イー・ウーマン杉山ちなみ最近、背が縮んだ気がしませんか?

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会議番号:2968

最近、背が縮んだ気がしませんか?

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【開催期間】
2010年04月26日より
2010年04月30日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

杉山ちなみ　アスレティック・トレーナー

座りっぱなしの仕事、生活様式が長くなってしまったというLindenさんのブラウスの着こなし術は「首や頭を数……

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3日目までに届いている投稿から...

BMI (モリッシー・茨城県・パートナー無・36歳)

健康診断の結果では（できるだけ身体を伸ばしてはかってもらうせいもあるのか）身長が縮んでいる兆候はないのですが、「気分的」には縮んでます！　長時間座っていることの多いPC仕事のせいか、全身の筋肉が年々落ちていっているような……　その一環で姿勢が悪くなり、背も縮んでいそう。お題目の「BMI」ですが、こちらは年々数値が確実に大きくなっています。腰痛と、体重って関係あるのでしょうか？　同業者では腰痛に悩む方が多いので、とても気になります。

	伸びてます。 (jun2・東京都・パートナー無・42歳)
ダンスで姿勢を意識しているため、最近は伸びていると思います。しかもヒールも高くなり、胸を張って凛とした雰囲気です。不景気だから、暗く背筋が丸くなってしまうのではなく。しゃんと胸を張って、爽快に動作したら景気がもう少し景気も良くなるのでは？

	気にしたことがありませんでした (Linden・ヨーロッパ・パートナー有・34歳)
もう何年も身長を測る機会がありません。座りっぱなしの仕事、生活様式で過ごしているので縮んでいるかもしれません。脊髄ブラウスを着たときに意識するのは頭、首を数センチ上に引き伸ばされたようにすること。首や肩の辺りがすっきり印象が変わる気がします。

4日目の円卓会議の議論は...

BMIが高いと腰痛が増える？

座りっぱなしの仕事、生活様式が長くなってしまったというLindenさんのブラウスの着こなし術は「首や頭を数センチ持ち上げる」こと。やはり、姿勢を意識することが大切なのですね。jun2さんも、ダンスで姿勢を意識し、不景気までも吹っ飛ばす！そんな“心”と“身体”の姿勢が大切ですね、今の世の中。
そして、「BMI値が、年々数値が確実に大きくなっています」というモリッシーさんからの質問である
「腰痛とBMI（体重）って関係があるのでしょうか？」
ありがとうございます！　この質問を待っていました!!（笑）

実は、皆さんから、「BMIが高めで、腰痛持ちです」あるいは、「最近、太ったら腰が痛くなりました」といったメッセージをいただけると思っていたのです。そして、このBMIというキーワードが“引っ掛け”になっていたのです。

ご存知の方も多いと思いますが、BMIとは、Body Mass Indexの略であり、体重（Kg）を身長(m)で2回割った数に100をかけた数値です。

BMI＝体重（kg）／身長(m)2　X　100

最近、メタボリックシンドロームの判定方法のひとつとして利用されているのがこのBMIで、17以下がやせ、25以上が肥満といわれています。また、BMI＝22というのが理想とされているようです。体重の変動がなくても、今回の議題である“身長”に変化があれば、BMIの数値にも変化が現われるというのは、当然ですよね。体重が変わらなくても、身長が縮めば、BMI値が高くなります。体重が増え、身長が縮めば、さらにBMI値が高くなり、より“メタボに近づく”と言うことになってしまいます。

しかし、身長が縮んだと言っても、実質的に身長が減ったわけではなく、姿勢による身長の変化であるとしたら、この“BMI”という数値の変化は、何も意味を成さなくなってしまいます。その上、このBMIという数値は、あくまでも体重と身長の関係であって、体組成（脂肪量や筋肉量）は重要視していないと言うところも問題です。

したがって、BMIと腰痛には、実際のところ関連性はないのですが、体組成と腰痛は、かなり深い関係があります。前日も述べたように、身体や姿勢を安定させるためには筋肉が必要です。また、動きを軽やかにするためには余分な体重＝脂肪は不要です。筋肉が少なく、脂肪の多い身体は、関節への負担が多くなり、腰痛症や膝の痛みにつながります。また、脂肪が腹回りに付くと、いわゆるビール腹のように上体の重心が前方に移動するため、骨盤の前傾や腰椎の前湾が起こりやすくなります。骨盤や脊柱に余分なカーブが出る分、身長は縮み、姿勢もゆがみ、腰痛も増えると言うわけです。

本日のテーマは、「どんな動きや姿勢で腰痛が出るか、あるいは出やすいか？」です。腰痛経験者のエピソードをお聞きし、そこから、身長や姿勢を維持する方法、腰痛の予防策を考えていこうと思います。皆様からの投稿をお待ちしています。

杉山ちなみ
アスレティック・トレーナー


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