みなさん、仕事の体のまんま家に帰っていますね。うちに帰ったら、仕事のことから頭を切り替えて、気分転換すると体もリラックスします。その切り替えがうまくない方が多いのかもしれませんね。家族がいれば話しをしたりして気分も変わるでしょうけど、一人暮らしで、たとえばテレビを見るだけだと、気分が切り替わらないと思います。

さて、ク−ラ−がんがんの部屋でコンピュ−タ−相手の仕事をしているみなさん！　一時間に一回くらいは席を立って、体操して下さい。両手で自分の身体を抱きしめるように思い切り首も前に倒して、ギュッと力を入れてそのまま10秒（息を吐いて）、その後両手を後に組んで思い切り後に反った状態で10秒、これを交互に3回繰り返す、そのあとしゃがんだ姿勢で膝をギュッと力を入れて両腕で抱えて10秒、立って両腕を思い切り上に伸ばして背伸びしたまま10秒。これも3回交互に繰り返してください。肩こり、ずっと楽になるはずです！　便秘はタイプによって違うのですが、この方のは痙攣性です。消化の良い食べ物、朝のトイレットトレ−ニング、手の人差し指の付け根にある裏二間というツボ刺激、これで解消します。

自律神経失調は首と肩のこりを取ることが改善につながります。プロの鍼灸師に相談してください。

食欲不振は足三里のツボを刺激してください。きちんとやれば必ず効果が出るはず！　肩甲骨と背骨の間がこっていると、いくら寝ても疲れはとれません。息苦しいのも動機も全部この」こり」のせいです。睡眠は量ではなく、質が決め手です。