イー・ウーマン斉藤美和引き締まった膝下のため、何かしていますか?

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今週のテーマ

会議番号:3022

引き締まった膝下のため、何かしていますか?

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【開催期間】
2010年07月05日より
2010年07月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

今日もたくさんのご意見ありがとうございます。昨日に引き続き、むくみ対策としてマッサージ、というご意……

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2日目までに届いている投稿から...

引き締まった膝下ラインを (yucci1・東京都・パートナー有・36歳)

脚の疲れを残さないよう、お風呂にきちんと入る。足のマッサージとストレッチを寝る前にしています。あとは週1回通っているヨガで脚の筋力を保つことでしょうか。スリミングジェルなど塗るものは使っていません。ヒールが似合うパンツ、ペタ靴で綺麗に見える長さのパンツなど、使い分けています。スカートは、膝丈くらいで綺麗に見えるものを選びます。

有効なストレッチ (msecretary・東京都・パートナー無・46歳)

理想なのは、膝下と足首が程よく引き締り、むくみの無く引き締まったふくらはぎ。中学生の頃、バレーボール部に所属し、アタッカーとしてジュンプ力を付けるため、ふくらはぎを鍛えるトレーニングを実行。お陰で、りっぱなふくらはぎの持ち主。夕方むくんでしまうと大変なので、パンツか、足首まで長さのあるスカートしかはかない。寝る時に、圧力ハイソックスを使用し始めてだいぶむくみは軽くなった。夕方に簡単に出来る、ふくらはぎのむくみ解消ストレッチがあれば、教えて頂きたい。

雨対策でスカート (yummin・長野県・パートナー無・38歳)

大雨続きのため、パンツだと膝下がぐっしょり濡れてしまうため、膝頭が隠れるくらいのスカートを多用しています。　そこで気付いたのが、下腿のむくみと皮膚の手入れ。入浴後、足にも保湿剤をつけながらマッサージ。就寝前のストレッチの際、仰向けで下肢を直角に上げて、足首も直角にしたり、伸ばしたり。これでずいぶん下腿はスッキリしてきました。

ふくらはぎの筋肉がすごいんです (あきんぼ・東京都・43歳)

10年ほど前ですが、仕事で白板に板書するのに背伸びした時、入社数年目の男性の部下に、ふくらはぎの筋肉がすごいと言われたことがあります。同席していた4歳上の男性はほめ言葉だと言ってくれたけど、それ以来気になって鍛えないようにはどうしたらいいか？と思っています。付いてしまった筋肉を落として美しく見せる方法はあるのでしょうか？

気付いたこと (ともみん♪・埼玉県・パートナー有・41歳)

わたしのふくらはぎは内側が張ってます。硬さは硬めだと思います。足の形というと引き締まった足首と引っ込んだ膝、適度な太さの太もも、というイメージでしたが、ふくらはぎも重要ですね。膝上丈のスカートやパンツはあまり穿かないので、太ももよりふくらはぎをケアするべきでした！このテーマのせいか、今朝は電車の座席に座る女性の膝下が気になって気になって……　きれいな足作りも大切ですが、見せ方も重要だと気が付きました。気を抜きがちな電車内、わたしも注意しなくては！

思い当たることばかり (kimirie・兵庫県・パートナー無・39歳)

代謝が悪い、冷え性、姿勢と歩き方が悪い、運動不足、靴が合っていないこともある、全て当てはまっています。膝下から足元に掛けてが少しくらい引き締まっていたとしても、元々の体型だけは立派なので、あまり気にはしていません。ただ、やっぱり、足が疲れにくい方がいいですし、そのために、せっせとフットマッサージに通っていた頃もありました。でも、きっと、自発的に運動したり、意識を変えないければ、根本的な改善は見られないと思います。でも、その正しい方法がわかりません。

3日目の円卓会議の議論は...

足の裏の重心のとり方がポイント

今日もたくさんのご意見ありがとうございます。
昨日に引き続き、むくみ対策としてマッサージ、というご意見が多いようですね。あきんぼさんのふくらはぎの筋肉がすごいと言われた経験があるとのことですが、それは褒め言葉として捉えてよいかと私も思います。鍛え上げた筋肉はスカートの時など気になるという方もいますが、ひらめ筋が目立つほど皮下脂肪が少ないと思ってはいかがでしょう。

昨日のicucoさんの膝が内側を向いているということですが、これは最近の若い女性に多く見られ、内股O脚と思われます。間違った立ち方、歩き方の癖から骨を歪ませてしまい、足の筋肉の外側が発達してしまうという状態です。

つま先をこぶし一つ開けて立った時に膝の内側が付かない方はO脚です。O脚になる原因は日々の生活習慣にあるといえます。いつも同じ足に重心をおいて立つ。足を組む。内股で立つ、歩く。膝を曲げて歩く。チョコチョコ歩き。引きずって歩く。など脚の外側に重心を置いているので、外側の筋肉が発達して骨が変形してしまうのです。

内股O脚とは、膝は付くけどくるぶしが付かず、親指同士が内を向いている状態です。外側の筋肉がパンパンに硬く張っている方もこのタイプです。これを矯正するのは少々やっかいですが、立ち方を意識することで真っすぐな脚は不可能ではありません。

では、正しい立ち方とは。
1、踵と踵の内側を付け、つま先をこぶし一つ分開けて立つ。
2、脚の内転筋（脚の内側の筋肉）を引き上げるように意識して立つ。
3、太ももに力を入れるのではなく、お尻の穴をキュッと締めるようにする。

1の足の裏の重心は親指の付け根部分に置くことがポイントです。
足の裏の構造上、小指に重心が掛かりやすいので、つま先を開くとお尻も締まるし、高いヒールを履いてもバランスがとりやすいはず。
そして、ベストな筋肉のラインは「外側真っすぐ、内ししゃも」と私は言っているのですが、どうですか、イメージ付きますか。

secretaryさんのように着圧ソックスでむくみ対策をしている方も多いと思います。夕方に簡単に出来るストレッチがあったら……と思う方も多いはずでしょう。yumminさんの足上げ直角ストレッチのように、むくみ対策も含め、脚に効果的なストレッチをやっていますか？　お勧めグッズなどありますか？　ご意見お待ちしています。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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