前向きな言い方で（こっぽ・埼玉・未婚・30歳）
ただのグチでは言っている自分もイヤになるので、「こう改善したい」という前向きな言い方で言ってます＾＾
グチであることを最初に宣言（mitsukoBPS・広島市・未婚・28歳）
わたしはグチの範囲はあらかじめ「これはグチなんだけど……。」と頭につけてから話します。相手もグチだからとかしこまって聞くことはないし。解決法をまじめに考えなきゃという気持ちがお互いないから、途中冗談も混じって大笑いして、すっきりして終り。ってことになることが多いですよ。グチって流すことも必要なのでは？
共有できる人を選ぶ（ゆぅ）
たしかに仕事のグチは同じ職場にいる人でなければ、よくは分かち合えないものだと思います。グチを「共有」できる人を選んで言うことですね。そして相手を疲れさせないためには、相手のグチにもちゃんと耳を傾けること。社外の友達などにこぼす時は、なるべく似たような環境にいる人を選ぶことが大切だと思います。あまり重い雰囲気にならないよう笑える話も織り交ぜると、相手も親身になって聞いてくれるような気がします。そしてやっぱりグチだけに終わってしまうのではなく、解決の糸口が見えるような心積もりをしていれば、もっとすっきりするはずです。
利害関係のない主婦話として（いつこ・既婚・40代）
以前は疲れていても元気でも、夫とは仕事の話はよくしていた。でもいつの間にか「そんなこと俺に話してもどうにもならんだろう、余計イライラするから話すな。」と言われてから必要なこと以外は話さなくなりました。最近は機嫌がいいと話しかけてくることはありますが馬耳東風。人間の小さい人に話してもこちらがつらくなるばかりなので、グチは利害関係のない主婦話ですましています。
自己嫌悪……。（tatata）
ついグチを言って、友達からズバリ痛いところをつかれました。かなりのダメージです。しかし言われて当然。自分でも良くないと思っていることだけに、つらいです……。
禁句（reikot・大阪・既婚・30歳）
疲れていても、あまり仕事のことやグチは言いません。現在2回目の休職で自宅療養中ですが、発病したのはあの時の同僚の協力がなかったから等と考え出すと、自分の仕事そのものを否定しているように思えるので。今は自宅でなんとか気持ちをフラットにできるようトレーニングしています。また、自分の中で溜め込まず、うまく消化できるようカウンセリングにも通っています。
カチンときたらハッキリ言う（mamisan・未婚・31歳）
やはり仕事のグチは同じ職場の人に話すことが多いです。その現場を分かっているので、客観的な意見やアドバイスが聞けるからです。もちろん信頼できる人だけですが。ただしわたしの場合、グチを言うことで気分が軽くなるタイプではないので、グチを言ってスッキリできる人がうらやましい気もします。外資系や外国人の多い職場での勤務が長いせいか、本当にカチンときたら（もちろん言い方は気をつけますが）不愉快に感じている旨を言った本人に伝えます。上司など言いにくい相手なら気にせず聞き流した方が精神安定上いいような気がします。相手が変わらなければこちらが変わるしかないですから。
わたしもグチってみたい！（e1605・東京・未婚・30歳）
グチりたくなることは数多くありますが、なにゆえかグチられっぱなしです。グチる人がつらそうにしているのを端から見ているのもつらいものですから、それを少しでも軽くしてあげられたらと思うのですが……。話を聞いていると自分のグチ・不満が小さなものに思えて言うのが阻まれ、結局言えずじまいです。新たなる不満がその不満を忘れさせてくれるような、あまり健康的でない状況です。
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疲れていると仕事のグチが出てしまう？
