOMIさんやJUNNAさんの�……

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2日目までに届いている投稿から...

ガニ股の多さに驚きます (HITOMI・石川県・36歳)

自分自身が、「ガニ股でふんぞり返って歩いているように見えてみっともない」と若い頃から母親によく注意されていました。何気なく周りを見ると「ガニ股で歩く女性」は非常に多く、そしてその姿は素敵ではありません。立ち姿も然り、緊張感のない、だらしない立ち方は傍目から見てもみっともないと感じます。周りを見てはっとして、出来るだけ品よく、脚を揃えて緊張感をもって立つ、ガニ股に気をつけて歩く……事を心がけています。

立ち姿の美は人目を惹く (真打ち・栃木県・39歳)

普段から、片足だけに重心をかけないようにしているが、怠惰な印象に見える事と、筋肉の正しい付き方を妨げる体へのマイナス面を考えた為だ。我流かも知れないが片方の踵を、もう片方の土踏まず付近に添える方法だ。また、状況が許す限り、手の位置も体の前方に重ねる様にしている。脚の諸動作は、背筋や手の動きにも反映し、内面も含めた総合的美しさの鍵と言えるのではないだろうか。

膝を伸ばす (はかき・神奈川県・36歳)

以前歩いている姿がガラスに映っているのを見たら、疲れた様子。姿勢が崩れていました。鏡の前でいろいろ試したら、膝を伸ばしたら背筋も伸びました。それ以来、立っているときと歩いているときは、できるだけ膝を伸ばすように心掛けています。背が低いので、できるだけシャキッと見せたいです。

美しい人に学ぶ！ (薔薇子・京都府・53歳)

私はいつも膝上のスカートをはいています。電車で座る時も、立つときも、膝に力を入れています。膝が開かないことはもちろんですが、少し足を流して座ったり、足先を外に向けて立ったり、膝を基本に動作をします。そのために、雑誌やショーのモデルさんの足の動きはいつもチェック、また、女優さんの足の組み方、立ち方なども研究して、真似をするようにしています。もちろん、そのまま真似をすると、少し大袈裟な感じもありますので、自分なりにアレンジしながら。美しい人に学ぶのが一番です。

座るときは、膝を閉じる (UBI CARITAS IBI DEUS・東京都・38歳)

緊張感をもつことで脚が細くなると、以前聞いたことがあり、電車の中など人前で座るときには両足をきちんと揃えているように気をつけています。膝が離れないように力を入れています。歩くときは、膝を曲げたまま歩かないように気をつけています。必然的に、ヒールが高すぎる靴は選ばないようになりました。そういったことに気をつけてきた結果だと思いますが、「脚の形がきれい」とほめられます。

ひざの動きに注意しています (JUNNA・埼玉県・38歳)

私の脚はO脚で気を抜いてると外股で歩いてしまいます。そのため何とも女性としては美しくない歩き方になってしまいます。そこで両足のひざとひざが擦るように心がけています。また、座るときもひざはくっつけて脚全体を少し斜めにするようにしています。このようにしていると自然と背筋を伸びるようにしたり、肩の力を抜いたりと他の体の部分にも意識がいくようになりました。

	お腹に力を入れています (すずけい・米国・38歳)
歩くときは内股や極端な蟹股にならない、座るとき、立ち上がるときはエレガントに見えるよう意識しています。特に座っているときは、お腹に力を入れて、足だけでなく、背筋を伸ばすようにしています。見られていないかもしれませんが、見られているって意識することも怠りません。

ヒールのある靴の場合 (るり・神奈川県・36歳)

足の運び方を意識します。そうするとバランスがよくなり、かかとの減り方もカラダのゆがみも違ってきます。どちらかというとスタイルのためより、健康のために注意します。もともと捻挫など足を故障しやすかったので、あまりヒールの高い靴は履けなかったのですが、意識して足運びをするようにしたら今までよりも高いヒールのモノが履けるようになりました

電車の中で気になります (TSUNAMI1969・愛知県・39歳)

