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2002/2/4(月) - 2002/2/8(金)
3日め

テーマこのむくみ、なんとかしたい!

今日のポイント

むくみ個所No.2は、顔。とくに朝の顔! 効果的なマッサージは?

投票結果 現在の投票結果 y88 n12 これまでの投票結果の推移
凡例
キャスター
鈴木由紀子
鈴木由紀子 鍼灸師・医学博士

昔から、心臓が悪いと下半身に、腎臓が悪いと顔(とくに目の周り)にむくみが出ると言われています。その理由は、昨日の説明でおわかりいただけたかと思いますが、これらの臓器が本当に病的な状態なら、全身性のむく……

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これまでに届いているメンバーからの投稿

YES

顔……(さくら129・沖縄・未婚・30代)

ブーツが履けないくらいなので足のむくみも気になりますが、わたしはやはり顔です。大きく見えちゃう上に、30歳も過ぎると、重さでたるんでいくようで……。下手にマッサージとかするとシワを作っちゃいそうで怖いし、ツボというのもよくわからない。よく、顔の筋肉を動かすのがイイと聞くので、カラオケとか効果あるのかな?

毎日の対処法が知りたい!(Tink)

数年前からふくらはぎから下のむくみがひどくなりました。仕事を終えて買える時にはパンプスがきつくなっており、まともに歩けないほどになって、マッサージに駆け込んだこともあります。むくみにいい、代謝をよくするというハーブティを飲み始めて、少し治ったと思ったのですが、冬になって、またむくみが取れにくくなった気がします。効果的な毎日の対処法が知りたいです。

じつは自律神経か?(ロダンのココロ・東京・未婚・26歳)

今の仕事についてから、座りっぱなしのせいか、足がどうしようもなくむくんで、マッサージ貧乏になるほど。ところが医者に行ってみたら、自律神経失調症の症状のなかにむくみが! 現在休職中なのですが、むくみは一週間で解消してしまった! どうして?

リンパマッサージを教えてください(anne7577)

ひざ下の慢性のむくみを抱えています。むくみを改善しないと足を細くすることはできないと知りつつも、決定的な改善策もなく困っています。リンパマッサージの効果的な方法、回数などを教えていただきたいです。むくみを取るマッサージジェルの情報も欲しいです。

なんとかなるものなら……!(八雲・30代)

体中ボロボロ。何をどう何科に通えばよいかもわからない。ヘモグロビンが多いはずなのに、貧血のようにフラフラする。体中パンパンなのですがとくにひざ下が自分の指も感じない程です。本当になんとかなるものならなんとかしたい。

冷えも関係あるのでしょうか(大砂漠・山口・未婚)

学生時代より、脚のむくみに悩まされていました。夕方になると、靴がきつく感じるくらいでした。冷え症も持っていて、知人から、就寝時に湯たんぽを抱いて眠るよう勧められ、今年の冬は実行しているのですが、冷えも改善しつつあるし、同時に夕方のむくみも減ってきたような気がします。冷えとむくみは、関連があるのでしょうか。

うつ伏せ寝が原因?(NONTA・東京・既婚・30歳)

うちの息子は、朝起きると恐ろしいくらい目がはれています。きっと、うつ伏せで寝ているからだと思うんですが、まさか腎臓に問題があるんではないですよね? わたしも足はむくまないのですが、朝起きると、顔と指、首、とにかく上半身がむくんでます。なぜ?

朝の顔をなんとかしたい(チャオズ)

寝覚めから、しばらく顔がむくんでいることがあります。新陳代謝が悪いのだと思いますが。マッサージなども三日坊主で終わってしまい、何か本当に良い方法があれば教えてほしい。

昨日までのみなさんの投稿を読んで

足と顔のむくみをとるには

昔から、心臓が悪いと下半身に、腎臓が悪いと顔(とくに目の周り)にむくみが出ると言われています。その理由は、昨日の説明でおわかりいただけたかと思いますが、これらの臓器が本当に病的な状態なら、全身性のむくみになります。今日はリクエストの多い、むくみとりの方法をお教えしましょう。

まず、尿量を増やすこと。余分な水分が尿として排泄されれば、むくみはかなり解消されます。ウエストのラインで、腰の骨の中心から指3本分、両側に離れたところに腎兪というツボがあります。ここを強めに3分〜5分くらい押してください。鍼をこのツボに打つと、尿量は3倍くらいになります。

主に足のむくみを取りたいときは竹踏みを5分、その後、膝の裏側を足を上げた姿勢で揉みほぐします。次に、太腿の内側を手のひら全体で押し上げながら、鼠徑部を3箇所くらい押してください。これでリンパの流れが促進されます。かかとの真ん中にお灸をすえても、足のむくみはかなり改善されます。

次に、顔のむくみですが、首のこりがあると循環が悪くなって、むくみやすくなります。後頭部の髪の生え際にある天柱・風池といったツボや、首を横に向けたときに大きく浮き出る胸鎖入突筋の中央にある、天窓というツボを押してください。それから腕を大きく回したり、肩の上げ下げをしたり、上半身の体操をお勧めします。

顔がむくみやすい方はお酒を控えめにしたり、寝る前の水分量を控えた方が良いでしょう。寝ている状態は、足も顔も同じ重力がかかっていますから、細胞組織のまばらなところが、より多く水分の漏出が起こるために、顔面、とくに目の周りがむくむのです。目の周辺を押したりマッサ−ジしても、さほどむくみは解消されません。また、生理の前は、身体が水分を余分に貯めこむようなホルモンが出るため、よりむくみやすくなります。寝る前にお風呂に入って、充分身体を温めて、血液循環を良くしてから寝ることも大切です。

鈴木由紀子

鈴木由紀子

鍼灸師・医学博士

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