イー・ウーマン斉藤美和引き締まった膝下のため、何かしていますか?

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会議番号:3022

引き締まった膝下のため、何かしていますか?

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【開催期間】
2010年07月05日より
2010年07月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

たくさんのご意見ありがとうございます。脚のお悩みは大なり小なりどなたにでもあるのではないでしょうか……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

むくみが気になるので (Ｒｉｎｘｉａｎｇ・東京都・パートナー無・34歳)

この季節は特に下肢のむくみが気になります。朝から出かけると、午後には靴のストラップのあとが足首につくくらいです。そのため、水分補給は、あまり冷たいものをがぶ飲みせず、しょうがを入れたお湯を日に1－2度摂るようにして代謝をあげるよう心がけています。また、1日の終わりには、脚をあげたり、フラのステップの練習をするなどして、むくみを解消してから寝るようにしています。入浴時にはバスタブに浸かることは必須です！

ジュニパーベリーで足湯と (栗原詩子・福岡県・パートナー無・37歳)

とても健康的でさわやかな議題ですね！　さて私は、足下のケアに、エッセンシャルオイルのジュニパーベリーを好んで活用しています。これは発汗作用や利尿作用で知られるオイルで、妊娠中の足のむくみが、このオイルで改善され、効き目について実感があります。少し刺激的な香りですが、バケツに1～2滴たらして足湯をしたり、スイートアーモンドオイルに混ぜてマッサージすると、とても気持ちよいです。

	引き締まった脚 (イスタンブール・神奈川県・パートナー有・41歳)
足首が細く、適度に筋肉がついたふくらはぎが理想です。ジム通いを続けていたときは自然と鍛えられましたが、出産後時間がなく通えなくなりました。落ち着いてからは、アロママッサージと通販で買った器具を毎日使っています。少しずつ戻ってきているような気がします。

ヒールと冷え防止 (kiitos・東京都・パートナー有・36歳)

週数回はヒールを履き、入浴後はふくらはぎや足首をマッサージしています。元々、クーラーなどは苦手でクーラーで風邪を引いてしまうことが多いため、夏でも冷たいものはあまり飲まずに温かいお茶を飲むようにしています。夏でも温かいものを飲むように変えたのはここ数年ですが、以前よりも足がむくむということが少なくなったように思います。

	メリハリが大事 (kotokogd・東京都・パートナー有・39歳)
綺麗な足になりたくて、リンパマッサージをはじめたところ膝のすぐ下と足首が締まってきました！　ふくらはぎはまだまだですが、スカートから見える足のラインが良くなったような気がします。後は膝の周りとお皿の余分なお肉がとれるとうれしいのですが。

	お風呂でマッサージ (りらう・東京都・パートナー有・39歳)
毎日できているわけではないのですが、むくみの解消と膝周りの脂肪減少を期待して、湯船で膝下をマッサージしています。あとは歩いたり立つときに膝に力を入れること。これもなかなか常にはできませんが、いつか習慣になればきっと美脚に効くと思っています。

イタリアンマダム (シルバ・神奈川県・パートナー有・38歳)

まっ白でナマナマしい脚より、軽く日焼けして筋張った（適度に筋肉のついた）、つや感のある脚が理想です。イタリアンマダムのような。ひるがえってワタシは、太くはないけれど真っ白で、素足だとナマナマしく見えてしまうのが悩みです。脚だけ日焼けするのもナンですし、日焼け色を付けるローションは人工的で嫌ですし。出産後ストッキングが苦手になってきたので、素足に自信を持てるように入浴中のマッサージをはじめたところです。

コンプレックスのまま…… (miyabico・神奈川県・パートナー有・35歳)

思春期の頃から、膝下、特にふくらはぎは私の中でのコンプレックスの一つです。太ももの太さの割にふくらはぎが張っていて、すらっとした人が羨ましくてなりません。かといって、出さないでいるとどんどん醜くなってしまいそうなので、スカートやパンツは太く見えないくらいの位置を選びます。引き締めるためには、昔色々やったけれど、筋肉ばかりついて益々迫力がついてしまったので、特に今は何もしていないのが現状です。最近はよく坂を歩くのでまた付いてきたように思います。

膝小僧が揃って正面を向いている (icuco・東京都・パートナー無・44歳)

