イー・ウーマン陰山英男さん朝ごはん、食べていますか？

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会議番号:2448

朝ごはん、食べていますか？

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【開催期間】
2008年05月19日より
2008年05月23日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

陰山英男　立命館大学教授、立命館小学校副校長

みなさん、予想以上に朝ごはんを食べておられてほっとしました。私は、一昨年から2年かけて、山口県山陽小�……

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1日目までに届いている投稿から...

食べないと力が出ません……。 (ayaPa・神奈川・パートナー無・32歳)

単純に食べないとおなかがすいて、力がでません。それに、「ちゃんと朝ごはんを食べた。体にいいことをしている。」というのが気持ちいいです。確かに私の職場の隣の席の後輩は、毎朝席で朝ごはんを食べていて、見ると菓子パンをネットを見ながら、かじっています。ギリギリまで寝ていたいから、朝ごはんを食べないそうです。彼女はとても仕事ができます。いろいろ自分に良い方法を試してみるのがいいのかもしれません。結局は、気の持ちようなのかもしれませんね。

朝型生活のすすめ (レスペクト・神奈川・パートナー無・43歳)

子どもができてから仕事と育児･家事を両立させるために寝る時間を子どもに合わせた。10時に寝て4時から5時には起き、朝ごはんは、娘も私も必ずいただく。夜型生活だとどうしても朝起きれないし、起きた後30分くらい経たないと朝ごはんも入らないのではないかな、と思う。娘を見ていても朝起きてから30分くらい経って朝ごはんを食べだす。生活リズムを朝型にもどすと頭も冴えるし、オフィスでも静かな時間に集中できるので、時間がないーっ！　とお嘆きのワーキングマザーにはお勧めですよ！

バナナ1本でいい！ (cherrylips・神奈川・パートナー有・43歳)

高3の娘が幼稚園の時、園長先生が保護者に「バナナ1本でもいいから、食べさせて登園してください」と言っていたことが忘れられません。その教えの通り、我が家では簡単なメニュー（ヤクルト、バナナ1本、ヨーグルト、トースト：半分にチーズ、半分がバターとブルーベルージャム、ココア）ではありますが必ず食べます。友達には食べてこない子が多く、通学に1時間半かかる娘がしっかり食べてくることを逆に驚かれるとか。朝食時間が6時前と早いのですが、お昼までおなかが空かないそうです。

食べないと動けません (chocot・東京・パートナー有・40歳)

私は決して朝に強い方ではありませんが、かならず朝食は摂ります。朝が苦手からこそ、食事の支度をして、食べて、やっと動けるようになるのです。年１回の健康診断の日だけは、フラフラしながら電車に乗ることになります（笑）。子どもたちは朝起きると「おなかすいた！」と食卓に向かいます。子どもの小さな胃ではまとめ食いなどできないし、寝ている間にも成長し、エネルギーを使っているのだと思います。朝ごはんを食べずに学校へ送り出すなどということは、我が家では考えられません。

伝えていきたい習慣 (ちいかめ・東京・パートナー有・35歳)

私が朝ごはんを食べるのは、幼い頃からの習慣です。なので、一日の始まりに朝ごはんがないと、体調だけでなく、気分も何か抜けたようで整わないのです。二人の子ども（7才と4才）が大人になる頃には今よりもライフスタイルが多様になるかもしれませんが、「朝起きたら、お腹が空いていて、朝ごはんを食べる」というのが二人の子ども達にとっても習慣になるといいな、と思い、日々親子で朝食を囲んでいます。

仕事は午前中が勝負 (Achiko・神奈川・パートナー無・35歳)

一人暮らしを始めてから朝食を抜くことが多くなりました。でも、以前TVでどこかのお医者さんが「目覚めてから炭水化物を摂らないと、脳が活動を始めない。朝食を摂らずに仕事をするのは、仕事の効率を下げているようなものだ」と言っているのを聞いてから、朝食を欠かさないように心がけるようになりました。空腹かどうかよりも、「頭が一番活発な午前中に、能率よく仕事を片付ける」ために必要な朝の習慣です。

	朝食はパワーの源 (Lancer・東京・パートナー有・34歳)
私は、朝ごはん、食べすぎなくらい食べてます。これは小さい頃からの習慣だと思います。朝食を食べないとパワーが出ないですね。逆に夫は20歳くらいから朝食を抜く習慣がついてしまったために、試験的に朝食を食べてみたものの、ただ太っただけでした。

朝はお腹が空いています (美術館の午後・愛知パートナー有・)

