ダイエットなんて自然に出来るもの（aruru・横浜市・未婚・34歳）
ダイエットメニューなんて簡単！ お米でも小麦でも野菜でもお肉でも、その素材自体が美味しいものを選ぶこと。時間をかけてもよし、かけなくてもよし。トマトならトマトの味、キュウリならキュウリの味がするものって、とても美味しいダイエットメニュー素材です。また、何を食べるかも大切だけど、誰と食べるかということ、忘れていませんか？1人の食事や、会社の愚痴、人の悪口を話しながらの食事なんて、しない方がマシ。食事をする事の意味や、感謝の気持ちさえあれば、ダイエットなんて自然に出来るものです。
問題は継続すること（Maja）
毎年、この時期になるとダイエットメニューになります。揚げ物は控えます。海草ときのこ、根菜類に季節の香りのある野菜、ごま、しそ、大豆製品を多くとって、サッパリ和風にします。梅酢をよく使います。さっぱりでも寂しくならないように。問題は3ヶ月以上継続するのが難しいことです。外食でコッテリとしたものをいただいた後は、3日くらい特に気をつけます。
キャベツ納豆サラダ
キャベツ納豆サラダは、ボリュームもあっておいしくダイエットできるよ！ おなかがいっぱいになるし……。
運動も大切だけど……（神奈川県・既婚・31歳）
主人がダイエット中なので、最近カロリーの低いものを出すようにしています。お気に入りは大根とかいわれ大根のサラダ。冷しゃぶを乗せてポン酢で食べています。でも食べる量が多いからか、体重は増える一方。ビール酵母を飲み始めました。食事だけでダイエットするのって苦痛なので、運動してもらわないと！ 運動したら「おなかがすいた」ってたくさん食べそうな主人ですが……。
和食を中心に（まるま）
ダイエットメニューは、やはり和食ですよね。洋食では、低カロリーにするのには限界があると思います。例えばゆで野菜だと、ほうれん草に、ひとゆでしたえのきだけ、のり、わかめ、じゃこを醤油であえて磯和え。ご飯類は野菜たっぷりに豆腐も加えた雑炊、炒め物はシルバーストーンのフライパンで炒めて、油は最後にごま油を少ーし。たんぱく質を極端に減らさないように気をつけています。
腹八分目（gonzares・既婚）
豆腐と海草と野菜。これがダイエット食のイメージでしょうか。そういえば、妊娠中に、出産未経験の助産婦さんに「妊婦はきのこと海草だけ食べていればいいのよ」と言われたことがあります。ずいぶん、乱暴な意見ですよね。それよりも、昔の人がよく言っていた「腹八分目」を守っていれば、メニューにあまり気をつかわなくてもいいかな、と考えています。
美味しいかどうか……（keiko555）
ダイエットメニューは作れるけれど、美味しいかどうか自信はないです。
企業・官公庁がewomanリーダーズの声を求めています。一人ひとりの声をカタチにして、企業・官公庁に伝える。それがイー・ウーマンとewomanリーダーズの活動です。ぜひ登録を！
詳細と登録
現在進行中のテーマはこれ！ 今すぐご参加を！
>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について
美味しいダイエット料理を作れる？
