ある材料でヘルシーに（miyabi・芦屋市・未婚・26歳）
わたしのお弁当は、たいがいダイエットメニューと言えるでしょう。きのこやこんにゃく、ごぼう、豆腐、ブロッコリー、アスパラなど、適当にある材料でヘルシーに作ります。普通では考えられない組み合わせの味付けもありますが、失敗だと思ったことはありません。極力油は使わないよう心がけています。
15キロの減量に成功（kurikuri・41歳）
脂肪分と糖分のどちらか、または両方をカットするのが基本でしょう。わたしは、穀類・イモ類も含めて糖分をほとんど摂らない方法で、15キロの減量に成功しました。あともう少し減らしたいので、最近は「そうめん＆海藻サラダの胡麻つゆ」に凝っています。美味しく食べて、脳にストレスを残さないこともポイントでしょう。市販のダイエット食品を使うより、手作りしたほうが、プロセスも楽しめるし、旬の素材を組み合わせて目先を変えられるのもステキですよね。
おいしく食べるのが何より！（埼玉県・既婚・31歳）
油をたくさん使わないようにしたり、脂身の部分は少し取るとか。おいしくないものを食べても欲求不満になりそうだから、ムリしてコンニャクだけとか、寒天だけとか、そういうのはする気がしない。「おいしい」と感じて食べると、「おいしくない」と感じながら食べるよりも、カロリー消費がしやすいと聞きました。おいしく食べるのが何より！
肉料理より魚料理（北海道・既婚・33歳）
なるべくお肉料理は避けて、魚料理にしています。やっぱりたんぱく質は必要だから、野菜だけでは駄目なので。サラダ、お味噌汁、魚料理とついついワンパターンになっちゃうんですよね。なかなか時間と気力が無くて、煮魚など作れなくて、焼き魚が多くなってしまいます。日替わりでいろいろな魚を焼くだけ……。ムニエルは油っぽいし、他にレパートリーが無くて。これってやっぱり怠慢だ。
旬の食材（杉並区・既婚）
YESだと思いますが、自信はありません。母が食べ物や旬のものを、とても大切に考えている人でしたので、なるべくわたしも、と心がけています。でも、義母が野菜嫌いで、夫もしかり。わたし自身、仕事に追いまくられる日々ですが、なんとか家族が満足して食事に臨めるよう、「これでどうだ！ 」とばかりに旬の食材を取り入れています。サッと茹でで、塩をちょっと。これで充分です。
野菜たっぷりの食事（たむ・既婚・24歳）
ダイエットをしたことはないのですが、最近、主人のお腹が出てきてヤバイ！ と思い、野菜多めの食事にしています。昨日は、一昨日のトマトの煮込みハンバーグのトマトソースが残ってしまったので、それに新玉葱と農家から直接いただいたほうれん草とハムを少量入れ、野菜たっぷりのトマトスパゲッティにしました。意外と残り物で野菜中心のメニューにしたりしています。
料理ができません……（和歌乃）
美味しいダイエットメニューを作れたら良いと思いますが、何にせよ料理ができないので作れません……。でもワカメ、昆布等の海草や、オリーブオイル、キノコ類、豆類等は、ヘルシー食材っていうイメージがありますね！
要は食べ過ぎないこと（ハバネロ・東京都・既婚・38歳）
わたしの経験上、低カロリーのモノを食べたくもないのに食べるより、揚げ物であろうが、ちょっと高カロリーであろうが、美味しくて大好きなものを少しだけ食べるほうが、はるかに効果がありました。一時期、刺身コンニャクをダイエットに食べていたことがありますが、結局食事をすることが楽しみじゃなくなっちゃうんですよね。そうすると反動がきちゃう。要するに食べ過ぎなければいいのですよね。
企業・官公庁がewomanリーダーズの声を求めています。一人ひとりの声をカタチにして、企業・官公庁に伝える。それがイー・ウーマンとewomanリーダーズの活動です。ぜひ登録を！
詳細と登録
現在進行中のテーマはこれ！ 今すぐご参加を！
>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について
美味しいダイエット料理を作れる？