夕食は比較的遅い時間に食べるのですが、夕食後に間食はしませんし、早起きしてたっぷりの水分をとり、運動することを日課にしているので、お腹が空くのです。ライ麦パン、ヨーグルト、フルーツ、コーヒーのいつも同じメニューですが、朝食はしっかり食べます。我ながら健康的だなって思います。

実感したこと (aibe・大阪・パートナー有・32歳)

家族の事情で夕飯がいつも２２時以降なので、正直朝ごはんを食べるのは「胃に重い」し、BOCKSダイエットを提唱する先生の「残業が多く就寝時間が遅くなった昨今では朝食はもはや夜食と言える」という意見にも頷けます。でも、バナナと水だけの朝食でも、とったほうがやっぱりお通じもいいし、お昼にお腹がすいてきてきちんと食べられるし、午前中の仕事にも気合いが入るのです。内臓をきちんと働かせるためには、朝ご飯は不可欠なのだろうと実感しています。

大人は選択あり、子供は習慣に (ぷり-む・神奈川・パートナー無・42歳)

5歳の娘が居る今、生活習慣を身につける意味も込めて「朝ごはん」を必ず作り、一緒に食べています。現代人は、朝は食べない方が、とか、人参ジュースなど軽いものが良い……　と言った持論も「なるほど」と、賛同する部分もありますが、それは大人の話。まず体を朝のスタートモードに切り替え、活力を作り出す「朝ごはんの習慣」は子どもには必要だと思います。また、子どもはパンやシリアルを食べる日もありますが、そっちは「別もの」と言って、ごはん、みそ汁は一口だけでも食べさせています。

毎朝、お腹と相談しています。 (ハイパワー・神奈川・パートナー有・24歳)

空腹を感じた時は食べる生活です。仕事柄帰宅が終電ですので、この運動は余計なお世話に感じます。でも、憧れますが……。ただ、この生活でも精神面が崩れないのは、睡眠を欠かさないことと、子どもの頃に規則正しい生活をしていたからだと、最近は思うようになりました。成長期の子どもの生活は大人になってからも影響があると思います。是非、子ども達には早寝早起き朝ごはんを守ってもらいたいです。大人は個人でコントロールすればいいのではないでしょうか。

	体が重く感じるので…… (ｋｕｒｕｍｉ・福井・パートナー無・46歳)
子ども（中高生）には食べさせていますが、私はバナナ1本と紅茶のみです。朝からしっかり食べると、なんだか体が重く感じます。果物と紅茶のみの生活にしてから、午前中の活動が軽やかになり仕事もはかどります。やはり人それぞれだと思います。

2日目の円卓会議の議論は...

「朝食をとるよう指導することは、個人の自由の侵害なのでしょうか」

みなさん、予想以上に朝ごはんを食べておられてほっとしました。
私は、一昨年から2年かけて、山口県山陽小野田市に「学力と生活の相関関係」を調査してもらいました。さて、みなさんはどの程度、朝食が学力に影響していると思われますか。

実は一番影響が大きいのが朝食だったのです。意外ですが、勉強のしすぎで学力を下げることにつながったかもしれないという子もいました。勉強は、時間より集中度のほうが結果に結びつきやすいのです。その集中度を上げるのにもっとも効果的なのが、朝食だったのです。

一番驚いたのは、朝食のメニュ－を増やした家庭の子の学力が、よく上がっていたことです。つまり、朝食をとるのであれば、根性を入れてしっかり食べたほうがいいということなのでしょう。
サンプル数が少ないので、決定的だとは言えませんが、私はかなり当たっていると思っています。というのは、担任時代、私はご飯に味噌汁、それに昨日の残り物でいいので、もう一皿以上つけるのが理想的と指導して、いい結果を出していましたから。

勉強のし過ぎで学力が下がるというのは、勉強とはいえ、そのことで睡眠時間が減るとか、その影響で朝食が食べられないとか、生活習慣に悪いからではないかと思っています。

山陽小野田市の調査で衝撃的だったのは、まったく朝ごはんを食べていない子の学力の低さはひどいもので、単に勉強しないということではなく、脳の働きが正常ではなくなっていると思わせるほどのものでした。

さて、「大人は別」との意見もありましたが、どうなのでしょう。私はやはり朝ごはんは必要だろうと思います。聞いてみると、幼いころから食べていないと、大人になってもそのまま食べないことが多くなる傾向があるように思います。親が食べないと、どうしても子どももそうなりがちですから、私としてはやはり食べていてほしいのです。

このような、朝食をとることで学力が上がるといったデータがあるなかでも、やはり朝食をとってほしいと言ったり感じたりすることは、個人の自由に対する侵害なのでしょうか。

陰山英男
立命館大学教授、立命館小学校副校長


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