イー・ウーマン鷹松香奈子ボディライン維持のため、続けていることありますか?

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今週のテーマ

会議番号:2775

ボディライン維持のため、続けていることありますか?

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【開催期間】
2009年07月20日より
2009年07月24日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

たくさんの成功例の投稿、ありがとうございます。皆さんの投稿を拝見していて気付いたことがあります。「目……

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2日目までに届いている投稿から...

目標を考えたことがなかった。 (コギ・リン・大分県・31歳)

万歩計をつけ、ストレッチポールをし、プロテインパウダーを飲んでいます（やせぎみなのです）。が、今週のコメント、「目標がはっきりしているかどうか」という部分を読み、はっとしました。自分に合う運動って何だろうとずっと思っていましたが、その前に自分の目標を決めなくては合うかどうかもわかりませんよね。考えたら、「姿勢が良くなる」「質の良い筋肉で体重が増える」「持久力がつく」という目標が見えてきました。もう少し具体的に考えていけるよう、今週を楽しみにしています。

日々の習慣として (感性豊かに・静岡県・パートナー無・41歳)

お風呂上がりのスクワットと二の腕を鍛えるストレッチがここ1年ぐらいの習慣です。それ以外は特に意識して運動を行なっていないのですが、数日さぼるとだるさを感じるので体調維持にも役立っているのかもしれません。あとは、1～2週間に一度、クロスバイクに2時間ほど乗って景色を楽しんでいます。これは頻度も少ないし、体型維持のためではないです。ただ、自転車に乗った日、その後数日は汗をよくかくので、新陳代謝を良くするという意味と良質の睡眠という意味では役立っているかと思います。

最年少の意地！ (yonesuke・愛知県・パートナー有・31歳)

週1回、ジャズダンスに通っています。この教室、私がダントツで最年少！　平均年齢はアラフィフ？　最高齢は61歳というクラスで、講師の先生もおそらくは60代。しかし、皆さん体は鍛えられていて、柔軟性もすばらしいし、2時間踊り続けていても涼しい顔をされています。毎回ウォーミングアップで腹筋を100回ほどするのですが、自分よりはるかに年上の皆さんがひたすら腹筋されている姿を見て、私が負けるわけにいかない！と、気力で腹筋しています。おかげで腹筋も割れてきました。

サボれない環境づくり (真打ち・栃木県・パートナー無・39歳)

徒歩通勤を始めて4年になる。近いという事がきっかけではあったが、車中心の移動が多い中、サボる訳には行かない(犬を連れた散歩等)情況は、大きな継続の鍵になると知った。時折、歩いている私を見た方から、「とても背の高い人に見えた」と、156cmの身長からは信じられない様なお褒めを頂く事もある。

とにかく記録する！ (ちょこび・東京都・パートナー無・30歳)

昨年末にストレスから体重が落ちたのをきっかけに、せっかくダイエットもせず体重が落ちたのにリバウンドしては勿体ないと、暫くさぼっていたヨガとエクササイズを再開。今は朝ヨガ30分と就寝前の軽いエクササイズ・ストレッチ10分を心がけています。続けるコツは、ストイックにならずに、でもとにかく毎日記録をつけること！　また、月1で体重・体のサイズを計りグラフ化すると成果がわかるので、喜んだり反省したりと変化を楽しみます。さぼりつつもグラフが5年分にもなると違いが目に見えます。

結果的にみれば (BOSWELLIA・愛知県・パートナー有・46歳)

私は　NOに投票しました。というのも自分の第一の目的が腹筋をつけて歌う時の支えにしたいという思いだけなのです。ただ、それが結果的にボディライン維持につながっている一つの方法になっているのかなと考えてます。20年近くボディラインを気にしながらダイエットを試みては失敗し、挫折を繰り返してました。それがある日、目的を歌うために腹筋運動をすると意識を変えたら、3日坊主で挫折していたのが継続となり、しかも最初の3か月で特別にダイエットもしていないのに3キロは痩せてました。

3日目の円卓会議の議論は...

自分に合った目標を持つ

たくさんの成功例の投稿、ありがとうございます。皆さんの投稿を拝見していて気付いたことがあります。「目標」と簡単に表現しましたが、様々な目標があるということです。コギ・リンさんの「目標を決めなくては自分に合った運動はわかりません」と気付いてくださったことは、とっても嬉しい言葉です。

カロリーを消費することも大事ですが、ボディラインの維持、と考えると具体的な理想像というものが大事になってきます。脚を引き締めたいのか、ウエストにくびれを作りたいのかなどによってストレッチ法は変わってくるはずです。ただし、闇雲に間違ったストレッチをすることで、逆効果になることもあることを知ってください。専門性のある指導者に教わることも大事です。本やDVDから情報を得る場合は、どこの筋肉をどう意識するのかをきちんと把握してから行ってください。

他にyonesukeさんのように仲間によって刺激を受け、それを目標にするケースです。お互いに切磋琢磨できる仲間は良い目標ですよね。私もバレエや少林寺拳法をやっていた時は、仲間に刺激されました。ただのライバルではなく、情報交換しながらお互いに成長していくには仲間は大きな力になります。

ちょこぴさんのように記録をつけるのも、効果が見えやすいので励みになりますね。また中には、黙々と一人で自分の身体の究極まで鍛えられる人もいます。

今回大きなヒントは、Noで投稿してくださったBOSWELLIAさん。20年間、三日坊主で終わっていたダイエットが「歌うための腹筋運動」と意識を変えただけで継続できた＝ダイエット成功、という経験です。好きなことをするために必要、と思われたからでしょう。

身体を上手に使う事で、目標以外にも思ってもいなかった効果が現れることは多々あります。猫背を強制しようと引上げのストレッチをすることで、ウエストラインが変わり背が伸びたとか、O脚を改善しようと頑張っていたら下腹がすっきりしたなど。自分がやりたいこと、好きなことから始めるのも良いかもしれません。

今日は、皆さんの目標と具体的なストレッチ法などを教えてください。大きなヒントがいっぱいいただけることでしょう。楽しみにしております。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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