イー・ウーマン森安めぐみアロマセラピーで風邪対策していますか?

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今週のテーマ

会議番号:2621

アロマセラピーで風邪対策していますか?

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【開催期間】
2009年01月12日より
2009年01月16日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

森安めぐみ　英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト

今週の「円卓会議ではじめてアロマで風邪対策ができることを知った」「アロマの風邪対策をぜひとり入れたい……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

マスクにユーカリ (ひらのゆきこ・神奈川県・パートナー有・34歳)

マスクに香り付けする方法が今まで良く分かりませんでした。今回マスクの外側に付けるのを知って、すぐに試しました。ほのかな香りで、目や鼻にもしみないで、とても良かったです。他の方法では、職場ではティッシュに数滴、自宅ではお湯を張ったカップに数滴たらしてそばに置いたりしています。

辛い冷え性 (Coco Bennie・広島県・パートナー無・40歳)

冬は冷え性の私にとっては厳しい季節です。バスソルトは手作りしていますが、お風呂上がりに瞬く間に冷えていく体を何とかできないものかと悩んでいます。バスタブではいつも大好きな香りに包まれて、十分温まっています。顔はゆでダコのように熱いままですが、湯船から出るととたんに足から冷えはじめ、手も次第に冷たくなっています。温もりを体に封じ込めるためにボディーローションやボディバターを使いますが、手足の冷えまでは防げません。何かいいアイディアがあれば教えてください。

優れ物のディフューザー (kitazakura・北海道・パートナー有・44歳)

昨年の秋に「今度の冬は風邪をひかずに乗り切りたい！」と強く思い、以前から気になっていた非加熱式のディフューザーを思い切って購入しました。それとセットで抗菌作用を期待できるブレンドオイル（レモンを中心に）も購入し日常的に使用しています。2～3時間おきに10分程度スイッチを入れるだけで心地よく過ごせるのでとっても気に入っています。時々無水アルコールでお手入れが必要なのがちょっと手間だけど、快適に冬を過ごしています。

	単純ですが (佳華・広島県・パートナー無・47歳)
ディフューザーにティートリーを入れて加湿します。あと、お風呂にラベンダーをたらします。とにかく、冬場は冷やさないでリラックスすることだと思います。サイプレスやジュニパーも好きなので、どんどん使います。

この円卓会議で…… (はせけい・埼玉県・パートナー有・29歳)

エッセンシャルオイルをお風呂に入れる程度は楽しんでいましたが、風邪等の予防でも使えることをここで学びました。関東に来てからというものの、関東特有の乾燥による寒さにやられることが多くなり、ついに加湿器を購入。これからはアロマとの相乗効果を試してみたいと思います。そして、アロマクリーム！　化粧水は手作りしていましたが、何となくクリームは大変そう……と思っていました。これをきっかけにクリームも手作りしようかなぁと、材料をネットで検索中です！

教えてください！ (noppo-mama・北海道・パートナー有・51歳)

今回知ることができた風邪対策は、早速、週末にオイルを求めて試してみたいと思っていますが、頻繁に風邪をひいてしまう現状をなんとしなければと思っています。原因の１つと思われる、低い体温（平熱35度台）を上げて免疫力をアップさせたいと思っているのですが、アロマの上手な使い方がありましたらぜひ教えてください。

なるほど！ (angee・京都府・パートナー無・52歳)

一時期アロマセラピーに凝っていて精油を20種類ほど持っていますが、特に風邪対策に利用しようと考えたことはありませんでした。でも、丁度アロマオイルを使う加湿器を購入しようと思ってたので、意識してなかっただけで実はやろうとしてたんですねぇ。思わずなるほど！　と思いました。ただ、購入はこれからなので残念ながらNOにしました。

知らなかった (ダイナ・東京都パートナー有・)

家でも職場でもネットで購入したアロマ加湿器を愛用していますが、アロマオイルにカゼ予防の効果があるとは知りませんでした。風邪予防には手洗いとうがいの励行、ビタミンＣの大量摂取を心がけています。アロマオイルも、ピンからキリまであるようで、どのメーカーのどのオイルが信頼できるのかわかりません。そんなことがアロマに今一つ懐疑的になってしまう理由になっています。

5日目の円卓会議の議論は...

