イー・ウーマン鷹松香奈子ここ一番!のボディメイク法、ありますか?

>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について

	働く人の円卓会議

	人から学ぶ、人と学ぶ表参道カレッジ

	国際女性ビジネス会議

佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:2886

ここ一番!のボディメイク法、ありますか?

投票結果

86票

313票

この会議への投票・投稿は
募集を締め切りました。

【開催期間】
2010年01月18日より
2010年01月22日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

たくさんのご投稿ありがとうございます。この4日間でたくさんの皆さんの工夫と努力をお聞かせいただきま�……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

自分にあったやり方 (peti・神奈川県・パートナー無・19歳)

私は家でDVDを使ってエクササイズを行っています。夜にしか時間が取れないことが多いのですが、夜間のランニングは治安の面で怖いので家でできるものにしています。DVDは1時間のものですが、30分しかやらず、1週間に2日やると決めています。それ以外の日は5分程度でできるエクササイズです。軽くできるものと、少し時間のかかるものを組み合わせると、毎日気負わずにできます。やはり体を動かすのは気持ち良いので、早くエクササイズをやりたいなとまで思うようになりました。

泳ぐ (ハイジュ・山形県・パートナー有・44歳)

私は週に3～5回、泳いでいます。1回に30～40分間。短めですが、これだと帰宅後の家事が苦にならないし、仕事の昼休みにも行けるので。これが自分に合っています。ムリはしないで、長く続けられるといいな、と思っているところです。今の体型・体重が維持できるように、体重を測ることと、洋服がきつくないか気にすることも続けます。

	無理無く (ポーチュラカ・福島県・パートナー無・40歳)
ここ一番というわけではないのですが、今年からウオーキングを始めました。ふくらはぎがしまり、膝のまわりがすっきりしてきました。なんといっても歩いた後、気分が爽快なので、続けようと思っています。運動嫌いを自他ともに認めていたので、変わりように自分を含めて皆びっくりです。

体内の水はけをよくするくらい (西ヶ原あすか・神奈川県・パートナー有・33歳)

ボディメイク法、皆様の意見を拝見してながら何度もうなずいてしまいました。わたしの場合は家にWii-fitがあるので、まずはプロテイン入り牛乳を一気飲みしてヨガと筋トレをして汗をかき、そのあと水を飲みながら長風呂します。頭を濡らしているとのぼせにくいと聞いたので、まずは頭を軽く洗って汚れを落としていますね。これだけでだいぶさっぱりしてボディのむくみもとれます。ボディメイクとまではいけませんが。

筋肉を意識した着用 (真打ち・栃木県・パートナー無・40歳)

補正下着は着けないが、機能面の向上などからも効果は期待できると思う。整骨院にいるが、補正下着と思われるものを着けている方は、バストやウエストのラインがきれいで姿勢も良い。補正下着の購入時には、着用方法の説明がなされていると思うが、補正下着で無い場合でも毎日の着用時に筋肉の造りを意識した装着を心掛けると、そうでない場合に比べ、ボディラインなどにやがて大きな差が出て来るようだ。

5日目の円卓会議の議論は...

代謝を上げましょう

たくさんのご投稿ありがとうございます。
この4日間でたくさんの皆さんの工夫と努力をお聞かせいただきました。
また、今日は19歳のpetiさんからも投稿をいただきました。
19歳から意識を高く持ち、自分の身体と向き合うことを続けていたら、将来が楽しみですね。
エクササイズの方法も毎日頑張り過ぎないことが良いですね。

やはり「ここ一番！」といっても1～2日では身体を変えることは不可能です。
短期間で結果を出そうとするならば、やはり食事制限が必要になってくると思います。
しかし食べない、ということは絶対にしないでください。
筋肉が落ちてしまい、代謝が落ちることでリバウンドしやすい身体になってしまいます。
食事制限をするときは、必ずエクササイズも行って、筋肉が細くならないようにすることが鉄則です。
いざという時は、矯正＆補正下着で身体を整えることのほうが、健康的には良いかもしれません。

日常から身体に目を向け、無理をしない方法でエクササイズを長期的に継続することが、いざという時に慌てなくてすむのでしょう。
筋肉は鍛えないと、どんどん衰えていきます。
そうすると基礎代謝も落ちてきてしまいます。
毎日の工夫と努力で代謝のよい身体を作っておくことは、ボディメイクがしやすい身体を作るということに繋がっていくのです。

西ヶ原あすかさんの体内の水はけを良くすることも大事です。
むくみやすい体質の方は真似をしてみてはいかがでしょうか。
また、真打ちさんの投稿も気になりますね。
とくにブラジャーの装着時は私も気にしながら着ています。
身体を触る、意識することは体型を変えることがありますので、ひとつの方法として良いと思います。
ポーチュラカさんのように無理をしないで気持ちよく、楽しんで続けられることを探してみてください。
1週間ありがとうございました。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


	「ボディライン維持のため、続けていることありますか?」具体的な理想像を持つことが大事
	「メロンリペア、私も飲んでいます！」体調管理、うまくできてますか？
	このジャンルの過去円卓会議をチェック
	このジャンルのトップページへ

	メロンリペア 15万箱　突破！抗酸化サプリメント

アクション
プランナー
時間が見える大人気の手帳

	イー・ウーマンに依頼する

	働く女性の調査

	マーケティングブランディングコンサルティング

	講演・研修のご依頼

	メディア掲載一覧

	取材のご依頼

	asahi.com 私のミカタ

	佐々木かをりのブログ

	佐々木かをりの Twitter

｜個人情報について｜利用規約｜各種お問い合わせ・お申し込み｜会社概要｜