イー・ウーマン杉山ちなみ最近、背が縮んだ気がしませんか?

>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について

	働く人の円卓会議

	人から学ぶ、人と学ぶ表参道カレッジ

	国際女性ビジネス会議

佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:2968

最近、背が縮んだ気がしませんか?

投票結果

102票

201票

この会議への投票・投稿は
募集を締め切りました。

【開催期間】
2010年04月26日より
2010年04月30日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

杉山ちなみ　アスレティック・トレーナー

今回も、初日から、ご自身の身体に対する意識の高い方から、たくさんのお話を聞くことができました。円卓会……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

検診では問題なく。 (kazuoi・大阪府・パートナー無・30歳)

今年も伸びてます。今回は昨年より1cm伸びました。しかし、普段は猫背ぎみだからか、少し縮んだ気がします。立ち仕事で、作業台で仕事するんですが、女性に合わせた高さなんで、どうしても背中が丸くなって、「しゃきっと！」って感じがなかなかしません。「しゃきっと！」してみたいなと思います。

届くつもりが、届かない距離 (DarkOliveGreen・茨城県・パートナー有・45歳)

会社の定期検診で年2回身長を測っていますが、数値に変化はありません。しかし、今まで気軽に物を載せていた棚を高く感じるときがあります。また、扉の取っ手に手を伸ばしたら、1cm届かずに空を切ったりします。首(頸椎)に古傷はありますが、古傷の再燃と言うより、若い頃に比べて全身の筋肉の動きが悪くなっているように感じています。

これ以上縮みたくない！ (えいこ。・東京都・パートナー無・49歳)

毎年の健康診断で身長が数ミリずつ縮んでます。加齢のせいとも思いますが、自覚しているのは背中が丸くなっていること。できるだけ姿勢よく、と思うのですが気が付くとまた背中が丸くなっている、という繰り返しです。背中矯正ベルトでもしようかしら？と思ったりします。背中を丸めていると自信なさそうで野暮ったいし、贅肉が付きやすいとも聞きました。確かに姿勢のよい女性はカッコいいもの。私もカッコいいおばあちゃん目指して背筋を伸ばして背が縮まないようにしたい！

今のところ変化なし (ごまちゃん・神奈川県・パートナー有・46歳)

人間ドックで毎年秋に身長を測りますが、今のところ変化なしです。これまでほとんど注意を払っていませんでしたが、筋肉の衰えや骨の老化などによって身長が変わってくるとしたら、今後は要チェックですね。ところで、縮みだしてからで対処できるものなのでしょうか？　今からだったら、筋肉を鍛えて予防に徹することが重要でしょうか。

大丈夫でした (歌バカ・北海道・パートナー有・45歳)

数年前、それまで健康診断で自己申告だった身長が計測されるようになり、測ってみたら1センチ伸びてました。大学卒業時に測ったのが最後でしたのでちょっとびっくり。それ以来、毎年測っていますが今のところ縮んでいません。身長は午後の方が若干伸びると聞いて、午後から受けた人間ドックの結果を見たら本当に2ミリほど背が高くなっていました。夫には「足の裏に贅肉がついたんだ」と言われてますが……

むしろ伸びました (うっこ・福岡県・パートナー有・47歳)

毎年、市の健康診断に行ってますが、ここ数年、昔より伸びています。日頃、良い姿勢を保つことを心がけるようになったことと、毎晩お風呂でストレッチをするようになったことが功を奏したのかもしれません。以前は身長を告げると、「もっと低く見える」と言われていたのですが、最近は逆のことを言われるようにもなりました。

伸びた！ (mopi・神奈川県・パートナー無・40歳)

去年背骨の痛みを感じてカイロプラクティックに行ってみたたところ、数回の施術でゆがみが解消されて2センチも背が伸びました！　首から下が歪んでたそうで、背骨の痛みも解消されて、すっきり！　普段は姿勢をよくするように気をつけています。背はたかいほうではないので、健康診断でも伸びていて、嬉しかった。

ヨガ続けて身長伸びました (yucci1・東京都・パートナー有・36歳)

身体が疲れて筋肉も緊張したままでいると、身長も縮む気がします。骨格を自分で矯正することは難しいですが、自分の骨のゆがみとか良くない状態を知ることと、自分でもある程度緩和させてあげることが大事ではないかなと思います。ヨガを継続的にやって嬉しいことに、162センチから163.5センチになりました。

2日目の円卓会議の議論は...

