イー・ウーマン鷹松香奈子ボディライン維持のため、続けていることありますか?

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会議番号:2775

ボディライン維持のため、続けていることありますか?

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【開催期間】
2009年07月20日より
2009年07月24日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

ご投稿ありがとうございます。皆さんの投稿の中には、たくさんのヒントがいっぱい詰まっていました。私が……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

定期的なヨガ (Linden・ヨーロッパ)

ヨガをはじめて3年目。食べる量は以前より増えているにもかかわらず下半身を中心に引き締まりました。脚が引き締まっただけでなく呼吸を整え精神的に穏やかになってそれも体系維持に役立っているのかなと実感しています。目に見える効果があるのでますますモチベーションがあがります。あとは場所、季節を問わずにできるという点でも続けられやすいです。

ダンスと人との関わり (ヒーさん・高知県・パートナー無・31歳)

ボディライン維持のために、スポーツジムでヨガとダンスを4年以上続けています。そして最近はまっているのがベリーダンス。始めて2年経ちます。特にベリーダンスを始めて姿勢が良くなりましたし、ダンス仲間のほぼ全員が女性らしいボディラインに、確実に変化しています。仲間には10歳以上年上の方も多く、お子さんのいる方もいますが、そうした方々が私の目標になります。美意識が高く、生き方も様々な人たちとの関わりが、続けられている一つの要素だと思います。

	お風呂上りのストレッチを (lightrose・神奈川県・パートナー有・35歳)
1年ほど続けています。軽い筋トレも取り入れて、毎晩30分ほど、TVを見ながら床に座って、ゆったりやっています。道具も要らないし、床に座ったまま出来るので、とても楽チンなんです♪太ももと腰周りがスッキリしてきたので、これからも続けていきたいです♪

生活の一部になっています。 (デミー・オーストラリア・パートナー無・31歳)

私は10年以上、毎日朝晩30分～１時間は自己流ストレッチとリンパマッサージを続けています。極力、入浴後か食事前の状態でやるようにしています。主に体の調子を整える為にですが、同時にボディライン維持にもなっていると思います。当初と今ではかなりやり方が変わりましたが、やる度に、疲れやむくみが解消し、胃腸の働きも良くなり、心と体がスッキリリフレッシュします。一日を気持ちよく元気に始められ、すっきりと終われるので、私にとっては欠かせない習慣になっています。

バーレッスンとウォーキング (Coco Bennie・広島県・パートナー無・40歳)

デューク更家さんのレッスンを受けました。驚いたのは、きれいに歩くまでに実にいろんなエクササイズがあること。私自身は長年バレエを習っていましたが、仕事の都合で定期的にスタジオへ通えなくなったので、せめてバーレッスンだけでも！と、スポーツセンターのトレーニング室で練習。デューク更家さんも、バーレッスンも共通して言えることは背骨をまっすぐにし、体の歪みを矯正することだと思います。バーレッスンと普段の歩き方の両方からアプローチして、インナーマッスルを鍛えます！

	19時以降食べない (yumiko37・大阪府・パートナー無・37歳)
私は大食いです。出産前までは、何時に幾ら食べても太らなかったのが、産後太りだし、骨盤ダイエットなどをしても続かず。ウエストを何センチ痩せるなどという目標がないのが理由と思い、まず、「3キロ痩せる」の目標で夜7時以降食べないを続けています。

以前はやっていました (miyabi00000・岐阜県・パートナー無・33歳)

以前はラジオ体操をしていました。ちょうどその時間を空けることができたからです。また、本気でやると、けっこうな運動量になり、体がすっきりして一日がラクチンになることがわかりました。でも、今はその時間が子どもの朝食時間と重なるため、体操することができなくなりました。一日のスケジュールを見直して、また再開できるようにしたいと思っています。

継続できません……。 (りえを・岡山県・パートナー無・29歳)

鷹松さんがおっしゃっているように目標が明確でないと継続は難しいように感じます。体のためには20kgくらいは痩せないとまずい状態ですがいま一つやる気が弱いように感じています。楽しめるかどうかも重要ですし、目に見えて効果が出てこないと継続しにくいかもしれません。今、ひとつだけ継続できているのは毎朝体重計に乗ることですね。

2日目の円卓会議の議論は...

効果が一番のモチベーション

ご投稿ありがとうございます。
皆さんの投稿の中には、たくさんのヒントがいっぱい詰まっていました。私が続けられる条件の一つとしてあげた「楽しむ」という事にはいくつかあるようです。

Lindenさんのように「目に見える効果が出ている」や、ヒーさんのように「一緒にひとつの事を共有できる仲間がいる」そして「本当に自分が好きなことをやっている」などです。

確かに、効果が出ない事を続けることは苦痛です。自分としては密かに「やった！」という満足感もありますが、周りの人から言われることが一番のモチベーションのようです。生徒さんにも、「痩せた？　若返ったね、奇麗になった」などなど友人に言われることが最高のモチベーションだと言っています。

かなり効果が出ていないと他人には分らないものです。ただ、効果が出るまでには少々時間が掛かります。身体はとても素直なので、継続することで必ず変化は出てくるはずです。しかし、そこまで至らず諦めてしまう人が多いのではないでしょうか。

解決方法としては、ひとつは自分の好きな習い事を探して、強制的にそういう時間を作ることです。もしくは、lightroseさんのようにTVを観ながら出来るような、頑張らない「ながらストレッチ」をすることです。デミーさんのように習慣にすることが理想ですね。

そこで今日は“簡単・二の腕と肩甲骨のストレッチ”をご紹介します。

頭の上で合掌してください。（指は上向き）
背筋を伸ばした状態で、合掌した手を頭の後ろにゆっくり下していきます。
肩甲骨を寄せるように、二の腕の内側の筋を伸ばす、下腹にも意識を。
次に腰の後ろで合掌。(指は上向き)
合掌した手を少しずつ上げていきます。
この時、腰を反りすぎると腰痛になるので注意してください。

これなら、TVを観ながら出来ますよね。やってみてください。

さて、今日はボディライン維持のためにやってみて、成功した例、成功しなかった例を教えてください。
ご投稿楽しみにお待ちしています。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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