カラダと心のための趣味（scafe・東京・パートナー有）
カラダのためにテニス、心のためにお花の時間をつくっています。前者は何かと職場では頭を押さえ込まれがちな「闘争心・競争心」をむき出し、パワフルに楽しんでいます。後者は忙しくなるとつい忘れがちな「やさしさ・慈しみ」の心をもって、美しさの追求。自分の中でバランスを取りながら、今は快適に継続中です。あとは3カ月ほど、毎日作成・食しているカスピ海ヨーグルト。カルシウム補給でしょうか。
ほんの10分でも体を動かすと（Danzen・神奈川・パートナー無・30歳）
最近、気候もよくなったため、会社仲間と昼休みにテニスを始めました。お世辞にも上手とは言えないのですが、ほんの10分でもカラダを動かし、外の空気を吸うと気分転換になります。また少しでも体を動かしたという意識が満足感となり、日々を充実して過ごせるようになりました。また季節の変わり目には、栄養剤を飲むようにしています。だるさがなくなります。これからも無理をしないで、充実感を持てることをしていきたいです。
一緒に遊べば適度な運動に（あきんぼ・東京・37歳）
疲れたと思ったら休みます。寝ているときもあれば、趣味に没頭したり、子どもと遊んだり。カラダは丈夫なので問題ないのですが、会社員なので組織の中の人間関係に疲れるときもあります。そんなときは、同僚に迷惑を掛けないタイミングを見計らって気分転換します。物理的には、子どもを健康に育てるための生活をしていると、食事はしっかり取るし、睡眠時間も5時間は確保できる。一緒に遊べば適度な運動になる。無意識に健康でいられるようです。
体調不良が人生に大きな影響がでる職業（ENYA・神奈川・パートナー有・48歳）
海外で料理の専門学校に通っている時、コンコンと続けて咳をしようものなら、たくさんの疑いの目を向けられ、ササーッと人が自分から離れていきました。体調不良は卒業成績に大きく響き、その結果は就職に影響し、人生を狂わす一歩であり、友すら失うという厳しさ。疑わしきは近寄らずというような暗黙の了解がありました。それ以来、手洗いとうがいの鬼と化しています。あと、職業柄、食事のバランスは常に真剣に考えており、季節ごとの旬の食べ物をしっかり取るようにしています。
週末一日はかならず運動（MIYAさん・東京・パートナー有・30歳）
どんなに忙しくてもだるくても、週末一日は必ず水泳かフィットネスジムに通って1時間は汗を流すようにしています。そうすると、体が軽くなって考え方も前向きになって、疲れが取れます。最初体が慣れるまでは、やりすぎでかえって疲れ、月曜日の体調がいま一つだったころもありましたが、今では体力も筋力もついてきたようで、休んだほうが、かえって自分のためにならないのがよくわかります。また年に1回は旅行に出掛けてリフレッシュし、本当にどうしようもないときは、電車に乗って、海を見に行きます。そこで大切なのは、日光に当たること。人間もやはり自然の一部らしく、日光浴や森林浴をするだけで、健やかな気持ちに戻れると思います。
ウォーキングと手洗い・うがい（shiz・パートナー無・29歳）
最近、会社に行く時に1つ手前の駅で降りて、早足で30分ほど歩いています。それまでも家〜駅、駅〜会社の往復で1日1時間弱は歩いていたのですが、20分以上続けて歩かないと基礎代謝量も上がらないと聞き、30分ウォーキングを始めたのです。梅雨時や夏は続けられるかどうか、と少し不安ですが、マイペースにやってみます。それから、会社に着いたら手洗いとうがいをきちんとします。それでも風邪をひいてしまう時もありますが、少しは予防になるかと。
今の自分には必要なサプリメント（金cyan・大阪・パートナー無・36歳）
仕事のためというより、自分の生活のために健康に気を付けています。仕事が忙しくてつらい時に、つい入院でもしてゆっくりしたいと思うこともあります。ですが、健康でないと、ゆっくり心が休まりませんし、遊んでいても楽しくありません。わたしは一人暮らしで、国外にも出張で出掛けるので、食事の栄養バランスをうまく取れません。今は総合栄養サプリメントを取っています。サプリメントに頼るのをいいとは思っていませんが、今の自分には必要なものとなっています。取り始めてからは、明らかに健康的な体になりました。後はできるだけ体を動かすように心掛けています。
会社や同僚に迷惑を掛けない（幸せの手・埼玉・パートナー有・62歳）
仕事があるから健康でいられると思います。会社や同僚に迷惑を掛けないことが基本的なことだと思います。そのためにまず規則正しく夜更かしをせず、よく歩くこと。暇を見つけて歩いてます。最近は佐々木かをりさんの講演会を聞いてから、24時間をフルに活用し、タイムスケジュールをつけ、チェックボックスで体操、散歩などの記録をして行動することを続けています。朝、テレビ体操をしないと落ち着かなくなりました。習慣にすることが大切ですね。
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