イー・ウーマン鷹松香奈子さん自分の身体の歪み、鏡でチェックしている？

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今週のテーマ

会議番号:1898

自分の身体の歪み、鏡でチェックしている？

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【開催期間】
2006年05月29日より
2006年06月02日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

とうとう最終日になってしまいました。今日のテーマは「ストレッチ」です。皆さん投稿ありがとうございまし……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

腰から歩く (ぷよたま・兵庫・パートナー有・37歳)

体が歪んでいると体調が悪くなると知り、意識するようになりました。それになにより歪んだ体はかっこ悪い。美しくない。私は毎夜ストレッチポールという器具を使って体の歪みを取っています。また、歩くときは膝で歩かず腰から歩くようにしています。ヒールははきません。常に人に見られていると意識して、颯爽と歩くようにしています。モデルになった気分で楽しんでいます。

自分を客観的に観察する (ジュゼッペ・千葉・パートナー有・40歳)

右肩の手術を最近行い、現在リハビリ中ですが、鏡の前で両腕を動かしながら肩周辺の筋肉の動きを見ると、思いがけない歪みが露呈します。まあこれはあくまで治療過程ですが、鏡と向き合ってみることは、自分を客観的に知る重要な方法の一つと思います。体のバランスや姿勢の悪さは腰痛、肩こりから、内臓のコンディションにも影響を与え、日々の気持ちの充実度にも直結します。いわゆる“歪み”に限らず、筋肉や贅肉の具合を日ごろから見ておくことで、体調管理のモチベーションもあがりますね

思い切って出す (イスタンブール・関東・30代パートナー有・)

洋服の販売員をしていたことがあり、その後も体型はとても気にしています。ジム通いやストレッチ……結果、成人してからでもスタイルは改善。10代まではO脚気味だったのも、気にして足をくっつけるようにしたり、ひざ上スカートをはくようにしたところ、かなり真っ直ぐになってきたのです。思い切って出したことで効果ありです。

バッグの持ち方や、週末のウォーキング (小桜・東京・パートナー有・37歳)

カバンを持つ時に、私は左で持つことが多いのですが、たまに右肩にかけるようにしています。でも、落ち着きが悪いので、すぐに左側に掛け直してしまいます。何も持たず、ウォーキングしたりするのが体のバランスをとるのに効果的ということで、週末には1時間程度歩いたり走ったりしています。

5日目の円卓会議の議論は...

美しい身体は継続すること

とうとう最終日になってしまいました。今日のテーマは「ストレッチ」です。皆さん投稿ありがとうございました。バランスボールやウォーキングなど、努力が見えます。日常生活の中で行えるストレッチもあるのですが、今回はちょっとだけ本格的なものをご紹介しますね。

●まずは女性に多いO脚のストレッチから。
正しく立ってみましょう（2日目参照）。膝の横が付かない人は、軽く膝を曲げてください。そうすると付きますよね？　付けたまま、膝を伸ばしてください。最初は辛いですが、無理しない程度に頑張って！　そうするとお尻がキュッと締まっているはずです。そう、お尻を締めることが、改善方法なのです。

では更にレベルを上げます。太腿にタオルや薄いクッションなどを挟み、落とさないように歩きましょう。いやでもお尻は締まり、内転筋が使われます。この感覚を覚えると、ふだんのウォーキングも変わってくるはずです。

●次に骨盤です。
足を肩幅より少し広めにして立ち、腰に両手を添えてください。頭の位置を動かさないように、大きく円を描くように回します（左右20回ずつ）。この動きに慣れてきたら、横「8」の字を描くように。腰周りの緊張もほぐれ、血流も良くなるので一石二鳥です。

また、お部屋の広い人は、お尻歩きを前に10歩、後ろに10歩2セットか3セット。この時猫背にならないように背筋を伸ばして。慣れてきたら、腕を大きく振ってみましょう。背中の筋肉が動き、ウエストも捻じれるので上半身の運動にもなります。

●最後に肩の高さの違う人のためのストレッチ。
これは、友人の東洋医学の先生に教えてもらったものです。まず鏡に向かってまっすぐ立ってみます。下がっている肩と同じ側の足を、まっすぐ後ろに引きます。歩幅は、肩の高さが同じになるところまで（足を引くと肩の高さが変わります）。両腕の力を抜いて、軽く反動をつけて前屈します。その時「ふっ」と息を吐きます。それを5回から10回。下がっている肩の方の肺は潰されている状態になっています。息を吐き出すことで、自然と空気が肺に入ってくるそうです。そうすることで、潰された肺が膨らみ、それをからだに覚えさせるんだそうです。

いかがですか？　ちょっと頑張ってみませんか？　夏本番を控えて、今一番モチベーションが上がる時期です。もっとお話ししたいことはいっぱいありましたが、またの機会に……。1週間ありがとうございました。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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