イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔や首の筋肉、メンテナンスしてますか？

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会議番号:2338

顔や首の筋肉、メンテナンスしてますか？

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【開催期間】
2008年01月07日より
2008年01月11日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

2日目の投稿は、かなり具体的な顔や首のメンテナンスそして感じている症状についてのものが多く、それぞれ�……

議長コメントを全文読む

2日目までに届いている投稿から...

マッサージの効果 (マキティ・東京・32歳)

20代と違って30代になったら体や精神面での疲れが取れにくく、翌日まで引きずることが多々あります。影響は朝の洗顔後の顔の表情で疲れの度合を判断しています。朝晩、お肌のお手入れの際、ついで程度にオイルやクリームで顔から首にかけてマッサージをしています。リンパを流すことを目的としていますが、顔色が良くなって肌の調子もUp、コリも取れるので表情も明るくなりいいことづくし、と信じて続けています。

口角が下がらないように (ガク・兵庫)

究極に疲れ、それでも急速に回復させたい時は、プロ頼みで、エステにかけこみます。それよりも少し余裕があるときは、クリームを使ってマッサージやフェイスニング。たまに、指で顔をさわると、「こっているなぁー」と感じる事もあり、いたわってあげなければ！　と思います。あと子どもの頃から「口角が下がると老けてみえる。緊張感なく過ごしていると、必ず下がるから気をつけなさい」と、母と祖母からうるさく言われていたので、この部分のみは、いつも気にしてあげるようにしています。

加齢と重力に負けないで！ (如月純・東京・パートナー有・46歳)

40歳を過ぎたある日から、夕方になると瞼が覆いかぶさる感じに……。鏡を覗くとなんとも覇気の無い目元！　これはいけないとばかりにマッサージを始めました。さらに、ややもすると表情も乏しくなりがちな自分に檄を飛ばすべく、意識的に口角を上げたり大きく目を見開いてみたり、顔の筋トレとでも言いましょうか、加齢と重力に負けないよう自分なりのメンテナンスを日々行っております。特に気分が落ち込んだ時に、このメンテを行うと気分爽快になり、スッキリします。

食べる・動く・出す (リリーベル・埼玉・パートナー無・26歳)

私は、食欲、体の軽さ、快便この3点で体調を判断しています。食欲があまりに旺盛だったり無いときには、なぜそうなのかちょっと考えたり、果物を食べます。体の軽さとは、自分が動きまわりたい気持ちになっているかという事です。便は雄弁で、食べ物の良し悪しや食べ方のヒントを教えてくれます。「食べる・動く・出す」は誰でもすぐできるチェック法です。私はこの3つをおすすめします。

	怠っています (梅ノ木・東京・パートナー無・38歳)
新年に家族写真を撮ってびっくりしました。二重アゴでした。写真を撮る機会が減って自分の姿を直視していないのも原因だと思います。鏡を見る時は二重アゴにならないように工夫しているようです。背筋をまっすぐにして生活しようと思います。

お正月休み明け…… (Mitsuba・佐賀・パートナー有・34歳)

お正月も終わり私の体とお顔が大変なことに！　食べては動かない生活のため、太っただけでなく、全身がむくみ、コリの最悪状態。まさに今が、メンテナンスの必要な時です。朝起きた時の全身のむくみと目の下のくま、背中から肩にかけてのこり。今までがひどくならないとなんとかしなくちゃと考えないので、これからは毎日鏡の前で確認したり、寝る前にゆっくり体と対話することが必要かもしれないと思う今日この頃です。

	写真を見るとがっかり…… (ねぎ0523・埼玉・パートナー有・38歳)
もともと笑顔は得意でなく、目もたれているので、顔には自信が無いのですが、デジカメや現像された写真を見るとホントにがっかりします。多分たるんでいるのでしょうね。今年こそは眼力をつけたいです！　簡単なトレーニング方法があれば是非ご教授願います。

そのうち治るで済まされていく (ラブラドール・岐阜パートナー無・)

仕事机に鏡を置いてますが疲れてふと見たとき、顔があまりにも疲れてたり目が痛かったりすると鏡の中の顔がすごく不細工に思えてきてまずいなと思います。ただまずいなあと思っても取りあえずさっさと家に帰って寝ようとか位で特に何かしていません。以前は健康や顔にもいろいろ凝ったことがありましたが何だかめんどくさくなってしまいました。後は足が冷えてきていすに座ってても正座したくなってきたり手が冷たかったりするといかんなあとおもいます。

3日目の円卓会議の議論は...

「筋肉からのサインに気付いたら、始めましょう」

2日目の投稿は、かなり具体的な顔や首のメンテナンスそして感じている症状についてのものが多く、それぞれの様子が伝わってきます。特に顔周辺の筋肉に関するものが目に付きましたので、顔や首のメンテナンスを中心にチェックしていきます。
「口角が下がると老けて見える。緊張感なく過ごしていると必ず下がるから気をつけなさい」いうガクさんのコメントには、母娘3代の重みがあります。言い得てずばりの指摘です。筋肉は使わないと衰えが早く、衰えるとたるんだり重力にも負けて、下がってしまいます。筋肉のメンテナンス、トレーニングの必要性が高くなるわけです。Askaさんの投稿にあるように顔や首の筋肉だけでなく、肩や背中の骨、筋肉の状態も意識する必要があります。
何故ならば、顔や首、肩、背中の筋肉は繋がっていて、表情筋への影響も大きいと言われます。顔を支えている首や肩の筋肉や骨のバランスが崩れると顔の筋肉が不自然な方向に引っ張られ、シワをつくることになったり、周辺の筋肉が固くなると顔の筋肉を引き下げ、たるみを引き起こす要因になります。
加齢と重力に負けないように意識的に顔のトレーニングを行っているという如月純さん、写真の二重顎に意識の必要性を感じた梅ノ木さん、むくみにコリ、目の下のクマなど気になるサインばかりに、危機感を持ったというMitsubaさん、身体からのSOSは一箇所だけじゃないんですよね。ゆっくりでもジワジワ筋肉をほぐしながらメンテナンスしてください。さび付いて自力ではお手上げ状態になる前に、できることから始めましょう。
如月さんがおっしゃるように気分が落ち込んだ時に、メンテナンスを行うと気分が爽快になりすっきりする、心地よく継続できることが大切です。
マキティさんのコメントにもありますが、肌や表情の変化が見えて気分も良くなり自信も出てくるなんて、最高ですよね。身体全体のメンテナンスに範囲を広げれば、食事や、運動、睡眠、排泄すべてバランスよく行えることが大切です。顔周辺の筋肉に関して言えば、顔色、肌の状態、感触、見た目の衰え、変化など自分の眼で確認できるものが多いのです。どこかに注意信号が出ていたらメンテナンスを始めてください。そのひとつとして、お勧めなのが筋肉を動かすフェイスニングです。明日以降、トレーニング法もご紹介しますね。

次回はNoの方には、これからメンテナンスするならどんなこと、Yesの方には、メンテナンスを取り入れたプラス効果、変化したことなどについて投稿をお待ちしています。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


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