冬を快適に過ごす工夫

今週の「円卓会議ではじめてアロマで風邪対策ができることを知った」「アロマの風邪対策をぜひとり入れたい」との声がたくさん届いています。「マスクの外側にオイルを少量つけることがとても良かった」と(ひらのゆきこ)さん、「風邪の予防にアロマが使えることを学んだ」と(はせけい)さん。これから作るクリームは水分と油分の温度を同じにしてよく混ぜることで失敗することはありませんので作ってみてくださいね。

冷え対策でご質問を頂いている(Coco Bennie)さん、(noppo-mama)さん、アロマでできる冷え対策は、体を温める作用のあるオイルを使ってアロマバスまたは部分的に希釈したものを塗布するのが良いと思います。(おすすめのオイルは、サイプレス、ジュニパー、マージョラムスィート、ジンジャー、ローズマリーなど)　残念ながら、これだけでは冷えの改善にはつながりません。私たちのライフスタイルを見直すことも大切です。

私のクライアントにも足首から下、手首から先が氷のように冷たい方がいらっしゃいました。この冷え性がもとで肩こりや頭痛、生理痛、肌の乾燥やくすみ、免疫力の低下から風邪をひきやすいなどの原因になっていました。冷えの原因は、「外の気温が低いことからくる血行不良」や「ストレスによる自律神経の不調から体温調節がしづらくなる」「寒い日でも薄着でいる」「食生活の乱れ」「運動不足」などがあげられます。冷え対策は、意識して冷えやすい肩や足先、腰などを温めることです。食事もバランスよく、体を冷やすものはとらない工夫をしましょう。

(kitazakura)さん、(佳華)さん、(angee)さん、デュフューザー＆加湿器は風邪対策にぴったりです。デュフューザーのお手入れは面倒でもこまめに行ってください。最近は、様々なタイプのものが出ていますので自分にあったものを探してみてください。寝室で使用する場合は、モーター音のチェックも忘れずにしてくださいね。

(ダイナ)さんは、普段からアロマ加湿器を愛用とのことですが、知らない間に風邪予防ができていましたね。
そして、(ダイナ)さんからは皆さんが聞いてみたいと思う質問も頂きました。アロマセラピーの第一歩はエッセンシャルオイル選びとその使い方に慣れることが大切だと私は思っています。アロマセラピーショップに行って購入する場合、お店の人がこちらの質問に丁寧に答えてくれることやエッセンシャルオイルにロットナンバーや学名がきちんと表示されているかどうか、生産地の確認、オーガニックのものかどうかをみていくと信頼できるメーカーがわかります。後は何種類かのメーカーがあったら香りを実際に嗅いでみて自分の本能(鼻)で選んでください。

最後に、私が風邪や冷え、乾燥から体を守るために気をつけていることは……

●   こまめにティートリーを使ったうがいをする。自宅、会社に1本ずつ置いておく。(コップ一杯のぬるま湯に
　　　1滴のティートリーを垂らしてよく混ぜる)　
　　　注)原液を1滴使ったうがいはティートリー以外、おすすめできません。
●　　デュフューザーやアロマポットで常に部屋の空気を浄化する。　(ティートリー、ユーカリグロブルス、
　　　ユーカリラディアータ、ラベンダーなど)
●   部屋の加湿に気を配る。
●   バスタブにオイルを3滴たらして疲れをとり体を温める。(ラバンジン、カモミールローマン、マージョラム
　　　スィートなど)
●   外出時や就寝時に、エッセンシャルオイルをつけたマスクをする。(マスクの外側にオイルを1滴では
　　　多いので、ビンの口を拭くようにつける、またはエアーフレッシュナーを吹きかける)
●   ハーブティーを飲む。(風邪の予防、初期症状にはエルダーフラワー、免疫力アップにはエキナセア、
　　　体を温めてリラックスするにはカモミール、食べ過ぎ、飲み過ぎにはペパーミント)
●   3つの首を冷やさない。(首・足首・手首)
●   体調を整えるために効果を感じるサプリメントを飲む。(私は「メロンリペア」とコラーゲン)
●   お腹いっぱい食べない。
●   早寝早起き
●   体の中から体を温める。(食事には旬の根菜類やしょうが、にんにくなど体が温まるものをとりいれる)

皆さんから頂いたたくさんの投稿と重なるものもあります。ちょっとした工夫の積み重ねが私たちの体を守ってくれます。もちろん、風邪対策だけでなくストレスや疲れが原因で体調がすぐれないと感じる人もアロマを生活にとりいれてみてください。アロマの本を読んだりしてもよくわからないという方は、一度、専門家によるアロマセラピー講座に参加してみることをおすすめいたします。より一層、アロマセラピーが身近に感じることができます。
　
それでは、また季節がめぐりましたら、働く人の円卓会議で皆さまとお会いできるのを楽しみにしています。一週間、ありがとうございました。

森安めぐみ
英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト


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