イー・ウーマン森安めぐみさんアロマセラピーで心や体のリフレッシュしていますか?

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会議番号:2146

アロマセラピーで心や体のリフレッシュしていますか?

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【開催期間】
2007年04月16日より
2007年04月20日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

森安めぐみ　英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト

皆様から、たくさんの投稿を頂きましてありがとうございました。 himimiさんの「藁をもつかむ思い……�……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

気分転換の特効薬！ (himimi・埼玉・パートナー無・32歳)

2月頃、仕事でのトラブルが続き、頭痛や微熱といった自律神経系トラブルに見舞われました。薬を飲んでも治らず、藁をもつかむ思いで、以前、友人からプレゼントされたアロマオイルを取り出してみました。バスタブに入れたり、アロマポットで焚いたりといろいろ使ううちに、心からリラックスしていくのを実感！毎日続けるうちに、体の不調がウソのようになくなりました。アロマには全く興味がなかった私ですが、それからというもの、一日の終わりのアロマタイムは欠かせなくなりました。

リラックスする香りが好きです (かもみぃる・東京パートナー有・)

以前、ある研修会で2種類の香りをそれぞれかいだあとに自分の脈拍を測定したことがありました。香りによって脈拍数が変化することに驚きました。わたしは、仕事が一段落した午後5時過ぎ、ほっとくつろぎたい時には温かいカモミールティーを飲みます。飲む前にいれたての香りを胸一杯に吸い込むと、不思議にふーっと心も体も緩む感じがします。それから、今まで朝起きるのが辛くて日中も眠気が抜けなかったのですが、最近、夜寝る前に沈香のお線香を焚くようにしてから朝が楽になりました。

生活には必要不可欠です (デミー・愛知・パートナー無・29歳)

私は普段から、生活のあらゆるシーンにおいてアロマを取り入れています。例えば、お部屋やトイレのエアーフレッシュナーに、クローゼットの防虫に、シャンプー・リンス・入浴剤に、スキンクリームに、車の中に、とたくさんあります。アロマにも、抽出法や純度、安全性といったことに気をつけて選ぶようにしています。アロマを取り入れる前の生活に比べ現在は、フィジカルな面にもメンタルな面にも、かなり良い効果が表れました。気分が良く生活の質が向上しました。

アロマオイルは生活の一部 (美術館の午後・愛知パートナー有・)

ごく自然にアロマオイルを芳香させています。風邪気味のときはユーカリやティートゥリーで楽になりますし、普段は柑橘系のオイルを使用し、少し贅沢な気分の時は奮発してネロリやローズ。直接、マッサージなどに使うことはあまりありませんが、普段から芳香させて使用することで、家の空気が清潔に感じられます。それからオイルを入れている木箱を開けるときのさまざまなオイルが混ざり合った香りも好きです。

社会人になって (galleria・東京・パートナー有・23歳)

私はアロマセラピーに興味はありますが、実際に日常生活に取り入れるまでは至っていません。社会人になるまでは、香りによってリラックスする、という感覚がよくわかりませんでしたが、仕事をするようになってから、日々の疲れやちょっとしたストレスを自分で意識して取り除くことに積極的になりました。アロマセラピーも最近ある本を通じて関心を持つようになったのですが、実際に何を使ってどうしたらよいのかがわかりません。気軽に始められることがあれば知りたいです。

なかなか続かず (andnao・佐賀・パートナー無・28歳)

はじめたいと思って本やアロマオイルを購入してはいるのですが、なかなか続かないのが現状です。できれば日課にしていきたいのですが、どのような方法であれば日々無理なく行うことができれば教えていただきたいと思います。部屋のフレグランスとしては現在、ブルーベリーの香りを使用しています。ほのかに香るくらいなので、今度は車用の物も購入しようと思っています。

	効果があるのか？ (パフィンドーナッツ・埼玉・パートナー有・38歳)
アロママッサージを受けている時は、確かに気持ち良いと思います。しかし、体の不調を本当に改善できるのか、という疑問があります。効果を得るためには継続……となると、なかなか面倒かな……といういう気持ちです。簡単で効果を期待できるのならば、試してみたいと思います。

慢性的な肩こりもちです。 (クンミン・神奈川・パートナー無・23歳)

イメージしているアロマセラピーは香を焚いたりオイルを塗ったりとあり、プレゼントなどで貰ったものをもっています。一度も使用したことがありません。使い方が良く分からず、火をつかうので、少し尻込みをしてしまっているのが現状です。中国茶が好きで香りを楽しみながら飲むことがありますが、これもアロマまのでしょうか？

2日目の円卓会議の議論は...

