むくみにくい体をつくるために

さて、今日はむくみについてお話ししましょう。男性より女性の方がむくみに悩んでいらっしゃる方が多いようです。やはり筋力の差もあるようですね。

むくみの原因もいろいろあるようですが、昨日お話しした足裏のローリングが大切になってきます。心臓は血液を送り出す機能を持っていますが、回収することはできません。足先までいった血液を送り戻すには筋肉や足裏の使い方が重要になってきます。しっかりローリングをして、膝を伸ばしてあげるとふくらはぎの筋肉もしっかり使うことができます。そうすると、牛の乳搾りのように筋肉が血液を送り出します。足が第二の心臓といわれるゆえんです。

ミュールのような足にフィットしない靴を履いていると、脱げないようにと足指をグーにしてしまったり、ローリングをまったくせず、足裏全体でベタベタと膝を曲げた状態で歩くようになってしまったりします。そうすると、血液を送るどころか、止めてしまいます。心臓に送り返す血管は、リンパと一緒で脚の内側にあります。正しい姿勢、歩き方でしっかりと内側の筋肉を使ってあげましょう。

そして、むくみの原因をもう一つお話しします。知人の東洋医学の先生に教えてもらいました。足に「湿」が溜まる、と言うそうです。湿＝水分です。水分ですから、もちろんむくみますが、冷やすこともするそうです。そのため、むくみやすい人に冷え性の人が多いのは、当たり前なのだそうです。

女性は子宮を持っていることから、特に腰が冷えやすいので、腰を温めて、血流をよくしてあげたほうがいいようです。さすがに毛糸のパンツ（？）ははけないでしょうが、これからは特に冷えやすいので、手軽なカイロなどを使うといいでしょう。

そして、溜まった水分を引っ張り上げてくれる成分があります。それはミネラルだそうです。ミネラルが水分をつかんで、血流に乗せてくれるそうです。食事に気をつけるか、サプリメントなどで補充しましょう。

体を温め、正しく筋肉を使って血流をよくし、むくみにくい体づくりをしましょう。