美しく姿勢をみせるために

今日は、長時間パソコンに向かってデスクワークをしていると、背中が丸くなってしまうというお悩みをたくさんいただきました。そこで、まず背中が丸くなっているか、逆にそりすぎていないかをチェックする簡単な方法からお話したいと思います。

まず、力まず自然な状態で立ち、壁に頭と背中、かかとを付けてください。そうすると、人間の身体はS字になっているので、お尻と背中の間のウェストの位置に隙間ができます（もし隙間ができずに、背中が全部ベタッと付くという方、背中にお肉が付きすぎです！　気を付けましょうね）。その隙間に手を入れた時、普通だと、てのひら1枚が入るくらいの間隔になります。このてのひら1枚を基準にして、隙間が広いと背中がそっていて、狭いと背中が丸くなっているという傾向があります。ですので、握りこぶし大以上の隙間があるという方、背中がそりすぎなので注意してください。この要因は、背筋に比べて腹筋が弱いということなので、腹筋を鍛える必要があります。簡単にチェックできますので、みなさんも一度試してみてください。

また正しい姿勢というと、昔の体育の時間に習った「きをつけ」を思い浮かべる方もいると思いますが、じつはそうではないんです。「きをつけ」のように肩を後ろに引いて、背中をそっていると、すごく腰に負担がかかり、身体を痛めてしまう原因にもなります。理想の姿勢と言いますか、身体に負担がかからなくて見栄えも美しいのは、バレリーナの姿勢です。ですから、バレリーナをイメージして、胸を開いて首をスッと伸ばすような姿勢を心がけてください。胸を開くというとわかりにくいかもしれませんが、鎖骨を左右に大きく引いていくような感じをイメージしてみると、きっときれいな姿勢に見えますよ。

ただし、今日お話したことは、あくまで一般的な傾向です。厳密には、骨格や癖、筋肉のつき方によって、一人ひとり解決方法は異なってきます。本当にきちんと姿勢を直していくには、直接お会いして身体を一つひとつチェックしていかなければいけません。もし、ご興味があればウォーキングの講座の中でも姿勢について講義をしていきますので、ご参加いただければと思います。

明日は、デスクワークの方が多いようなので、座り方を変えて姿勢をよくしていくためのポイントをお話していければと思います。みなさんが座っている時に感じる脚や腰へ違和感やお悩みがあれば教えてくださいね。