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今週のテーマ

会議番号:1699

すぐにストレスをリリースする方法ある？

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【開催期間】
2005年08月29日より
2005年09月02日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅原真樹　フリーダイビングトレーナー

2日間の特別講義がその後のポーチカジュニアさんの人生に大きな力になっている事は、素晴らしい事だと思い�……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

海が好きなので (ともと・神奈川・パートナー有・38歳)

気持ちを切り替えたり非日常に置く事によって、私はリリースしています。海が好きなのですが、時間的に行く余裕がなければ、家で海中のビデオを見たり波の音を聞いたりして、少しの間日常から離れた気分を味わいます。また、夜中でも弾きたくなればピアノを弾いてみたりします。（もちろんヘッドフォン付きでですが……）。音楽って瞬間的に気持ちや頭を切り替える事ができるように思います。後は香りですね。アロマも好きですが、なんと言ってもパン作りはほかの事を考えずに集中でき、パンの焼ける匂いは気持ちをやわらかくしてくれます。

	コーヒーやチョコレートで (ｍ＿ｍみみ・東京・パートナー無・41歳)
ストレスの軽いものはコーヒーを飲んで、チョコレートを食べ、ちょっと違うことを考えたり、トイレでメイクを直してお気に入りの香水をつける方法をとってます。

樹木のリズムに触れ (syura・神奈川・パートナー有・44歳)

問われて考えてみましたが……。私の場合、木です。会社の外の樹木を思い浮かべたり、木肌に触れに行ったりします。通勤時も、心の中で木に話しかけたりします（たまに本当に話しかけてますが、単に変な人みたいですね）。樹木のリズムに触れると、生き物としての自分の生態リズムが取り戻せ、ストレスがなくなっていくような気がします。

座禅とスポーツで (ポーチカジュニア・愛知・パートナー有・36歳)

大学時代に精神医学を1コマ、一般教養で学びました。2日だけのの特別講義でしたが「座禅」の勉強もしました。この2つが私のストレスリリースに非常に役に立ってます。またスポーツがストレス解消に重要なのもこの講義で学びました。ストレスを感じたときは座禅の呼吸を寝る前にします。また時間が許せば、週末に水泳をしに行きます。ストレスをコントロールして無意識に動いている体の機能を停滞させないようストレスを感じてないときにストレス解消の訓練をしています。

ストレスに弱いので (みんつ・愛媛・パートナー無・37歳)

ストレスに弱いです。強いストレスに当たると、仕事が手につかなくなったり自分のしたいことが見えなくなったりします。ストレスの対処方法は仲間と楽しくおしゃべりすること、笑うこと、旅することなどですが、それでもだめなときは「こんなことがあったんだ」と自分の外に出してしまうことです。それでも、ストレスに弱いことを自覚しているので、なるべくそういうストレスにあわない環境を整えるようにしています。

良い言葉を探しに (richi-nf・愛知・パートナー無・37歳)

あるかと言われると、今はないように思います。ただ、ストレスを抱えないよう、気をつけています。落ち込んだ時は、自分を元気づける良い言葉を見つけるために、本屋を歩き回ったり、友人とおいしいものを食べにいったりしています。少しでも良い気分になることができるように、と考えます。仕事を楽しくできるように考えます。そうすることで、ストレスをためないように気をつけているつもりです。なかなか難しいですが……。

5日目の円卓会議の議論は...

ストレスを芽のうちに回避すること

2日間の特別講義がその後のポーチカジュニアさんの人生に大きな力になっている事は、素晴らしい事だと思いました。私もフリーダイビングの呼吸法のプログラムを、一般の方々、年齢差もなく、ストレスリリースとして活用していただいてもらいたいと伝えておりますが、その呼吸法は、フリーダイビング以外に、ヨガ、禅、空手、そして声楽などの呼吸法などを総合した形で、今の呼吸法があり、まだまだ自分では未熟と考えています。毎日の生活を精進し、ポーチカジュニアさんのように、その後の生活にも取り入れて継続していただけるような心に残る講師をしていきたいと思いました。ストレスを感じた時に自分が座禅の呼吸を取り入れることは、まさにストレスリリースです。

