更年期をトータルにとらえ、受け入れよう

さて、今日は更年期を迎えるにあたっての準備、心構えについてお話しようと思います。まず、みなさんに理解してもらいたいのですが、更年期障害というのは、更年期にさしかかってから決まるものではなく、それまでの生活や環境など、トータルなものの先にあるものだということです。

更年期になり、重い症状が出て苦しんでいる方は、ホルモン剤投与などの治療法などで様子を見ていくことがいいと思いますが、これから迎える人は、いろいろな情報を頭に詰め込むよりも、まず先にしてほしいことがあります。それは、適度な運動、偏食をせずバランス良く栄養を摂る、小さいことにくよくよしないということです。え？　なんだ、そんなこと？　と拍子抜けする方も多いと思いますが、こういう当たり前なことこそ大切なのであり、また、こういう当たり前なことを続けていくことほど難しいことはありません。

初日の投稿で、女性ホルモンの減少による、骨粗しょう症を心配されている方がいましたが、たしかに密接に関係があるとされています。でも、だからといって、単にカルシウムを多量に摂ってみても、肉体に適度な負荷をかけないと、すなわち運動しないことには、吸収率が悪くなるのはご存知の方も多いかと思います。筋肉や骨、脳には、「廃用性萎縮」ということがあり、使わないでいるとどんどん衰えていきます。みなさんの母親の年代は、間違いなく今のみなさんよりも、アナログで不便な時代を生きてきているはずです。

ちなみに僕は、夏でも冬でもたいがいの場所に自転車で行きます。家族と行動する時は、やむを得ず？　車を使うのですが、自転車でスイスイ自由に動き回ることはとても快適です。病院には電車で通勤しているのですが、駅でもエスカレーターは使わず、さっさと階段を上っています。多分に、僕の性分ということもありますが、こういうことがちっとも苦にならないのです。大事なのは、生活の中に根ざしているということで、とにかく、体を動かす習慣をつけることです。

また、年齢的、精神的、肉体的に過渡期に立つ更年期を迎えるまでに、何でもいいので何か没頭できるものを見つけることも、大きな支えとなります。仕事や趣味など、何か夢中になれるものがあれば、体の変調をまぎらわすことができます。これはけっして「気休め」ではなく、更年期障害が精神的要因によるところも大きいことを、受け止めてほしいと思います。

Happyさんのお母さんの、「生き抜いていくことに必死で、自覚している間もなかった」というのは、それを証明しています。「不幸な人ほど更年期障害がない」と皮肉る言葉があるというのも、なるほどという感じです。人生の大きな流れの中で、その時をどう受け入れ、過ごすかは、自分だけの力ではどうしようもないこともたくさんありますが、更年期を迎えるのはあなたであり、誰も代わりになってはくれません。あなたが迎える更年期は、誰かの症状のケースでは計りきれないのです。更年期だけが独立して存在するものではなく、今日からの生活からすべてはつながっていることを、一度じっくり考えてみましょう。