イー・ウーマン杉山ちなみ最近、背が縮んだ気がしませんか?

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会議番号:2968

最近、背が縮んだ気がしませんか?

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【開催期間】
2010年04月26日より
2010年04月30日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

杉山ちなみ　アスレティック・トレーナー

身長に関する議題を出しつつ、なぜ、ブラウスやTシャツの着こなし方を今回のお題目にしたのかと言うと、私�……

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2日目までに届いている投稿から...

多分身体が萎縮している (meg助・栃木県・パートナー無・37歳)

大学卒業してからトータル3センチは伸びてますが、最近は縮んだ気がします。まだ測ってないので実際はわかりませんが、まさに身体が萎縮してて稼働域が狭くなっていると感じていて、ストレッチをにわかに始めたところです。これからジャケットを着なくなってシャツ一枚で外出する機会が増えますが、肩甲骨を締めておくときれいに見えるようです。肩が内側にまるまりがちなので気をつけています。

どこまで縮むのでしょうか?! (ともみん♪・埼玉県・パートナー有・40歳)

縮んでます。上の子を産んだ5年前から、毎年健康診断で測るたびに少しずつ。独身のころから比べるとすでに3センチ近く（涙）。議長のコメントを拝見するまでもなく、原因として考えられるのは、スリングに子どもを入れていつも抱っこしているから。猫背にもなりがち。会社では制服ですが、ブラウスの一番上のボタンをはずし首を長く、髪をまとめて縦長の印象作りを心がけているのですが……　周囲の人はわたしの身長を聞いて「そんなに小さかったっけ?!」というので、効果ゼロみたいです（涙、涙）。

猫背を直したい (kaorikk・埼玉県・パートナー無・45歳)

先日の人間ドックで体重を落として行ったのに身長が縮んでいてBMI値が良くならなくてちょっとショックでした。自分は立ったり歩いたりしている時の姿勢は気をつけていますが、座っている時、特に書いたり食べたり等、何かしている時に、ふと気づくととても猫背になっているのをどうにかして美しく座れるようになりたいです。自分でストレッチとかしていますが、今興味があるのはアレクサンダー・テクニークです。

方法は２つ！ (biblio・東京都パートナー有・)

1）Ｔシャツはほとんど同じ形！と思っていませんか？自分に似合うデザインのシャツ、ブラウスを選ぶのが第一です。私はなで肩でＵ首は似合わないので、ポートネックに近い､肩のラインのきれいなもの､半袖なら似合う袖の長さのものを選んでいます。ブラウスは襟の高さでも印象が変わります。2）背筋の伸びたきれいな背中の友人を見倣い、いつも背中を意識して着るようにしています。

	縮む？ (dokinchn・東京都・パートナー無・47歳)
身長ってほんとに縮むのでしょうか。健康診断の結果ではずっと現状維持です。母の身長が少し低くなったと感じますが、少し背中がまるくなってしまったのと私が大きくなったからでしょうか。姿勢の悪い私は将来母のように少し背筋が丸くなってしまうのでしょうか、ちょっと心配です。

	ちゃんとしたブラジャーを (sawara・千葉県パートナー無・)
普段、体に負担のないゆるゆるブラジャーですが、Tシャツ一枚を綺麗に着るときにはちゃんとしたブラジャーが必須です。ブラウスの場合は、あまりちゃんとしたブラジャーだと胸が大きくなりすぎて前が割れてしまうので、少しゆるめのブラジャーにしています。

	日内変動か!? (gomakiti・福島県・パートナー有・44歳)
ここ数年の検診では縮んでいませんが、通勤時夕方になるとバックミラーを調整しなければならないほど、猫背になっている時があります。疲れがたまっているんだろうけど、このような毎日の積み重ねも老後の背の縮みに影響するのかあ、と考えてしまいます。

そんなにある？ (yummin・長野県・パートナー無・37歳)

身長を低めにみられます。「少しうつむき加減に歩くね」と指摘されています。普段から、ヒールのない靴を履いています。ヒールを履くと175cm超える身長です。背筋を伸ばすと、頭1,2つはでます。無意識にかがむ癖がついています。海外在住の際は、周囲が大柄なのでシャンとしていました。なかなかこの癖からは抜け出せないように思っています。

3日目の円卓会議の議論は...

