疲れたら……（Maja）
疲れたら海草、豆類、お酢を多く摂ります。体がギクシャクする時はお酢と牛乳を混ぜて飲みます。毎朝納豆とモズクをまぜて食べていると血液がサラサラになるような気がしていますが、ぐっすり眠るのが一番です。いろいろなお茶を何杯も飲んで、じゅうぶんに水分補給をします。
運動と食べ物で10年以上も恒常的に忙しかった（クリンクリン・東京・既婚・42歳）
仕事漬けの暮らしを昨年夏に辞めて以来、「体内浄化」に努めています。まず始めたのは「歩くこと」。それから「走ること」も加わり、合わせて食生活も改善する毎日です。具体的には食生活では、味噌・納豆・ヨーグルト・チーズ・酢といった発酵食品の摂取が増えて、逆に同じ発酵食品でも、お酒の量が減りました。ストレスが飲ませていたのだと痛感します。それにひじきやおから、そしてきんぴら系（ごぼう、セロリなど）も常備するようになりました。運動して「汗をかく」ということが生活の一部になったおかげで食生活が変わってきたのだと思います。その運動ですが、前述のように「走り」にはまっています。気持ちがいいです。昨年の10月頃から始めて、少しずつ距離も伸びてきました。最初は1キロを走るのもやっとでしたが、近いうちにハーフマラソンにも挑戦するくらいです。
毎日、続けて（ryougaku・未婚・43歳）
一人暮らしなので、食べるものが偏ったり、生活が不規則になりがちなのですが、毎日続けているものがあります。お風呂での半身浴で汗を流すことと、朝、晩のコップ一杯の牛乳、お昼の野菜ジュース、ジュース代わりにリンゴ酢を水で薄めて飲むこと。とくに何に効き目があるという訳ではないのですが、便秘知らずと、いつも歳より若く見られているのは、毎日続けている効果かもしれません。
ピカピカ（いちご・埼玉・既婚・27歳）
先日、腸洗浄の器具を購入。なんか「体の毒が出て行くぅ」って感じで、お勧めです。
ただいま浄化中（いつこ・九州・既婚・40代）
ここ一週間ほど忙しさと疲れ、睡眠不足で食欲がなくなった。これではもたないと体調を考え、脂肪分が負担なのでメニューはベジタリアンなみ。胚芽米に納豆ご飯、豆腐、野菜。時々お茶漬け、すっかり健康食。来週からすこしゆっくりになるので、痩せた身体を鍛えるほうにもっていきたい。
玄米、いいぞ（ぶぶちゃん・奈良・既婚・34歳）
炊飯器を新しくしたら玄米炊きコースがついていて、試しに食べてみるとすごくおいしい。それに加えて、毎朝快調に出せるようになりました。玄米えらい！ おすすめです。
青汁（namicchi・東京・未婚・27歳）
毎朝すごく辛いんですけれど、我慢して青汁を飲んでます。体内浄化されているかどうかわからないけど、こんなにマズイなら、体に良いに違いありません……！ あとは毎日ヨーグルトを食べてます。睡眠不足、仕事、通勤2時間でストレスフルな毎日を、これでなんとか乗り切ってるかも。おかげでお通じは日々とてもよし。
水分摂取と適度な運動（F）
たいしたことではありませんが、水分摂取（一日あたり1.5リットル〜2.0リットル）とゆっくりめの入浴、散歩（最寄駅よりも一駅手前で下車して、歩いて帰る）することを心がけています。今まで、ほとんど水分を摂らない生活（一日あたり0.5リットル）で、甘いものやしょっぱいものなども気の向くままに摂っていたのですが、ダイエットしようと考え、生活習慣を改めました。やはり効果はテキメンで、トイレに行く回数も増えましたし、足のむくみやだるさ（足裏と太もも裏）もだいぶなくなりました。今でも、たまに朝起きた時に足がだるいことがありますが、そういう時は必ず、前日に塩分の多いものを摂ったり、水分不足だったり運動不足だったりのようです。原因と結果がストレートに出るので、人間の身体は正直だなぁと感心しつつ、面白がってやっています。なお、水分摂取も、コーヒー（ブラック）、お茶、利尿作用のある中国茶、水などといろいろと種類を変えて摂るようにすると苦痛ではなくなりますよ。
夏はコレ（HEIDI・既婚・38歳）
スライスオニオンをアレンジして、毎日食べています。血液をサラサラにする効用があると聞き、肩凝りや便秘、冷え性のわたしはすぐに実行しました。鰹のタタキ、レバーの生姜煮、サラダ、冷奴、ソテーなどにスライスオニオンをたっぷり乗せて食べると、何だか身体の中がすっきりと浄化されたような感じがします。床下収納に眠っていたフードプロセッサーが大活躍。
ゲルマニウム温浴（マルチーズ・東京・既婚・33歳）
歳をとって代謝が悪くなってることを実感してきました。で、雑誌で見た「ゲルマニウム温浴」をあまり期待せずに、でも興味津々で体験！ すごいです！ さらさらの汗をかきますよ、肘から下と膝から下をゲルマニウムの入ったお湯（42℃くらい）に浸して20分。なんと体脂肪3％減。終わった後はスポーツを終えたような心地よい虚脱感。いやーオススメです。まじで。
コントレックス（Yuucoco・東京・未婚・23歳）
コントレックスというカルシウム、ミネラルが豊富に入ったミネラルウォーターを飲んでいます。硬水なので口に残る感じがしますが、体の中が洗い流されていくような、すがすがしい気持ちになります。
この年齢になって考えること（まーどんな・既婚・47歳）
テレビ、雑誌など健康に関する情報が氾濫している昨今、みなさん賢く体内浄化をされているようですが、わたし自身は詰まるところ、病気にならない健康な体づくりのために循環器内、消化器内……の浄化に励んでいるわけです。この年になると年1回の人間ドックで再検査なんて言われないよう、日頃からどうすべきか、自ずと考えてしまいますから。
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