「目には見えない香りの3つの働き」

皆様から、たくさんの投稿を頂きましてありがとうございました。

himimiさんの「藁をもつかむ思い……」には以前の私とまったく同じです。私がアロマセラピーを始めるきっかけとなったのは、自分自身の体の不調からでした。仕事と子育ての両立から体調を崩し自律神経失調症になりました。夜は眠れないし、その影響で疲れやすく頭痛や肩こりにも悩まされました。

その時の「藁」が「ラベンダーのエッセンシャルオイル」でした。私が初めてアロマグッズを買ったのがアロマポットとラベンダーでした。その晩、寝室にアロマポットに香らせたラベンダーの香りで、「なんて、良い香りなのだろう」と自分自身が、ゆっくり呼吸できた感覚を今でも覚えています。

そうです。時間に追われるあまり、ゆっくりすることを体が求めていたのに、それを見過ごしたために体に不調がでたのです。himimiさんと同じく、その日から私にとってアロマセラピーは欠かせないものになったのです。

疲れている時、イライラしている時、どうしても私たちの呼吸は浅くなっているものです。そんな時は、自分の好きな香りをアロマポットやティッシュペーパーに垂らして植物の香りで深呼吸してみて下さい。クンミンさん、アロマポットは電気式のものもあります。キャンドル式ですと雰囲気は良いのですが、消し忘れなどにも注意しなくてはなりません。新しく買おうと思っている方は電気式のものがおすすめです。

かもみぃるさんやデミーさん、美術館の午後さんはアロマセラピーを上手にリフレッシュにもリラックスにも活用されています。かもみぃるさんは寝る前に好きな香りを嗅ぐことで質の良い眠りを得ています。その結果、朝起きるのが楽になるのです。

Galleriaさんは、日々のストレスを普段から上手に解消しているようです。そこにアロマセラピーを取り入れてみましょう。まずは、好きな香りを見つけてストレスを感じる時にビンのふたを開けて嗅ぐだけでも、気分転換ができます。

たくさんある香りを選びに行った時に迷ったら
・レモン、ローズマリーの様にすっきりした香りは→リフレッシュに働きかけます。
・オレンジ、ラベンダーの様に甘い香りは→リラックスに働きかけます。
自分自身がどちらの気分になりたいかで香りを選んでみて下さい。

andnaoさんやパフィンドーナッツさんの様に「なかなか続かない」「効果があるの?」については、やはり手軽で楽しくなければ続かないですし、効果も感じることができません。例えば、慢性的な肩こりもちのクンミンさんに、おすすめなのは、アロマバスとアロママッサージです。面倒だなぁと思う方は手軽に両方に使える様なブレンドオイルを作ってしまいましょう。

・植物油(スィートアーモンドオイル、グレープシードオイルなど)　　　　大さじ　2杯
・ラベンダーのエッセンシャルオイル　　　　　　3滴
・ローズマリーのエッセンシャルオイル　　　　　3滴

小さじ1杯を入浴の際にバスタブに入れてみましょう。残りのブレンドオイルはお風呂上りに汗がひいてから、肩や痛みを感じる所に塗布します。とくにマッサージの手技は意識せず、自分が心地よいと感じるリズムでマッサージしてみましょう。

アロマセラピーとは、自分の体のサインに気づき、気にかけてあげることだと私は思っています。

さて、目には見えない香りには3つの働きがあります。
1. 鼻から脳へ
2. 鼻から肺へ
3. 皮膚からの吸収
今日は鼻から脳への働きをみていきたいと思います。

花束の香りにうっとりする時や、ハープティーの香りにほっとくつろぐ時、エッセンシャルオイルの香りを楽しむときに香りの小さな分子は鼻の奥にある嗅上皮(きゅうじょうひ)という粘膜に届きます。ここで香りの分子は電気信号(インパルスともいいます)に変わり本能的な感情を司る大脳辺縁系に働きかけます。その周辺にある視床下部(ししょうかぶ)や大脳新皮質にまで伝わっていくと考えられています。この結果、自律神経系、ホルモン系、免疫系に働きかけ私たちの心と体に影響を与えることになるのです。

たくさんある香りの種類によって働きかける作用は異なりますがリフレッシュ効果や気持ちを和らげる、集中力や記憶力を高めるなどその影響は、さまざまです。
今、私はパソコンに向かう前にティッシュペーパーにグレープフルーツとジュニパーベリーの香りを1滴ずつ垂らし、下着の中に挟みました。するとどうでしょう。自分の体温で温まった香りが鼻から脳へと伝わり集中力を高めてくれています。

今日は、アロマセラピーで体の不調が改善された方やどうもうまくいかない方など、ご投稿ください。皆様の悩みが多くの方の悩みでもあります。
また、二つめの「鼻から肺への働きかけ」も説明していきたいと思います。それでは、たくさんのご投稿をお待ちしております。

森安めぐみ
英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト


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