私もよく木に耳をつけて樹の音を聞いて、逞しい生命力を感じています。なんだか安らいで、心がやさしくなります。皆さんも一度公園の樹に抱きついてみてはいかがでしょう。あるいは、自宅で観葉植物に絶えず心で声を掛けたり、優しく触ってみたり、その生命の息吹を感じる事は自分への生きる事への感謝にも繋がる事だと思います。気のいい場所の植物は元気に育ちます。逆に、暮らしている人や生活している人の気の悪い場所の植物は波動が悪くてすぐに枯れてしまいます。まさしく、そんな植物達は、命を掛けて、私達にシグナルを出していると言うふうに考えてゆけば、おのずから感謝の気持ちが湧いてくるものです。逞しく育っている樹木は、素晴らしい気を持っています。ハワイの自宅の森は、ハワイ島が出来てから一度も人間の手が加えられていないので、素晴らしいエネルギーを感じます。その方法をご自分で見つけて実践されているsyuraさんはまさに、ストレスを解かしていく力をお持ちなのだと思います。

ｍ＿ｍみみさん、疲れたりストレスを感じると血糖値が下がり、甘いものを身体が欲しがることは身体が出しているサインだと思います。ただ、コーヒーや、チョコは神経を興奮させる作用も持っているので、食べ過ぎないように心掛けてくださいね。その身体のサインに早く耳を傾けてあげて、自分で、身体に反応を返してあげることは大切なことですよね。お気に入りの香水をつけたりすることも自分を大事にされている感じがしてとても良いことだと思います。

ともとさんの実践されていることは素晴らしいですよね。自分自身を非日常に置くことというのは、今回のサーベイでもいろいろと私自身伝えてきたことです。日常の生活の中にはストレスが顕在しているのでそのストレスをどうするか？　だけではなくて環境を変えてみたり違うところから物事を見てみること大切なストレスリリースだと思います。パンの匂いもいいですね……温かい食べ物を身体に入れると身体がほっとしたり、匂いから記憶を呼び起こしてその記憶から幸せを感じる力を人間は持っていると思うので、パン作りをされることとてもいいと思います。私も、いつか、カロコハウスに自分で釜を作って、訪れた方々に、自然酵母で焼いたパンやピザを食べてもらいたいと考えています。それも、日本いろいろなストレスを感じている方々の非日常から離れる時の幸福感を味わって欲しい、食に対してのこだわりを感じて欲しいと思っているからです。ともとさんのように、早く私も皆さんとパンが焼きたくなりました。

richi-nfさんはストレスリリースが出来ないと答えてくださっているのですが、内容を読むと充分に出来ているように感じます。ストレスをためないように……と思うことがストレスになることもあると思います。それよりも、ストレスがたまった時にどうするか？　という方法を持っていることが大切なのではないかと私は思います。なかなか本の中から自分にぴったりの言葉を見つけることは難しいかもしれませんね。読む本・選ぶ本も、そのときの自分の状態を反映していると思いますので見つからない時は自分と向かい合って自分がどんな状態なのかを知ることから始められると早く糸口が、見つかるように思います。

みんつさん、ストレスに弱いと思い過ぎてしまうとどんどん自分時自己暗示をかけてしまうように思います。今回のサーベイでお伝えしました良いイメージをするトレーニングをすると、潜在意識に働きかけて自分に自信が出てきてそのイメージ通りになる……。その逆でストレスに弱い自分をイメージしてしまうと、そのイメージがまるで自分のような気持ちになってしまうのではないでしょうか？　みんつさんは対処法を持って見えるので、そんなストレスを受けても大丈夫!!　って思える自信を持つことができたら、きっと、「ストレスに弱い」という自己イメージから抜け出せるような気がします。

皆さんから今回も多くの投稿をいただき、自分自身にも多く学びを持つ事が出来ました。ありがとうございました。こうやって一人ひとりがストレスについてどうやったら良いのか、常に考えられて生活をされていることがよくわかりました。仕事や生活の中で、ストレスを芽のうちに回避することこそ、次へのステップに繋がると改めて、このサーベイの皆さんのご意見を読んで感じました。
イー・ウーマンのトップページでもご紹介いただいておりますが、私は9月下旬、ハワイ島にて、さまざまな、ストレスリリーフのテクニックを、素晴らしい環境の中、学ぶことができるワークショップを開催します。地球のできる瞬間を目にする体験や、キラウエア火山や、海のエネルギーを感じるエナジーワークなどを行います。ぜひ皆さんも機会がありましたら、世界でも最高のレベルのエネルギーを持っているといわれるハワイ島の大自然に触れる体験にいらしてくださいね。4日間ありがとうございました。
ALOHA！

菅原真樹
フリーダイビングトレーナー


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