イー・ウーマン杉山ちなみ病気・ケガの「予防」を心がけていますか?

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会議番号:2759

病気・ケガの「予防」を心がけていますか?

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【開催期間】
2009年06月29日より
2009年07月03日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

杉山ちなみ　アスレティック・トレーナー

「病気・ケガの「予防」を心がけていますか?」をテーマに行ってきた今回の円卓会議も今日が最後となりまし�……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

	実体験は役に立つ (ポーチュラカ・福島県・パートナー無・41歳)
私は母親のリハビリの送り迎えで病院に行くことが多いのですが、待合室で話しかけられることもあります。どこが具合が悪く、医師にどういう話をされたのかなど聴いていると、「なるほど」と気づくことが多いです。体験者の話はほんとうに参考になります。

体を動かすことの大切さ (白井　直・石川県・パートナー無・30歳)

仕事柄、沢山の患者さんにお会いします。また研修などで出会う方たちの中で、安定している顔をされている方は、皆さん仕事、またはバリバリ家事をこなされていて、体をしっかり動かしている方がとても多く感じています。怒りっぽいなど精神的に波を感じるようなことが、こういう方にはあまり感じる事が少ないです。認知症への予防策でもあるのがわかります。と、思いつつ車生活の日々です。歩けるまたは自転車通勤の距離へ引っ越そうか悩みどころです。

手洗いうがい (真打ち・栃木県・パートナー無・39歳)

議長の“転ばぬ先の汗拭き”や“ケガのリスク管理”のお話を興味深く拝見しけがの要因は、何気ない見過ごしがちな所に潜んでいる事を知った。私は、手洗いとうがいを習慣にしているが、この影響か、ノロウィルスやインフルエンザに家族が感染した時は、私だけ感染を免れた。自分の周囲を見渡すと、けがに繋がりそうな要素が沢山ある。今回の学びを機に、大幅な見直しをしたい。結びとなりますが、ハルミンさんの御安産と元気なお子様の誕生をお祈りしています！

実例に学ぶ (ano・東京都パートナー無・)

「101歳のアスリート」の下川原さんは毎朝筋トレをしているそうです。98歳から槍投げを初めて世界記録もだしています。健康には、ある程度の的確な運動が必要だと思います。以前踊り好きな100歳すぎのおばあさんもいましたね。こうした具体的な実例がいるにも拘らず、日本の医療界やスポーツ界は、検証をせず、確立された運動学みたいなモノを追求しているだけのような気もしますが、どうでしょうか。高齢者の福祉の問題とは、正反対の人がいるのですから、専門家はもっと勉強してほしいと思います。

	食べ過ぎない (みいや・東京都・パートナー有・46歳)
腹八分目、早寝早起き、大また早歩きを実践しています。特に予防としての対策ではないと思いますが、ちょっとした基本の生活で今のところは病気もせず、怪我もせずにいます。大またで歩く事によって足も上がり転びにくくなるのではないかと勝手に思っています。

5日目の円卓会議の議論は...

前向きな心こそがPREVENTIONなのでは？

「病気・ケガの「予防」を心がけていますか?」をテーマに行ってきた今回の円卓会議も今日が最後となりました。今回も皆さんからたくさんのご意見をいただくことができ、私自身、もっともっと視野を広げ、多くの方の声に耳を傾けていくことの重要性を再確認させていただきました。

「人の振り見て我が振り治した」こととして、すでにご病気やケガをされた方からのお話や健康を維持されている方から生活習慣を教えていただくというように、“実体験”や“実例”から学ぶというポーラチュカさんとanoさん。最近、流行中の新型インフルエンザの予防策として話題になった手洗いや、健康の秘訣といわれている大また歩きなどを実践されている真打ちさんやみいやさんからは、実践かつ継続によるPREVENTIONの有効性を教えていただくことができました。

お仕事で得た体験から、年を取れば取るほど、からだを適度に動かすことが、心や身体の健康維持に重要であることを教えてくださった白井　直さん。私も仕事柄、全く同じことを感じます。anoさんも触れてくださった高齢者医療の問題、介護予防の問題などにも、身体を動かすことでのPREVENTIONは、もっともっと注目されるべきだと思います。

「病気・ケガの「予防」を心がけていますか?」どんなに心がけていても、ケガをしてしまったり、病気にかかってしまうことはあります。多くの方からご指摘をいただいたように、すべての病気やケガを予防できるはずがないし、病気になってしまったことでその人が予防の努力を怠ったかのように思われることがあってはならないことは確かです。

もし、ケガをしてしまったら、病気にかかってしまったとしても、“再発予防”をすることをお勧めします。この再発予防でもっと大切なのが、前向きな姿勢と目標設定。“リハビリテーション”も再発予防の一部であり、この期間を使って動きの改善や生活習慣の改善をします。

ケガや病気によってはこのリハビリテーションに長い時間を費やさなくてはならず、どうしても心が折れてしまう時期でもあります。どうして、ケガをしてしまったんだろう……、何で私が……、ケガは治るのだろうか……、また再発したらどうしよう……、様々な思いや悩みで押しつぶされそうになります。こんなとき、新たな目標をみつけること、そして目標に向かって行くことで、前向きになれるはずです。

私のクライアントさんで、膝の人工関節手術をされた女性がいらっしゃいますが、この方の目標は「少し高めの靴をはいて、娘さんやお孫さんと自由が丘を闊歩すること！」で、日々、努力されています。ほんのちょっとしたことが目標になったり、ご自身の趣味などがモーティベーション・アップに役立ちます。「もう二度と手術はしたくないから、リハビリ頑張ろう！」こんな前向きなことばを口に出せるということが、再発予防には重要なんですよね。

また、“セルフケア”といって、自分自身でできるケアも予防、あるいは再発予防に欠かせません。この中には、ストレッチングやアイシング、体調管理表をつけることなどがありますが、これについては、また、私が議長を勤めさせていただく際の、円卓会議の議題といたしましょう。

お坊さん、お医者さん、その次に必要とされるのは、アスレティックトレーナーといいたいところですが、実は、病気やケガにならないアドバイスをくれるのは“自分自身”そして“自分を支えてくれる家族や仲間”というのが正解なのかもしれませんね。

1週間、ありがとうございました。よかったら、7月18日の国際女性ビジネス会議の分科会「“勝てる”ココロとカラダを作る!」にもぜひ参加してください。会場でお会いしましょう！

杉山ちなみ
アスレティック・トレーナー


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