イー・ウーマン鷹松香奈子ここ一番!のボディメイク法、ありますか?

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会議番号:2886

ここ一番!のボディメイク法、ありますか?

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【開催期間】
2010年01月18日より
2010年01月22日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

昨日の投げかけは、健康器具や美容器具の使用状況に関するもので、私としてはロデオボーイやWiiFitのような……

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2日目までに届いている投稿から...

	ひたすら腹筋！ (さくら　ゆうか・愛媛県・パートナー無・31歳)
一年程前は、毎日腹筋と背筋を100回づつ毎日行っていましたが、最近はサボり気味です。そろそろやらないと不味い事になってきていますが、最近は食事療法に切り替えて身体の調整を行っています。30歳を超えてから、野菜中心の食生活になりつつあるので、調子は良いです。

歩数計＆iPhone アプリ (Coco Bennie・広島県・パートナー無・41歳)

昨年、歩数計をつけてウォーキングを開始。一日の目標は一万歩です。mixi内のコミュニティで毎日の歩数を報告しあって、モチベーションを保っています。また、iPhoneのアプリに毎日の運動量を記録すると体重や運動の種類によって消費カロリーが計算され、記録できます。こうして数値化すると達成感があり、「また、頑張ろう！」とやる気が出ます。しかし、私は食の楽しみとサヨナラできず、ウォーキングだけでは理想の体型になれません。時間があれば、バレエのバーレッスンをしています。

第一印象 (Adelaide・山口県・パートナー無・24歳)

ここ一番！は、初対面の方に会うとき。例えば、運命が左右されそうな場面、面接、交流会などです。人間、中身が勝負とは言えども、第一印象に左右されることは少なくないと思うからです。一方それは、中身の充実に伴い、自然と外面にも反映されるのかなと思います。また、『できる人は筋トレをかかさない』とかいう書籍も出回りましたね。目下、私の場合、中身の不足さを補うために外面を整えるという感じです。体面を整えなくても良い自分、中身の特出した自分になりたいです。

体のラインがでる服でレッスンを (アロイ・茨城県・パートナー無・42歳)

ここ5～6年、スポーツジム通いをしています。主にエアロビクスとヨガのレッスンを受けています。以前は、太っていて、体の線がわからない大きめの服装でレッスンをしていました。そこで、ダイエットを決意し、体の線がでる服装を着るようにしました。最初は、レッスンの鏡に映った自分の姿が嫌でした。『ああ、いやだこんなお腹！』と気にするようになったら、自然と痩せてきました。鏡にも映るし、人にも見られますから、緊張感ができ痩せたのかもしれません。

	背筋矯正 (うっこ・福岡県・パートナー有・47歳)
特にカラダを締め付けるような下着は使っていません。服のデザインや色、ベルトの使い方などで主にごまかします。ただ、人の前に立って話をするような時は、姿勢（背筋）を矯正するようなものを使うことはあります。それだけでも引き締まったイメージになると思います。

鏡に映った姿や自分の感覚から (kaorum・ロンドン近郊・パートナー有・43歳)

ここ一番！と気が張っているときは、ボディラインも自然といい状態にあるような気がしています。鏡に映った姿、自分の体の状態から、あー、弛んでいるなぁと感じるのは、生活そのものが弛んでいて、かつ、スポーツやストレッチで体を動かしていないとき。こういう時はまずストレッチから始めます。そして予想どおり硬～くなった体を実感。次に逆立ち。これでだいぶ体が目覚めます。で、できれば、スポーツを。これはなかなかコンスタントに続けるには環境が厳しいのですが……

フォーマルな仕事がある時です。 (ぷーさん☆・広島県・パートナー無・35歳)

ボディメイクの必要を感じる時、それは講演会があったり面談があったり……と、普段よりお堅い仕事がある時です。スーツを着たときに体がたるんでいると、気持ちもたるんでいるように見られてしまう気がします。自分は体重をグラフにするダイエットをしているのですが、サボるとすぐに数字に跳ね返ってきます。そんな時はだるくてもゆっくりランニングをすると、自分の体の重さや鈍り具合がはっきりわかります。短い距離でも毎日ゆっくり走ることが大事だと思います。

	炭水化物と糖分を一切排除 (ニューヨーク・東京都・パートナー有・36歳)
急激に痩せなくてはいけないときは、とにかく炭水化物と糖分を一切排除し、タンパク質（と少しの野菜）をメインに食べながら、筋肉トレーニングをする、という方法をとっています。ただ、必ずしも身体によいわけではないと思うので、本当にここぞ！というときだけです。

体験エステで (人魚姫・東京都・パートナー有・47歳)

お正月休みの最後にエステ体験へ行きました。ショートコースでしたし、あれこれプラン説明を受けるのは逃げ腰なのですが、確かにヒップの位置が上がったのか、歩いた感じが全く違いました。恥ずかしながら太ももとの違いが歩いてわかる？　つまり普段ダラダラ歩いているのでしょう。ぜひ、ヒップアップのエクササイズを教えて下さい。

3日目の円卓会議の議論は...

健康器具よりも努力と工夫

昨日の投げかけは、健康器具や美容器具の使用状況に関するもので、私としてはロデオボーイやWiiFitのような話が出てくると思っていましたが、意外とそういう投稿はありませんでした。

皆さんそれぞれ工夫されている様子が見受けられます。器具らしいのはCoco Bennieさんの歩数計ぐらいでしょうか。ぷーさんも含め、体重や運動量を記録することはモチベーションのひとつになるので、続けるためには良い方法ですね。また、iPhoneのアプリが挙がったところが今の時代を感じます。

アロイさんのように身体のラインが出る服でレッスンすることも必要なことです。どうしても嫌な部分は隠したくなるもの。でも隠してしまうと緊張感がなくなり、甘やかす結果になってしまいます。自分が見て嫌、人に見られて嫌ということが緊張感に繋がり、身体が自然と締まってくるのです。思い切って、あえて露出することも良い方法です。

人魚姫さんのように、エステに行けば確かに結果が出やすいです。それだけエステで使われている器具とエステティシャンの技術が優れているからなのでしょう。今、市販されている器具の中にもエステと同じような効果が得られるものも多いようです。私は怠け者なので、続けて使っているわけではありませんが、急に訪れた「ここ一番！」のときには、微弱電流の器具を使うことがあります。効果には個人差があるのでなんとも言えませんが、私には効果があるようです。ただし、これは一時的なものなので出来れば自分の筋力で維持することがベストでしょう。

人魚姫さんからの質問のヒップアップのエクササイズですが、まず基本はお尻の穴を締めることです。お尻が緩むと膝が曲がり、お腹も落ちてしまいます。電車の中とか、自分のライフスタイルの中で取り入れてみてください。

Adelaideさんが「ここ一番！」として挙げてくださっていますが、第一印象が大事ということは言うまでもありません。見た目が55％というからには無視はできませんね。

では、本当に急に1～2日の間に「ここ一番！」のスケジュールが入った時、矯正下着・補正下着は、どうでしょうか？　今は種類も豊富で、身体機能の観点から作られているものも多いようです。使っている方も、そうでない方もご投稿お待ちしています。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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