カッコいいおばあちゃんになりましょう！

今回も、初日から、ご自身の身体に対する意識の高い方から、たくさんのお話を聞くことができました。円卓会議にご参加されている方の多くが、現役バリバリのせいか、実際には身長が低くなっている方は少ないようですが、これから年を追うごとにどんどん縮んでいくのでは……と心配されている方は多いようです。

高齢者の運動教室などで、身体測定をしてまず受講者の方がおっしゃることが、「あら、やだ！　背がまた縮んじゃったわ！」です。しかし、運動教室に参加されている多くの高齢者の方が、数日間、運動を行うだけで、身長が増してしまうのです。当然、実質的な身長が伸びるのではなく、体幹を安定させるための腹筋や背筋のトレーニング、あるいは膝や股関節のストレッチングを行うことで姿勢が改善され、頭の位置を高くできることで身長が高くなったと感じられるのです。受講者の方の多くは、「もうあきらめていたのだけど、背が伸びて、ホント、うれしいわ！」とおっしゃいます。

シャキッとしていれば、今の身長を維持できるのだけれど、そのシャキッ！がなかなか維持できないというKazuoiさんの気持ち、とてもよく伝わってきます。またDarkOliveGreenさんの「届いていた棚に手が届かなくなった」というのは、もしかして背中の丸さの影響が肩関節に出ているのかもしれません。胸を張ってから腕を上げるようにしないと、40肩、50肩になるかも知れませんので、ご注意あれ。えいこ。さんの「私もカッコいいおばあちゃん目指して背筋を伸ばして背が縮まないようにしたい！」ということば、とても気に入りました！　私もカッコいいおばあちゃんを目指している女性のひとりですので、ぜひ、一緒に胸を張ってカッコいいおばあちゃんになりましょう！

すでに、カッコいいおばあちゃんになるための準備をされている方は、やはり、背が縮んだ感じがしていないようですね。ごまちゃんサンは、現在、準備段階のようですが、前述したとおり、体幹の安定性を出す腹筋や背筋のトレーニングや下肢のストレッチングを今のうちから行っておくことをお勧めします。歌バカさんは、まだ、身長が伸びていらっしゃるとのこと。うらやましいです。私の持つ情報では、身長は、午後より午前中、というか、寝起きが一番、高いと言われています。重力の関係で、立位でいれば立位でいるほど重力に押しつぶされていきます。頬の筋肉やお尻の筋肉も重力でどんどん垂れてきますからね!!　

そして、うっこさん、すばらしいです。やはり姿勢に対していつでも意識していることは、重要です。これからもお風呂でのストレッチングと姿勢に対しての意識を忘れずにいてください。カイロプラクティスで身体のゆがみをとり、2cmも身長が伸びたと言うmopiさん。身長が伸びると、本当にうれしいですよね。yucci1さんも、ヨガで身長が伸びたとのこと。是非、現在の姿勢と身長を維持し続けてください。

さて、ここで、悲しいお知らせを1つ。どんなに姿勢を正しく維持していても、どんなに筋力を維持する努力をしていても、年を追うごとに、身長は縮む傾向にあります。この原因のひとつとして考えられるのが、24個ある背骨の間にある椎間板（ついかんばん）の存在です。椎間板は背骨と背骨の間にあるクッションで、水分を多く含んでいます。ただ、この水分が年とともに減少し、どんどん、ぺちゃんこになっていくのです。何を隠そう、椎間板は“20代”から老化が始まっていると言われています。

もちろん、椎間板のクッションとしての役割が衰えていくにしても、体幹を安定させるための筋肉を鍛えておけば、椎間板や背骨への負担は少ないのですが、筋肉の助けがなければ、背が縮むだけではなく、腰や首の痛みへとつながっていきます。椅子に座るときの姿勢や立っているときの姿勢で、腰が反りすぎていたり、背中が丸かったりすることで、椎間板に一方向からの圧が強くかかり、それが原因で、椎間板がつぶれたり、クッションの中身が外に突出して神経に刺激が加わり、腰痛などを発症します。これが、椎間板ヘルニアのメカニズムです。
クッションがつぶれてしまうというのは、“加齢のせい”で済ましてしまう整形外科医もいるようですが、姿勢維持、身長維持を意識することで、まずは、椎間板に負担をかけない生活パターンを身につけたいものです。

さて、今日、皆さんにおききしたい投稿テーマは、「ブラウスやTシャツをカッコよく着こなす姿勢やコツ」についてです。あなたが実践している良い方法がありましたら、ぜひ、教えてください。皆さまからの楽しいお話をお待ちしております。

杉山ちなみ
アスレティック・トレーナー


	「“勝てる”ココロとカラダを作る！」杉山ちなみさんが講師として登場
	「体の動かし方って、教えてもらっていないじゃないですか」佐々木かをり対談 win-win > 第109回杉山ちなみさん
	このジャンルの過去円卓会議をチェック
	このジャンルのトップページへ

	メロンリペア 15万箱　突破！抗酸化サプリメント

アクション
プランナー
時間が見える大人気の手帳

	イー・ウーマンに依頼する

	働く女性の調査

	マーケティングブランディングコンサルティング

	講演・研修のご依頼

	メディア掲載一覧

	取材のご依頼

	asahi.com 私のミカタ

	佐々木かをりのブログ

	佐々木かをりの Twitter

｜個人情報について｜利用規約｜各種お問い合わせ・お申し込み｜会社概要｜