イー・ウーマン辻秀一さん運動を日課にしていますか？

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今週のテーマ

会議番号:2072

運動を日課にしていますか？

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【開催期間】
2007年01月22日より
2007年01月26日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

今日の投稿は素晴らしいですね！圧巻です！ギエムさんの好きなことを見つける。まず最初からコツの極意……

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2日目までに届いている投稿から...

	好きなことでないと (ギエム・東京・パートナー無・49歳)
バレエをン10年習っているのですが、その他に毎晩ストレッチをするようにしています。でももしバレエのためと思わなかったらストレッチだけをしようと思っても続かないだろうと思います。やはり自分が好きなことを見つけるのが一番ではないでしょうか？

	習慣にしてます。 (空と風・神奈川・パートナー有・37歳)
朝のテレビ体操だけは毎日やろうと決めてやっています。とにかく毎日行うことが大切。短時間がポイントだと思います。

無理しないで楽しく続ける (美術館の午後・愛知パートナー有・)

毎朝、ストッレッチと腹筋、背筋、一日置きにスクワットとプッシュアップ、これが日課です。週3回、エアロビクスに行っています。朝の筋トレを日課にしてから、エアロビもより楽しめるようになったし、何よりウェアを着たときの筋肉の形が綺麗になってうれしいです。日課にして続けるコツはこんな風に眼に見える形で成果が確認できること。それから無理しないことです。ストレッチと腹筋だけは必修科目にして後はパスという日もあります。

	専用時間を取らない工夫 (mikaka・東京・パートナー有・42歳)
自転車通勤、ふき掃除エクササイズ、入眠ストレッチ、物干し竿を高めに吊ってストレッチ、など、やらなければならないことと組み合わせる工夫をして、なんとか日課に組み入れるようにしています。専用時間を取るのが50代に向けた目標です。

日常生活の一部と化しています (y2future7・タイ、サムイ島・パートナー有・41歳)

南の島の朝は大変早く、私も上の子どもを送り出して洗濯機を回している間が犬との散歩の時間。戻ってからまだ下の子が起きていない時にはストレッチとヨガを流します。毎日とはいきませんがプールで泳ぐことも。学生時にスポーツ部だった感覚がいまだ抜けず、社会人になってからも何かの形で必ず体を動かしています。ただし体型的には太っていますが。

お金をかける事も大切かな？ (あんじー・沖縄・パートナー有・41歳)

私は不妊治療をしています。高インスリンが、妊娠に影響している可能性があり、運動療法が必要でしたが、自宅では何をやって良いか分からずに、スポーツジムに通っています。まず健康診断、体力測定が実施され、自分に合わせた運動メニューができます。ジムには週に2回、後は自宅で思いついた時に、ストレッチやダンベルをしていますが、筋肉の使い方で気を付ける点など、トレーナーからアドバイスや励ましがあるので、楽しく頑張れています。

	あと一歩 (みほぶう・ソウル・パートナー無・29歳)
運動を「日課にしようと頑張っている」最中です！　休み休みではあるものの、スポーツジム通いがなんとか1年続いています！　今でも気を抜くと、2週3週と休んでしまうことがあるのですが、ジムにいくのが楽しみな日が増えてきました。

	無理なく、楽しみながら (fmisa・大阪・パートナー有・38歳)
駅のエスカレーターは使わずに階段を使う、夜寝る前に5分間ストレッチをする、最低でも週に2回（日課とは言わない？）はボクササイズに行く事。少しでも、自分に無理なく楽しみながら、毎日続けることが自分の体への思いやりにつながって、健康に過ごせる様な気がしています。

3日目の円卓会議の議論は...

「継続のコツ」

今日の投稿は素晴らしいですね！圧巻です！

ギエムさんの好きなことを見つける。まず最初からコツの極意をついてきました。やられたって感じです。そう、好きなことを探してそこを大事にし、そこから何かを見つけたり広がりを作る。最高の方法ですね。何をしなければならないかを探すのではなく、まず自分の好きなことやものを探して見ましょう。

続いて、空と風さん。そうです。みんな忙しいんだから、短時間がポイントです。継続が勝利なので1回の時間にこだわらないことですね。美術館の午後さんもいいヒントですね。無理しないこと。いい加減でもいいんです。何しろ継続ですから。

Mikakaさんのアイディアも捨てがたいですよ。運動の専用時間をつくらず、ながらexerciseで日課にする。y2future7さんも同意見ですね。彼女はタイ在住で、サムイ島なのに暑いらしいです……。日本より時間がゆっくりながれているのでしょうか？　日常の生活そのものがexseciseになっている感じですね。すばらしい！

あんじーさんは自分にあったメニューやトレーナーの励ましの存在をおっしゃってますがまさにその通り！　励ましを見つけましょう。みほぶうさんは休み休みでも自分を責めてないところがいいですね。だから続いているんです。Fmisaさんは楽しみながらを大事にしているからいいんですね。

今回の投稿でスポーツ医学とスポーツ心理学を基にした健康のすすめの本が書けてしまうほどに内容の濃い投稿をいただきました。ありがとうございます。

明日は日課にならない人の意見を大募集。そこから何かヒントを見つけ出しましょう。遠慮せずに失敗談をお寄せください。お待ちしています。

余談ですが、最近イー･ウーマンからのわたしのカウンセリング希望者が増えておりましてうれしいかぎりです。

辻秀一
スポーツドクター


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