気を付けているのは、睡眠（いまいくん・埼玉・パートナー有・41歳）
親が丈夫に産んでくれたおかげか、サラリ−マン生活19年目にして、いまだに病欠をしたことがありません。というわけで、今まで特に気を使わずにいたのですが、さすがに40歳を超えると、体力的に無理が利かなくなるのを実感しますね。仕事で徹夜すると、2日くらい影響が出るようになりました。で、最近気を付けているのは、やはり睡眠です。平日は朝6時に起きるので、なるべく午前0時までに、最悪でも午前1時までには床につくようにしています。
カナヅチも2キロの水泳。継続は力（トントン・兵庫・パートナー有・59歳）
同年代の東海林さんの活躍にはとても励まされています。長年勤めた会社が50代も後半になって閉鎖。あろうことか真っ先に再就職できたのは50代後半のわたし。それは持っていた資格のおかげと、年齢を感じさせないと言われる前向きな明るい性格からかしら？ これは20年前に始めたスイミングのおかげかもしれません。まったくのカナヅチも、今では2キロ近くを平気で泳ぎます。継続は力ですね。遠出するときも水着は必ずどこかに忍ばせており、プールを見つけては時間が許す限りひと泳ぎ。虚弱体質ももうどこかに飛んでいって、毎日人生を楽しんでいます。これも健康あってこそですね。
じつは仕事が一番の気分転換（mipper）
手術室看護師です。当直の日などは家庭での家事を含め連続労働時間が30時間にも及び、一睡もしないこともあります。もちろん患者さんに対しているので緊張感もありますし。ワーカホリックと思われるかもしれませんが、実は仕事が一番の気分転換にもなりますし、何より好きなことです。手術にかかわるチームの一員として働いていることが、わたしを健康にしてくれています。幸い近所に天照石の岩盤浴の施設ができましたので、そちらを利用しています。ウイークデーの必要のない夜更かしもやめました。メロンリペアは楽しみながら服用しています。
習慣にしてしまうことが肝要（ジョゼフィーヌ）
健康のためにやっているのは、野菜と果物中心の低カロリーで高タンパクな食事、そして一日最低20分のウォーキングの2つです。が、目的なく歩くのはつらいしそんな暇もないので、買い物や打ち合わせで、急ぎでない場合は必ず徒歩で行くよう心掛けています。普通すぎる内容かもしれませんが、継続して習慣にしてしまうことが肝要と思って頑張っています。
毎日、仕事の後はジム通い（SW・茨城・パートナー無・40歳）
独立してSOHOとして仕事を始めたのが6年前。通勤のわずらわしさがないのはよかったのですが、通勤がない分、カラダを動かす機会がほとんどなくなりました。もともとカラダを動かすことが好きなわたし。じっとしていられませんでした。そこで、毎日、仕事の後のジム通いを始めました。やはりカラダを動かすことで血液循環が良くなり、頭もカラダもすっきりします。この数年は毎朝のジョギングも加えています。やはり身も心も健康であることが、良い仕事をする秘訣ですね。そして、食べ物も健康を意識しています。旬のものは必ず自然の甘みとうまみがあるので、調味料で味を壊さないよう、調味料は控えめにしています。そしてなんといっても大豆食。毎日、何かしらの大豆食品を食べています。食と運動の良いバランスが大切ですね。
良質な睡眠のために水泳（のえる）
良質で十分な睡眠を確保できるように心掛けています。寝不足になると、日中の頭の切れや回転がとたんに悪くなるし、他人と話をしているときに重要なことをつかみ取るひらめきもなくなってしまいます。夜遅くジムでひと泳ぎして帰宅した晩は、気分もすっきりしますし、熟睡できるので気に入っている過ごし方です。
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