イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔や首の筋肉、メンテナンスしてますか？

>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について

	働く人の円卓会議

	人から学ぶ、人と学ぶ表参道カレッジ

	国際女性ビジネス会議

佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:2338

顔や首の筋肉、メンテナンスしてますか？

投票結果

301票

473票

この会議への投票・投稿は
募集を締め切りました。

【開催期間】
2008年01月07日より
2008年01月11日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

一週間お付き合いいただき、ありがとうございました。今回のテーマに対する投票はNoが6割という結果でした�……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

レンジで蒸しタオル (junno・神奈川・パートナー有・37歳)

特に今のような寒い時期はつい縮こまって歩いていることも多く、首周辺の筋肉がちがちになってしまいます。なので、電子レンジで蒸しタオルをつくり、筋肉を解凍してからほぐすようにしています。手軽にできるので、もう10年以上続いている習慣です。あと、蒸しタオルをあてたときのほーっとする気持ちよさも続いている要因の一つかもしれません。

毎日できることを (martine・東京・パートナー有・31歳)

朝晩のお肌のお手入れ時の顔の肌とリンパの流れを整えるマッサージを、お風呂に入ったときにはシャンプーしながら頭のつぼ押しをして、リンパや筋肉の疲れ、ゆがみを修正しています。毎日のお手入れにプラスして行っています。特別なこととして行うと、心理的な障害が大きいので、あくまで「日常生活」に取り入れるのがいいと思います。日々の積み重ね×365日×年数で、見た目年齢に断然差がでますよ。

心地よいから続きます (Perla・千葉・パートナー無・38歳)

例えば、ジョギングが体に良いと言われても、長時間走り続けることは私にとって苦痛以外の何物でもないため、続きません。フェイスニングと共に私が毎日続けているものに（体の）柔軟体操がありますが、これらは行うことで体が「気持ち良い」と喜んでいるのが分かります。だから続くのだと思います。若いうちは苦痛に耐えることも必要な経験でしょうが、年を重ねるにつれ、自分の心身をメンテナンスする方法を選択し、それを継続するのも求められる能力の一つだと思います。

	すると、気分がいい (ハルヒ・千葉・パートナー有・30歳)
鏡を見ながらしています。顔を洗うときだけは子どもたちが離れてくれるので時間を掛けていろんな角度から見て、リンパマッサージをするようにしています。

笑顔の練習 (クロア・神奈川・パートナー有・35歳)

現在育休中、3人の子ども（10ヶ月の双子と3歳）の育児に奮闘中である。先日久しぶりに鏡をじっくり見て唖然とした。顔は見ないと変わるものなのだ。それから気をつけていることは、トイレに行く時をタイミングに鏡を見て、口角をあげ笑顔を作る、眉間の皺をのばす。効果のほどはまだわかりませんが……。

でも、お願いは、していますね (kimirie・兵庫・パートナー無・37歳)

自分では、全くしていませんが、マッサージやフェイシャル、化粧品等のお店は、よく利用させていただいています。自分が何かを感じたときと言うより、時間のあるとき、チャンスに巡り会ったときに、気軽に受けている感じです。化粧品を買ったときに、顔筋マッサージの予約を聞いてくださったとき、仕事にちょっと隙間ができたとき、行きつけのお店が空いているとき、タイミングを見て、心と体のメンテナンスを心掛けています。プロの技術で、短時間でも、明るい気分になれますよ！

5日目の円卓会議の議論は...

「メンテナンスは心地よい休息時間」

一週間お付き合いいただき、ありがとうございました。今回のテーマに対する投票はNoが6割という結果でしたが、その中にはメンテナンスの必要性を感じ、実行したいという意見も少なくありませんから、すでに自分流の方法でメンテナンスを実践している方と合わせれば、メンテナンスに対する関心はかなり高いと感じます。

顔や首のメンテナンスは、筋肉の疲れを解消するだけでなく、気分にも影響しますし表情にも関わっています。首や肩の筋肉のコリや緊張は、皮膚のたるみやシワをつくってしまうといわれますから、なおさらメンテナンスが必要な部分です。

もともと首は、体重の約1割5㎏～7㎏の頭を支えていますから、通常の姿勢でも負担がかかっていますが、前かがみの悪い姿勢が続くと首への負担が大きくなります。支えようと過剰な力が入り筋肉に緊張を加えてしまい、さらに顔の筋肉を引っ張り、同じように緊張させます。筋肉が固くなると血流やリンパの流れも滞り、顔がむくんだり表情もさえなくなるのです。パソコンを使う時間が長かったり、デスクワークが多い人は、こんな経験があるのではないでしょうか。

首に関連する筋肉の中でも前面を広く覆っている広頚筋を鍛えれば気になる首のシワやたるみを予防し血行やリンパの流れがスムーズになり、コリも解消されます。また首の側面から腕の付け根に向かってついている肩甲挙筋は頭や腕を支えていますから、衰えると緊張しやすくなり緊張性頭痛を引き起こすといわれます。筋肉はとても正直で、使えば使うほど発達しますが、使わなければあっという間に衰えるといわれます。だからこそ、筋肉のいい状態を保つためにもメンテナンスは大切なんです。

必要だとわかっているけど、それを実行し継続することは難しいと言う声もあります。そこで皆さんからそのヒントやコツ寄せていただきました。簡単にできること、日常の習慣としてできること、心地よくできること、そして実行した後気分がいいと感じられる方法などです。

また自分の表情の乏しさ、イメージとのギャップなど現状を自覚することも発奮のきっかけになる場合もありますね。大事なことは、メンテナンスがリフレッシュの時間となり、またやろうと思えることです。さらに自分にとってプラスの効果が実感でき、目で確認できるとやる気につながることでしょう。

きっかけがない、ひとりでは始めにくいという方には、
イーウーマンで開催中のフェイスニング講座をお勧めします。今月24日（木）19時開講です。自分でできるトレーニング法を習得し日頃のメンテナンスに役立ててください。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


	「表情の達人になりたい？」約60％は顔の表情から意志が伝達される
	「姿勢が良いと、いいコトがありますか？」健康？　ダイエット？　信頼感？　皆さんは姿勢を気にしていますか？
	このジャンルの過去円卓会議をチェック
	このジャンルのトップページへ

	メロンリペア 15万箱　突破！抗酸化サプリメント

アクション
プランナー
時間が見える大人気の手帳

	イー・ウーマンに依頼する

	働く女性の調査

	マーケティングブランディングコンサルティング

	講演・研修のご依頼

	メディア掲載一覧

	取材のご依頼

	asahi.com 私のミカタ

	佐々木かをりのブログ

	佐々木かをりの Twitter

｜個人情報について｜利用規約｜各種お問い合わせ・お申し込み｜会社概要｜