イー・ウーマン斉藤美和あなたの脚、エレガントですか?

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会議番号:2949

あなたの脚、エレガントですか?

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【開催期間】
2010年04月05日より
2010年04月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

5日目となりましたが、YESの数字が伸び悩んでいるようです。子どもの頃は細くてまっすぐな脚だったのに、大……

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3日目までに届いている投稿から...

常に足に意識を向けています (みいみ・東京都・パートナー無・46歳)

歩く時や階段の上り下りに、膝をつけるように意識します。階段を下りる時、前を降りる若くて可愛い女性が、膝だけガニマタの姿を見る機会が多く、あまりの格好悪さにビックリして以来です。物を落とした時、腰から落として膝をきちんとつけてしゃがみ、視線も物を見ずに拾う、座る時は脚を組まないなど、私だけのルールを作っています。歩く時も、「みんな！　私の脚を見て～」と念じて歩くと、背筋も伸び、お腹とお尻にも力が入り颯爽と歩けます。流行あれども、スカート丈はほとんど一定です。

	シシャモ足 (walk714・南アフリカ・パートナー無・34歳)
ふくらはぎがシシャモ足なので、きれいにピッタリと脚が揃いません（涙）。その分を仕草で補うべく、がに股で歩かない、背筋を伸ばしてきれいに歩くことを心がけています。でも、やっぱりエレガントな脚、脚線美は静止した状態の美しさかしら、とも思います。

緊張感のない脚はイヤ…… (つんたん・東京都・パートナー有・29歳)

との思いから自宅でDVDをみて運動しています（平均週3日）。どうやら、脚は下から締まっていくようで膝から下はまだ合格ラインなのですが、膝上と腰とお尻のお肉がまだ落ちません。日ごろの動作が大事とのことで、いろいろな方法で筋肉を締めようとしましたが、筋肉が眠っているようで動かないし続きませんでした。それでも、自宅での運動を続け体を叩き起こし、続けていると日ごろの動作での結果が得られるのではないかと思います。

形がほめられたものではなくても (ゆっころん・東京都・パートナー有・30歳)

余分すぎるお肉で締まりのない脚ですが、それでもなるべくエレガントに見せたい欲求は常にあります。人の脚で気になるのは、座っている時。視線が下を向きやすいのでしょうか。特に電車やレストランで、爪先まで自分の脚を意識している人がいると目を奪われます。疲れきった仕事帰りなどは、ついついだらしなく脚を開いて投げ出すように座ってしまいがち。日々の姿勢を意識することによって、必要な筋肉がついて脚の形にも良い影響が出てくるといいなと思います。

スジ脚に憧れています。 (まどりん・広島県・パートナー有・46歳)

無理なんです。家系的に……　街を歩く女性のフツーの細さの脚にも羨望します。藤原紀香なんか女神！　コーラ瓶でしごいたり寝る時に圧縮包帯で巻いてみたり……　いろいろ挑みましたがその甲斐ムナシク……　でも、もうこの年齢ですので「私の脚」は愛しています。好きなところへ好きなものを探しに行くには逞しく頼もしい！　この丈夫さだとこれから先も事故にさえ遭わなければ神経痛とも無縁かな？とその方面で不安を感じることがないのがハッピーと受けとめてます。

4日目の円卓会議の議論は...

丹田を意識することで、膝が開かない

5日目となりましたが、YESの数字が伸び悩んでいるようです。子どもの頃は細くてまっすぐな脚だったのに、大人になるにつれ、つい脚を組む、片方の脚でいつも「休め」をする、あるいは横座りをするなどの日常からの癖で骨盤を歪ませてしまい、それが左右の脚の形を変えてしまう、太くなってしまうなどの原因があげられます。

エレガントな脚は太さや長さではなく、バランスと先日お話しましたが、そのバランスがよく見える脚の仕草のポイントは、立ち方、座り方にあります。

お尻の穴をキュッと締め、内転筋を意識して内重心で立つことが基本ですが、つま先を握り拳ひとつ分くらい開いて立つと膝から下が長く見えます。並行や内股に立つとどうしてもお尻が開いてしまい、外重心となってしまうのです。そのため外側に筋肉が付きやすくなります。

歩く時も踵と踵の内側が離れないように、膝の後ろを伸ばして脚の付け根から出すようにすると、骨盤から脚がすっと出て長く見えます。

ゆっころんさんのおっしゃるように、座った時の脚は目立ちます。座る時は、ドカッと座ってしまうとお尻の穴が開き膝が開きやすくなってしまうので、お尻を締めて座ります。背中が丸くなってしまう方は腹筋が弱いので、立っている時より座っている時により丹田を意識すると背筋が伸びます。無理やり膝を付けようとするときついですよね、丹田を意識することで腹筋を使い骨盤を立たせるので、脚に余計な力が入らず、膝を付けることが出来ますし、例えば脚を横に流す、という動作も美しく出来ます。この時もつま先をこぶし一つ分あけるとひざ下からつま先まで長く綺麗に見えます。

脚を組むという動作は、骨盤の歪みを組むことでバランスをとろうとしているのです。無意識に同じ方ばかりで組んでしまう方は歪んでいる可能性もありますので、股関節を開くストレッチやスクワットなどをしてみてください。腰回りから太ももにかけてのラインに変化があるはずです。

つんたんさんは週3日トレーニングをしているのですね。どの位の時間をかけているのでしょうか。時間をかけて毎日トレーニング出来ればベストなのですが、さぼってしまったり続かないこともあるでしょう。では脚に効果的な毎日続けられるトレーニングやストレッチしていますか？
また、先日ご意見がありましたハイジュさんのように、除毛など脚のお手入れ法などありましたら、ご意見お待ちしています。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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