イー・ウーマン斉藤美和あなたの脚、エレガントですか?

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会議番号:2949

あなたの脚、エレガントですか?

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【開催期間】
2010年04月05日より
2010年04月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

一週間を通してみなさんのご意見をまとめてみると、身体と心のバランスの重要性、人から見られることの意識……

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4日目までに届いている投稿から...

筋力アップ (RAY・埼玉県・パートナー有・36歳)

仕草にもう少し気を配れば、まずまずだと思っています。スポーツを暫くお休みしてきたので、「先ずは形から入ろう」と、最近、ウェア選びにショップへ足を運んでいるところです。もう少しふくらはぎとか筋肉を付けたいところです。加齢とともに、筋肉は落ちていくらしいので、意識して筋力アップを心がけます。無駄毛処理。これから美脚？を披露する機会が増えてくると思うので、こちらも気をつけねば！です。

結局は毎日の心がけですよね (ゆうねえ・東京都・パートナー有・50歳)

仕事着のパンツを履いた時のお腹回り、スカートを履いた時に見える足、ジムで短パンで立っている時。。ガラスや鏡に映る足を見て「よしよし」と思える私でい続けたいので鏡はなるべく見ます。そうすると自然に斉藤さんがおっしゃる「丹田」への注力もできるし、歩く時にも背筋が伸びます。エスカレータは使わない。使っても歩く。歩くことを厭わない毎日が大事。携帯電話の待受画面は万歩計です。ジムには週一しか行けませんが維持は可能。

	意識はしていても…… (HITOMI・石川県・パートナー有・38歳)
出来るだけ、綺麗に、少しでも良くみえるように……と思っていますが、現実はなかなか……という感じです。もっと意識して、継続して、努力が必要だと痛感しています。年を重ねる毎に、「意識すること」の重要性を感じています。

悩みの種 (ごまちゃん・神奈川県・パートナー有・46歳)

特にお尻から腿にかけて肉が付き、上半身と下半身が別人みたいでバランスが悪く１０代の頃から脚は悩みの種でした。脚を組むのが良くないと知ってからは出来るだけ脚を組まないように意識したり、無意識に脚を組んでしまったら同じ側に偏らないよう調節したりしています。歩くときには背筋や膝が曲がった原人歩きにならないよう、太いなりに見苦しくならないよう気をつけています。三日坊主のエクササイズもこれを期にまた始めようと思います。

せっかく春だし！ (ＩＰウーマン・東京都・パートナー有・40歳)

膝から下が細くてメリハリがある脚だから、膝より少し上の丈のスカートをはいた方がよい、とかつてアドバイスされたことがあります。しかし年齢とともに膝上丈には抵抗が出てきて、今ではもっぱらロングスカートかパンツ姿。脚は組むわ膝は揃わないわ、でエレガントとは言い難い状態です。しかし体重は着々と増えているにも関わらず、意外と脚って太らないんですね。かつてのように颯爽とミニスカートをはいてみようかな、と、挑戦心が湧いてきました。

5日目の円卓会議の議論は...

エレガントな脚は毎日の心がけ次第です

一週間を通してみなさんのご意見をまとめてみると、身体と心のバランスの重要性、人から見られることの意識、エレガントな仕草、動作の必要性、脚のラインには自信はなくてもスカートをはいた時の立ち方、歩き方に気を付けているなど、自分の身体や脚への意識の高さを感じました。

RAYさんのように、「まずは形から」私も大賛成です！　ウェアはそのスポーツやトレーニングをする際に必要な機能が整っていますし、買ったらやらなきゃ、とモチベーションも上がりますよね。トレーニングをする時間を作るのもセルフマネージメントと考え、楽しみながら綺麗になる！　これが大切です。

ＩＰウーマンさんのように、丈の短いスカートをはいてあえて脚を出すことも緊張感が出ます。ハイヒールを履くことでふくらはぎや足首が締まっていきますので、パンツ姿の時でもヒールにチャレンジしてみてください。

ごまちゃんさんのように、エクササイズが三日坊主になってしまうという方も多いと思います。私も長い時間トレーニングを続けるのは苦手なので、「ながらエクササイズ」をやっています。一日の中で、自分が必ず行い、かつ余裕のある時間はいつか。例えば、バスタイム。バスタブの中で両足を上げ膝を90度に曲げ10秒間キープで腹筋エクササイズ。これを3セット。その体勢のまま、内腿を意識して水の中で膝と膝を付けるように10回打ちます。今度は外側を意識して膝を開くこと10回。エクササイズしている部位を意識することがポイントです。

テレビを観ながらでも、布団に寝ながらでもよいので、両足を真っすぐ天井に向けるように横になります。膝の後ろ、腿の後ろが伸びている事を確認して、甲をシンクロナイズのように伸ばします。そのまま両脚を小さくクロスさせること10回、その後ゆっくり内腿を伸ばすように股関節を開いていきます。そしてパンと脚を閉じる。またゆっくり開く。このセットを10回。最後に脚を上げたまま力を抜いてブルブルを震わせリラックス。

ゆうねえさんのおっしゃるように、「毎日の心がけ」で綺麗は手に入れられます。さぼれば身体は正直に反応します。第二の心臓と言われている脚を鍛えることで、血行も良くなり、むくみも解消出来ます。エレガントな脚は健康な脚だと言えるのではないでしょうか。さあ夏に向け、脚美人になりましょう。
一週間ありがとうございました。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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