脚に緊張感を保つために、とにかく気をつけるべきは電車などでの座り方ではないかと思っています。でも、これが単純そうで難しく、自分でもつい意識が向いていない（＝膝が開きがちになる）と気づくことがあります。また、他人の立ち姿、座り姿で気になるのが、極端な内またです。私から見たら、羨ましいくらいのほっそりした脚でも、つま先がハの字を向いていて勿体ないなぁと思う方をよく見かけます。今時、内またの方がおしとやかに見える、と思っている人がいるのでしょうか？

	キッチンではカカトをあげて (みぽみぽこ・宮城県・37歳)
お料理してます。信号待ちの間も、カカトは上げぎみ。いつもスニーカーなので。すると姿勢が良くなるしおへそに力が入るし、体全体に張りがでるような気が。体重は減らないけど。でも家でイスに座るときは、いつもあぐら。いけませんね。

	これから気をつけたい (Uegonz・アメリカ合衆国・32歳)
現在妊娠6ヶ月。これまで何も気にせずに過ごしていましたが腰痛に悩まされるようになりました。歩き方や座り方、姿勢にもっと気を配り、適度な運動をしていれば。と後悔しています。運動療法に通う予定ですが、今後は普段の生活で気をつけていきたいです。

	スカートをはいてみたのですが (ヌマミズキ・兵庫県・38歳)
足首が太くて気になっています。引き締めたいのでこの夏にはスカートをはいたり、マッサージをしてみたりしたのですが、効果がありません。日常の緊張感、言われてみれば、確かにありませんでした。どのように意識したらいいでしょうか。

3日目の円卓会議の議論は...

膝の向きをチェックしてみましょう

今回の投稿で目を引いたのが、蟹（ガニ）股・外股・内股というキーワードです。
HITOMIさんやJUNNAさんのようにガニ股・外股で苦労している方や、TSUNAMI1069さんの「細い脚なのに内股が勿体ない」などなど。
きっと悩んでいる方も多いと思います。

何も意識をしないで立った時、歩いているとき、つま先だけが外を向いたり、内を向くことはあまりありません。
膝下は膝の向きと同じ方向に素直に出るものです。
膝が外を向いていると自然に外股に脚が出て行きます。
逆に膝が内に向いていれば内側に出て行きます。

まっすぐ立っているときに自分の膝がまっすぐ前に向いているか、歩くとき膝が前を向いているかチェックしてみてください。
特に歩くときは顕著です。
股関節からの歪みが原因の場合もありますが、内転筋が弱っていることも原因のひとつなのです。
歩く時、膝を真正面に向けて出してみてください、そしてかかとの真ん中で着地をすると、つま先はぶれず歩けるはずです。

立ち方のポイントで最も大事なのが重心の取り方です。
重心が小指側にかかり、足首が外側に傾きやすい人は外重心になっていて、O脚や太ももの筋肉が発達して脚のラインを変えてしまいます。
つま先を少し外にひらいて立ってみてください。
それだけでも重心が外側に逃げづらくなり内転筋が使われるようになります。

また、きれいに立っている人には「軸」があるのです。
武道やダンスなども軸が大事だと聞きました。
身体の重心バランスが取れていているからこそ、スッと立つことができるのです。
軸を作るのも内転筋が必要なのです。

そして今回の投稿で感激したのが薔薇子さん！
私より先輩で膝上のスカートを穿いているってとても素敵です。
「モデルや女優の脚の動きの真似をする」、大きなヒントですね。
スポーツでも上手な人の真似から入るのが上達のコツ、と聞いたことがあります。
これは、ぜひ皆さんも実践されたら良いと思います。

そして立ち姿のお手本はやはりモデル立ちです。
真打さんのおっしゃるとおり、前足の踵を後ろ足の土踏まずに添えると脚が重なって細く足長に見えます。
写真を撮るときなどにチャレンジしてみてください。

明日は今回の投稿にも多かった「座った時の綺麗に見える工夫」を教えてください。
皆さんの熱い投稿をお待ちしています。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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