イー・ウーマン鷹松香奈子あなたの太もも、外側に発達していませんか?

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会議番号:2992

あなたの太もも、外側に発達していませんか?

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【開催期間】
2010年05月31日より
2010年06月04日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

今回の投げかけに対して、YESが多いことは想像していましたが、思っていた以上の方がYESだったことにビック……

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1日目までに届いている投稿から...

まさしく (しもじ・神奈川県・パートナー無・24歳)

まさしく、外側に発達していて、細身のパンツが入らないです……。思い当たることは、いわゆる「ぺたんこ座り」をしてしまうことと、足を組む癖でしょうか。いつしか、靴の踵の外側が早く減るようになり、それがさらに外側の筋肉ばかりが張る原因を作っているような気がしています。今は足の親指に力を入れて歩くように意識をしています。

ご指摘通りの悩みです。 (Chikako・大阪府・パートナー無・42歳)

太ももの外側の筋肉が発達し、太ももに合わせるとウエストがブカブカ、ウエストに合わせると太ももが入らないなど不自由してます。ホットヨガの教室で、インナーマッスルを鍛えると筋肉の発達の方向が変わるときいてから、姿勢をよくするように心がけています。相変わらず不自由ですが、ちょっと変わったという実感が出てきました。お腹もへこんだ気がします。

内股歩きなんですよね…… (hikalou・東京都・パートナー有・35歳)

整体に通うようになって2年を超えましたが、以前はもっと太ももが外側にはっていたとおもいます。ソフトボールを学生時代にしていたのですが、それも影響しているのではないでしょうか？親指で地面をつかむように歩くことを意識しながら歩いていて、最近少し足がまっすぐになってきたかと思います。

	内転筋を使わない生活 (セラピストK・大阪府・パートナー有・40歳)
私も若干、太腿が外側に張り出しています。これは内側の筋肉を使わず(膝を閉めず)外側ばかり使う生活をする為かとにらんでいます。パンツばかり履いている•正座をしない生活では、膝を閉めないので。その他の要因があればぜひ知りたい！

	そのとおりです (kiitos・東京都・パートナー有・36歳)
太もも（外側）がとても気になっています。洋服を選ぶポイントは「太もも」のサイズです。仕事柄、パンツスーツをはくのですが、ウエストではなく太ももで選んでいます。太ももを意識したエクササイズなどもしていますが、なかなか効果を感じられません。

	外側に発達しています。 (unicu・埼玉県・パートナー無・29歳)
私も「日本人だからしょうがない」と思っていましたので実は違うといわれて驚いています。原因は冷えからくる「むくみ」と「足を組む」ことかなと漠然と思います。こういう体型だから……とおしゃれはあきらめてはいけないんですね。心に刺さりました。

脚に力が入っています (Coco Bennie・広島県・パートナー無・41歳)

脚の太さと言ったら私の右に出るものはいません！それは自慢ではありませんが、おっしゃる通り、太ももがバーンと発達しています。スポーツ好きに原因があると思いつつ、やはり、普段の姿勢や習慣が影響していると思います。バレエの先生にいつも言われていたことは「脚の力を抜きなさい」私はつい頑張りすぎて力が入るので太ももだけでなくふくらはぎもパンパンです。それを速く細くできる方法があったらいいのに、と思いながらマッサージ、ストレッチなどでこつこつ努力しています。

ゆがみ？ (ぴょこん・神奈川県・パートナー有・38歳)

私の母は、北欧人なので洋ナシ体型です。そのため、私の体型も洋ナシ型。ただ、腰が悪く、骨盤が歪んでいるために下半身が太りやすい、ということもあるのではないかと思っています。これは、様々な書籍から得た情報です。ただ、歪みを簡単に改善する方法はなかなかないように思います。普段、座る時に、足を組まないようにしています。

DNAではないんですか？ (tulip・福岡県・パートナー有・38歳)

「太ももに合わせるとウエストがブカブカ、ウエストに合わせると太ももが入らないなどの不自由を感じていませんか？」まさに、これです。親と同じ体型をしているので、DNAだと信じ込んでいます。治せるものなら治したいです。原因として思い当たるのは、足を組んで座る、ヒールのある靴を履く、運動をしない、などです。因にふくらはぎも外に向かって発達しています。

足を組むのが原因・・・？ (acqua・フランス・パートナー有・39歳)

確かに、タイトスカートは腰を左右に揺らしながら無理矢理収めてます！　長年、腰掛けるとすぐに足を組むのが癖でしたが、1年ほど前から姿勢を正すためできるだけ組まないよう意識しています。でも、足を揃えて座りたくても太腿の外側が重くて、少し気を緩めるとすぐに膝が離れてみっともない格好になるのが難点。綺麗に閉じるには内側に多少力を入れ続ける必要がありますが、長時間座る際は断念してつい足を組むことに……。私の場合、これが内側の筋肉の発達を妨げているのかもしれません。

太ももを内転させて (yucci1・東京都・パートナー有・36歳)

ヨガを続けて足のラインが変わりました。それまで太ももが外側に発達していたのが、太ももの内側を内転させるよう意識していたら、1年くらいで適度に筋肉のついたすっとした足になってきました。太ももの内側は鍛えるの難しいですが意識して内側を鍛えてラインをキレイにすることは可能だと思います。内側を鍛えると、外に流れやすかったヒップラインもキュッと締まってきます。

2日目の円卓会議の議論は...

原因は重心の取り方

今回の投げかけに対して、YESが多いことは想像していましたが、思っていた以上の方がYESだったことにビックリしています。
また、その体型の原因の中に「足を組む」と思っていらっしゃる方も多いと感じました。他に「DNA」「日本人だから」と思っている方もいました。

まずは原因からお話しましょう。
外に筋肉が張ってしまう原因は、外側（小指側）に重心を置いている場合がほとんどです。
普段の生活を思い返してみてください。
気が付くと、小指側に重心を外側に逃がしていませんか？
この立ち方をしている女性がとても多く見受けられます。
そのほとんどの方が、太ももに悩みを持っています。
この癖をやめないと、どんどん太ももは育っていってしまうのです。

また、その原因の一つにはスポーツも考えられます。
Hikalouさんのやっていたソフトボールも原因として考えられます。
他にバスケットボール、テニスなど急に走って、急に止まるという動きのあるスポーツは、ストッパーを掛けるためにどうしても小指側に力がかかってしまいます。
男性のO脚の原因はほとんどがスポーツです。
外重心はO脚の原因でもあるのです。

外重心で立つということは、脚の外側の筋肉を使うことになります。
当然、筋肉が発達し、太ももとふくらはぎの外側の筋肉が発達していきます。

それを改善するためには、セラピストKさんのおっしゃる通り、キーワードは「内転筋」です。
太ももの内側にある筋肉です。
以前から内転筋のお話はさせていただきましたが、意外と分かりづらい筋肉でもあります。
力を入れても固くならないので、気づきづらいのです。

いま、私のウォーキングの生徒さん達の90％が「外重心」なのです。
是非、そこに気づいて欲しいと思います。
今回の会議で、正しい重心の話をしていきたいと思いますが、その前に
皆さんにお聞きします。
玄関に行ってみてください。
極端に靴が変形していませんか？
靴の変形も信号の一つです。
また、その変形した形状を教えてください。
ご投稿お待ちしております。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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