正しい姿勢を意識する

身長に関する議題を出しつつ、なぜ、ブラウスやTシャツの着こなし方を今回のお題目にしたのかと言うと、私にもこんなエピソードがあったからなのです。

私は年に1回、アスレティックトレーナーの学会でアメリカに行くのですが、その際、暇を見つけては、ショッピング・モールやアウトレットに行って洋服を買いあさるようにしています。私の身長は166cm（現在）で、日本人としては少々高め、かつ、下半身安定型のため、日本人仕様のパンツやシャツ類では少々、小さめです。サイズの豊富なアメリカへ行くたびに、大きいサイズの洋服を買ってくるというわけです。ブラウスも日本にはないようなカッコいいデザインのものがあり、よく試着してみるのですが、どうも、胸の辺りにしわが寄るのです。縫製ミスなのでは？
なんて思ったこともあるくらいです(笑)。何でなのかが自分なりに理解できたとき、私の目からはかなり大きなうろこが飛び出したに違いありません。

やはり、姿勢なんですね。日本のジャケットやブラウスは、肩周りに余裕を持たせた作りで、機能的なため、少々、背中が丸まっていても肩から胸にかけてのエリアにしわが寄りにくいのかなというのが、私の感想であり、私にとっての大発見でもあります。アメリカのブラウスを着るには、かなり胸を前方に突き出し、肩を後方に引くようにしないと、胸にしわがよってしまうのです……というより、私がアメリカのブラウスを着るためには、かなり姿勢を意識しないといけない、と言う方が正しいでしょう。

正しい姿勢を意識する際、“胸を張る”、“肩を引く”とことばでは簡単なのですが、これがなかなかうまくいかないんですよね。多くの方は、胸を張ると、一緒に腰が反ってしまうし、肩を後ろに引こうとすると、肘を後ろに引いてしまい、一層、肩が前方に飛び出してしまう傾向にあります。
また、「首を長く見せて！」と言うと、あごを前方に突き出してしまいます。（首を長く見せるには、逆にあごを引いて、肩を落とすのが良いのですが……）

したがって、姿勢の意識がうまく持てない方の多くは、身体をパーツで捉えられず、一部分を修正しようとすると、他の部位が一緒に動いてしまうのでしょう。いわゆる“代償運動”が入ってしまいます。胸を張ると腰が反ってしまう方は、まず、お尻を締め、腹筋に力を入れてから、胸を張るようにすると腰が反らなくなるはずです。土台を安定させてから、パーツを動かす。そんなイメージがあれば、代償運動のない正しい姿勢作りができるはずです。

今回も、身長に関して、また、シャツやブラウスの着こなしに関して、女性ならではのエピソードやご意見をたくさんいただくことができ、とても参考になりました。
meg助さんからのアドバイス、「肩甲骨を締めておくときれいに見える」は、とても重要ですね。ともみん♪さんは、「ブラウスの一番上のボタンをはずし首を長く、髪をまとめて縦長の印象作りを心がけている」とのこと。プラスあごを引くとさらに真っ直ぐなラインが出そうですね。kaorikkさんは座っている際の姿勢にお悩みのようですが、アレクサンダー・テクニーク、継続して行ってくださいね。「いつも背中を意識して着るようにしている」というbiblioさん。「自分に似合うデザインのシャツ、ブラウスを選ぶのが第一」とのこと。さっそくブラウスを探しに行きたくなりました。

dokinchnさんは、お母様を見て、将来、少し背筋が丸くなってしまうのではないかと、心配なご様子。同感です。反面教師ということで、若者から羨しがられるようなカッコいいおばあちゃんを目指しましょう。
Sawaraさんからのアドバイス「ちゃんとしたブラジャーを」は、スポーツブラの使用頻度の高い私にとって、耳の痛いアドバイスでした。通勤時夕方になるとバックミラーを調整しなければならないほど、猫背になっているというgomakitiさん。kaorikkさん同様、座位での姿勢の悪さは、そのまま、腰痛につながる恐れがあります。座席に深めに座る、腹筋に力を入れて運転することを心がけてみてくださいね。yumminさんの「身長が高いゆえの悩み」は、私も持っていた悩みです。「みんなより高いものがよーく見えるんだよ！」って自慢できるくらい、胸を張って歩くと気持ち良いですよ。

さて、本日の投稿テーマは、kaorikkさんのお悩み「BMI値が良くならなくてちょっとショック」にちなみ、「BMIと腰痛にはどんな関係があると思いますか？」です。皆さんからの楽しいエピソードやご意見をお待ち申し上げております。

杉山ちなみ
アスレティック・トレーナー


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