みなさん生活習慣から引き起こしているだるさのようです。原因は主に始まった時期によって次の3つに分かれます。

1.ここ1〜2週間くらい

夏の間の冷房・冷たいものの摂りすぎ

2.以前から時々

飲み過ぎ、食べ過ぎ、寝不足などの不摂生

3.ずっと半年以上続いている

無理なダイエットや食事の不摂生で、貧血や栄養失調がある

仕事や勉強が大変で睡眠不足がずっと続いている

慢性疲労や精神的ストレスが続いている

YTOさんは1.のタイプの典型です。ここ2〜3週間でぐっと秋めいて涼しくなったので、今までの冷えが身体の機能を低下させ、熱量不足になった身体が栄養を欲していると考えてください。ツボ療法は足の裏の湧泉、腰にある腎兪、足の三里などを押し揉みして下さい。それと食事の内容を冬型に切り替えて下さい。生野菜を摂らないこと、飲み物も温かいものを飲む、お風呂に必ず入る、（できたら半身浴がいいですよ！　）ビタミン剤もいいけれど、ネギ類やにんにく、を使った料理を多くする、など心がけて下さい。ちゃんと守れば1週間くらいでかなり楽になるでしょう。

K3a2さんはよく自分のことを解っていらっしゃる。2と3の合併タイプでしょう。このだるさを何とかしたい、辛いと思っていらっしゃるのなら、週に一回でもいいから自分のための時間を作ることです。できれば一日。その日は自分が何をしたいのか、自分とよ〜く向かい合ってみること。本当は立ち向かわなくてはいけないものがあるのに、それを避けて仕事に逃げ込んでいる場合もあります。ツボ療法をするなら頭のてっぺんにある百会、肩甲骨のまんなかあたりの高さで背骨とぶつかるところにある身柱、背中の真ん中あたりで背骨の両側にある肝兪、そして竹踏みなんかもいいですよ。

きこさん。寝だめと食いだめはできません。毎日長い時間会社にいて、コンピュ−タ−と向かい合っているのも、社内の人間関係の中でうまく立ち回るのも大変疲れるものです。会社から帰る時間を週に何回か、3回くらい早くできるといいかなと思います。週末だけたっぷり寝てもかえって身体はだるくなります。それより週末は外へ出て、空気の良いところを歩く方がずっとが身体が軽くなるはずです。ツボ療法は百会、肝兪、足三里などがよいでしょう。

ヒ−ロさん。5年間の子育てでやっと少し余裕が出てきたところ、この5年間、もし仕事と両立ならその疲れとストレスが出ていると思われますが、いずれにしても筋力低下と体重増加、姿勢の悪さが肩、腰、足に負担をかけていること間違いなし。家系的に肥るタイプなら新陳代謝を高めるためにもウオ−キングがおすすめ。正しい姿勢で早足歩きを一日40分やってみて下さい。ツボ療法は百会,肝兪の3cmくらい下にある脾兪などしっかり押してみて下さい。

Sayakaさん。いつから体重が減り始めたのか気になります。食欲はありますか？　健康診断は受けていますか？　検査で異常がないのなら、あなたの身体は芯から冷え切っています。本来身体の奥に閉じこめておくべき熱までも出てきてしまっているので、微熱がとれないのです。一度ちゃんとした鍼治療を受けてみて下さい。自分でやるツボ療法では限界があります。それから食事を見直して下さい。けして冷たいもの、生野菜を食べないこと、果物も控えた方が良いでしょう。健康補助食品は身体の吸収率にかかわってきますので、今のあなたの状態では吸収されずに排泄される方が多いと思います。きちんとした食事が基本です。

setaroさん。まさに3のタイプ。ストレスのかたまりです。仕事のしすぎというよりなぜそこまでしなくてはいけないのか、この状況は期間限定なのか、いろいろ家庭の事情はあると思うけれど、何が楽しみで生きているのかもう一度考えてみて！　ツボ療法はK3a2さんのツボに風池、肩井を加えてみて下さい。

yellowさん。良いときと悪いときの間に周期性はあるのでしょうか……？　お仕事はどんなことをしているのでしょうか？　情報量が少ないのではっきりしたことはお答えできませんが、もしかしたらうつ傾向があるかもしれません。一度専門医を受診してみるとよいかもしれません。

最後の方へ！　原因はご自分で指摘なさったとおりです。でもこれはマッサ−ジでは治りません。冷えを解消しなければ、マッサ−ジのやりすぎでかえってからだを硬くしてしまいます。最初のYTOさんと同じです。食事と入浴、もしできたら鍼治療をお勧めします！　こりを取る治療ではなく、身体の中に入り込んだ冷えを取る治療をしなければいけません。