私の膝は内側かつ下側を向き、膝下は湾曲？していて、本当に格好悪い足の形をしています。似たような脚の形をした女性は、周囲にも結構いるように思います。でも、テレビや雑誌でみる女優さんなどは、みんな膝小僧が揃って正面を向き、脚もスッと伸びています。みんながみんな、最初からその美脚を持ってらっしゃるとも思いにくいので、多分、努力されているのだと思うのですが、何をどう努力したらそうなるんでしょうね？　疑問です。

	むくみを取りたい (tsukisan・青森県・パートナー無・47歳)
若い頃はきれいな足だねって褒められる事もあったのに、この頃はむくみがひどく、足が太くて醜く、スカートをはきたくないぐらいです。理想は、むくんでないすっきりしている足。代謝が悪いのが原因だと思うのですが、そのむくみをとる方法がわかりません。

	本当はもう少し細いらしい。。 (ニューヨーク・東京都・パートナー有・36歳)
マッサージのときに、「むくんでますよ。本当はもっと細い脚ですよ」と言われたのですが、何をどうしてよいやら……。劇的に細くなった！と効果も見えにくいように思いますし。ぜひ、今週一週間、勉強させて頂きたいです。

何をやっても効果なし…… (靖・東京都・パートナー無・38歳)

下半身も含め、ダイエットのために、健康器具を買って運動したり、ダイエットサプリメントを飲んだり、様々お金をかけてやってきましたが、何をやっても効果はありませんでした。結果の出ないものは精神的にも疲れてしまい、現状では何もやっていません。エステなどはお金がかかるので通っていませんが、何か効果的な方法があれば、是非教えて頂きたいです。

2日目の円卓会議の議論は...

まず自分の脚を、鏡でチェックしてみましょう！

たくさんのご意見ありがとうございます。
脚のお悩みは大なり小なりどなたにでもあるのではないでしょうか。特にスカートから見える膝下のラインはmiyabicoさんのようにコンプレックスの一つと言う方も多いことでしょう。パンツやロングスカートばかり履いて脚を出さないことで返って緊張感がなくなり、脚を甘やかしているのも原因です。

まずは美しい脚の条件です。踵と踵の内側を付け、つま先を握りこぶし一つ分を開けて真っすぐ立ちます。その時、太ももの内側、膝の内側、ふくらはぎの内側、くるぶしの4点が付くことが理想です。脚の内側がぴったりついてしまう、ただ細いだけでは美しくありませんね。バランスよく、しなやかな筋肉の付いた脚がベストです。もちろん上半身とのバランスも大事です。

そして、「むくみやたるみのない脚」が理想ではないでしょうか。

ニューヨークさんの「本当はもう少し細いらしい」は、私もエステで言われたことがあります。脂肪かと思っていたら、実はむくみだった、ということです。むくみは血液や静脈、リンパの流れが滞り、老廃物が管から溢れ出し細胞に凝り固まってしまう状態をいいます。運動不足、長時間同じ体勢でいる、正しく歩いていない、いつも高いヒールを履き続けているなどで、本来ふくらはぎの筋肉は下から上へポンピング運動して水分や老廃物を押し上げて排出するのですが、それが出来ずに、下半身に溜まってしまうことが脚をむくませているのです。

栗原詩子さん、イスタンブールさんのようにアロママッサージでむくみ解消をしている方、Rinxiangさん、りらうさんのように、湯船でゆっくりマッサージをするなど、気持ちをリラックスして脚を解放させてあげることもむくみ解消の一つです。冷えは血流を悪くし、筋肉の動きを鈍くさせ脂肪が燃焼しにくくなり、脂肪も溜まりやすくなってしまいます。
kotokogdさんのようにリンパの流れに沿ってマッサージしてあげると効果的です。足の裏、足首からふくらはぎ、膝の裏、そして脚の付け根までやさしいタッチでマッサージしてください。

icucoさんの膝が内側かつ下側を向いて、膝下が湾曲をしているとのことですが、確かにそのような脚のラインの女性を多くみます。これは立ち方に問題があるようです。立ち方で足の骨、筋肉の付き方が変わってきます。

みなさんのふくらはぎの筋肉のラインは内側、外側、どちらが張っていますか？　硬さはどうですか？　つま先をこぶし一つ分開けた状態で鏡を見てチェックしてみてください。明日はきれいなふくらはぎを作る立ち方についてお話しましょう。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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