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サーベイ

2002/12/2(月) - 2002/12/6(金)
4日め

テーマモチベーション保つ秘訣ありますか?

今日のポイント

ルーティンワークが続き、モチベーションが保てない時には……

投票結果 現在の投票結果 y43 n57 これまでの投票結果の推移
凡例
キャスター
辻秀一
辻秀一 スポーツドクター

マンネリ化してくると、仕事でも練習でもモチベーションが下がることはよくあります。それはモチベーションの源の「快感情」が減るからです。すなわち、慣れてくるために、変化・成長・発見といった「快」が見つけに……

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これまでに届いているメンバーからの投稿

YES

好きな自分を思い出す(Jerry・東京・35歳)

気分が落ち込んでいる時、どうしてもやる気が出ない時は、仕事をバリバリとやっていた頃や、昔の夢、その時の気持ち、などを心の奥底から取り出してみます。そうすると、「また、その頃のようにがんばってみよう」と、前に進める気がします。そうやって、今この時も、成長の軌跡の一部にしていきたいと思うんです。やっぱりブレない「自分」を早い時期にどう確立するかが大事じゃないかと思いますが、みなさんはどのように自分の軸を決めているんでしょうか。

よく寝ることで自然と上がる(Bun・兵庫・独身・38歳)

わたしは睡眠不足に弱く、体が疲れているとモチベーションが下がります。睡眠をしっかり取り体調を整えると自然とモチベーションは上がります。

自然にやる気が充電されるまで待つ(Maja)

仕事にしても趣味にしても、最初の企画段階、構想の段階はやる気充分ですが、それが実行されると、あとはルーティーンワークになってしまい、やる気を持続させることは難しくなります。わたしの場合は、まったく別の分野に挑戦したり、5年後10年後を考えてみたり、何にもしない時期があって自然と充電されるように思います。

OTHERS

どうやって外圧をのりきれば?(miechan)

外圧がモチベーションを下げてしまうのは、往々にしてあると思います。特に、「人」の部分は、自分ではコントロール不可能な場合もありますよね。上司の対応が原因の場合、同僚は「そんなことに負けるようじゃ、仕事にならないじゃないか」と骨太な発言をするのです。彼にとっては、「上司の対応でモチベーションが下がる=弱い人間=仕事ができない人間」という図式ができているようで、自分はそんなふうになりたくないと思っているようです。わかる気もしますが、少々短絡的と思い、賛成できません。彼自身も、周りをうまくリードするには、とにかく、パワーのみというタイプです。こういった「人為的な外圧」には、どう対処すればいいのでしょうか? ちなみに、その同僚は、とある実業団でプレーをしていたスポーツマンです。

昨日までのみなさんの投稿を読んで

「快」をイメージしてみる

マンネリ化してくると、仕事でも練習でもモチベーションが下がることはよくあります。それはモチベーションの源の「快感情」が減るからです。すなわち、慣れてくるために、変化・成長・発見といった「快」が見つけにくくなるのです。一流の選手はこうした時、他の方法でも快を作る力があります。たとえば今やっていることの中によいところを探し、好きだという感情を作り出しています。

どんなに辛いことをしていても、よいところを見つけ、好きだという感情でモチベーションを保っている名人がイチロー選手です。まず仕事の、あなたの、今日のよかったところを見つける努力をしてみませんか? その他には、自分の今やっている活動によって、どんなものが得られるかというイメージを作ることがまた「快」を生み出します。いつも高いモチベーションを保っている人はこのイメージ力にも優れています。すなわち、やり通した後や達成したことにより得られる、物質ではなく精神的な「快」をイメージしていることです。

たとえばうれしいとか、満足するとか、ほっとするというような感情です。マンネリ化してきた仕事があるとしたら、小さな達成感でもよいので、その仕事をすることによって何を得られるか、イメージしてみてください。この力に優れているのがスピードスケートの清水宏保選手です。どんなに辛い練習も「快」のイメージで楽しんでいるのです。イチロー選手や清水選手の体や技をマネすることはできませんが、考え方に近付くことはできますよ。

辻秀一

辻秀一

スポーツドクター

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