サプリメントの簡単な見分け方

みなさん、さまざまな目的や効果を期待してサプリメントを飲まれているようですね。ご自分の体をご自分で管理されていることは、大変すばらしいことだと思います。「同じものを、続けて飲む」方や、「その時々に応じて、取り分けて飲む」方など、サプリメントの飲み方も多種多用だと思いますが、ここで今一度、サプリメントの飲み方について振り返ってみてはいかがでしょうか。

同じものを続けて取る目的は、毎日の食事の欠点を補う目的や、何らかの疾患を予防するための目的、体質を改善させるための目的だと思います。しかし、そこで注意していただきたいのは、ご自分の生活環境に合ったものを選んで飲んでいらっしゃるかということです。

たとえば、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンを例に挙げてみますと、水溶性ビタミン（ビタミンC・B群など）は体内に蓄積されず、余分なものは体外に排泄されてしまいます。しかし、脂溶性ビタミン（ビタミンA・Dなど）は体内に蓄積されるもので、もし食事できちんと摂取されているにもかかわらず、サプリメントで補ってしまうと、過剰症になり、体に不調が出てきてしまうかもしれません。ご自分の生活環境や、日々の食生活、体に合わせて選んでいただきたいと思います。

また、その時に応じて、取り分けてサプリメントを飲む方は、まずその栄養素がどんな役割を果たしているのか、基礎的な栄養素の知識を得ることが重要になってきます。あなたの体がどのような状態で、どのような栄養素が今必要なのか、そしてその栄養素がご自分の体でどのように働くのか、十分な知識と理解を得てから、飲んでいただきたいと思っております。

たくさんのサプリメントがある中で、みなさんは何を選んだらいいのか、迷われるのではないかと思います。そこで、サプリメントの簡単な見分け方を、お教えします。

まずは、製品がバランスよく配合されているかどうかです。というのも、それぞれの栄養素は、それぞれの栄養素と支え合って機能しているからです。次に、成分表示がきちんとなされているかどうかです。自ら、問い合わせてみるのも一つの手だと思います。また、天然の栄養素であるかどうかです。自然のものは、体内でも吸収されやすいからです。さらに、添加物（着色料、保存料、香料など）が少ないほうがいいでしょう。

これらのサプリメントの選び方を参考に、ご自分の体と対話しながら、今必要なものを選び、体のサイクルを整えていっていただきたいと願っております。