イー・ウーマン森安めぐみさん脳の疲労回復に、アロマを活用していますか？

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会議番号:2476

脳の疲労回復に、アロマを活用していますか？

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【開催期間】
2008年06月23日より
2008年06月27日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

森安めぐみ　英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト

たくさんのご投稿をありがとうございました。皆さんの投稿を拝見して、「脳の疲労回復」には2つの方法があ�……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

脳のON/OFFはアロマが最適 (まいたけのこ・島根・パートナー有・30歳)

私は教育職という仕事柄、たくさんの文章を書いたり、授業の組み立てを考えたりと、毎日毎日頭を使っています。体を動かすことより頭を使うことが多いので、頭がどんよりしてくることがしょっちゅう……。そんなときに、リフレッシュさせてくれるのがローズマリーの香りです。頭がスキッとして疲れをとってくれますし、また頑張る力を与えてくれる香りでもあると思います。

目が覚める (ＩＰウーマン・39歳)

私は柑橘系の香りを嗅ぐと目が覚めるので、職場の机にはオレンジスイート、グレープフルーツ、レモンの精油を常備しています。昼過ぎに頭がぼやーっとしてきた時に、レモンの香りですっきり。グレープフルーツ精油の少量入ったミストローションを顔に吹きかけるのも効果的。夏の間はレモングラスなどを使えば、虫除けにもなって一石二鳥かな、と思っています。でも目が覚めてまた仕事に邁進してしまうので、脳の疲労回復にはなっていないのかも？

柑橘系とラベンダー (ナカサワ)

柑橘系の香りはリフレッシュできるので日中大活躍しています。以前、こちらのサーベイで教えて頂いたと思いますが、ラベンダーをベースオイルに混ぜてマッサージすると肩こりに効果絶大です。肩が楽になると同時に脳のコリ（？）もすーっと楽になる気がします。お風呂上りの習慣になっています。

フラワーエッセンス (DEYOKO・海外・パートナー無・32歳)

お風呂のお湯ににラベンダのバスソークを入れてその中で深呼吸を数回し香り楽しみながら、またはカモミールティーにフラワーエッセンスを数滴たらしたものを眠る前に飲み、脳がやわらかくリラックスするイメージしながらその日の脳の疲れを癒しています。この時間が私にとってなくてはならない大切な時間です。

	アロマで掃除 (beans5・茨城・パートナー無・35歳)
週末、掃除機をかけた後、雑巾がけをするときに、少し、アロマのリキッドを雑巾に染み込ませて、家中の掃除をします。仕事で鬱々している時も、すっきりした気分になります。部屋も綺麗になるし、お勧めです。

ラベンダーでぐっすり (gymingzi・中国・パートナー有・31歳)

もともと寝つきが悪い私は、安眠効果があるというラベンダーを愛用しています。お香を焚くことは稀ですが、ラベンダーの香りのボティソープ、ボディパウダーなどを愛用しています。最近では、枕と枕カバーの間にラベンダーの香りがするハンカチを入れています。ラベンダーの香りが無いと眠れない！　ということはありませんが、「この香りは私を落ち着かせてくれる」という安心感はとても大切だと思います。

活用したいです (taiyang・東京・パートナー有・34歳)

今までプレゼントでいただいたり、友人宅でアロマについて見聞きした事はありますが、自分で活用した事はありません。自営で仕事をしているのですが、気がつくとさまざまな事を一人で抱えこんで悩んでしまう事があります。頭の中がなんだかざわついている感じを水平線のようにすーっと落ち着かせるようなアロマに出会いたいと思います。

アロマを楽しむタイミング (ポーチュラカ・福島・パートナー無・40歳)

私はアロマについてはあまり積極的ではありません。好きな匂いはありますが、それはよくお店で手に入る香水やアロマオイル類にはないものです。フレッシュなフルーツそのものやパンの焼ける匂い、いれたてのコーヒーの匂いなどが好きです。主に食事時、それらの香りを楽しむことはしますが、脳が疲労したから、それを嗅ごうという具合にはなりません。

アロマテラピーの自己主張 (コミカルカコ・福岡・パートナー有・53歳)

アロマテラピーのこと、言葉は知っているものの、ほとんど知らない。何度か、スポーツクラブで「アロマリラックス」と称したストレッチ関連のクラスに参加したことがあるが、アロマの香りもしなかったし、単なるストレッチとしか思えなかったことから、アロマテラピーにも関心が起こらなかった。様々な香水やら、化粧品の香りやら、「お部屋の香り」やらが氾濫する中で、アロマの香りが自己主張できる時って、どんな時なのだろう。香りが様々な効能をもつセラピーになるとは正直わかりにくい。

これを知っていれば！ (ぴょこん・神奈川・パートナー有・36歳)

現在は、体力・精神力ともにバランスよく使っているので不眠などはないのですが、過去の仕事では頭ばかり使って、気が立ってしまい、よく眠れないことがありました。その時に、効くアロマなどしっていれば少しはよかったかも……　と思います。すっきりさせるには、グレープフルーツなどの柑橘系を使います。

2日目の円卓会議の議論は...

「脳の疲労回復＝頭をすっきりさせる」

たくさんのご投稿をありがとうございました。
皆さんの投稿を拝見して、「脳の疲労回復」には2つの方法があることが分かりました。

1. ローズマリーやグレープフルーツ、レモン、レモングラスなどの元気にさせてくれる香りで気分転換をはかる。

2. ラベンダーやスィートオレンジ、カモミールティーなどの落ち着かせてくれる香りで肩こり、脳のコリをとって、リラックスした時間を持つ。

Yesの方は、自分にあった香りを上手に生活の中に香りを散りばめていることに、とても嬉しく思いました。Noの方は、実際に使われている方の投稿をぜひ参考にしてみて下さい。

さて、頭を使いすぎたとき、パソコンに向かっている時間が長かったとき、興奮状態にあるときには、一度、脳の緊張をゆるめてあげることにより、更なるやる気がわき良いアイディアが浮かぶのだと思います。仕事をしていて、疲れたなと感じた時にコーヒーやハーブティーを飲んだり、席を立ってみたり、人目のない所でストレッチをしてみたりした時に生きかえる様な感覚を感じたことがあると思います。一番、良い方法は、15分くらいの「うたた寝」が、脳をすっきりさせることなのかもしれません。しかし、オフィスでは、なかなかできませんので、人知れず植物の香り(アロマ)を使って脳の疲労回復をしてみましょう。

私たちの脳が疲れて元気になったと感じるのは頭がすっきりしたときだと思います。
つまり、脳の疲労回復＝頭をすっきりさせる事です。

エッセンシャルオイルの中には、「脳を活性化させるはたらき」や「精神のはたらきを活発にさせる」ものがあります。今回の投稿にもあったローズマリーやグレープフルーツが脳を活性化させます。多くの方が好んで使われているラベンダーには神経系を強壮し明るい気分にさせる、そして、リラックス効果があります。皆さんがラベンダーを選ぶ理由がエッセンシャルオイルのもつ作用を見てみると大きく頷けます。

オフィスで簡単にできる方法を2つ、ご紹介します。

● エアーフレッシュナー
　　30mlのスプレーボトルに5mlの無水エタノール(薬局で売っています)を入れてエッセンシャルオイルを6滴入れて混ぜる。25mlの精製水又はミネラルウォーター(軟水)を入れてよく混ぜてできあがり。

疲れたときや気分転換したいと感じたときに自分の回りにスプレーするだけで脳のリフレッシュがきます。おすすめのエッセンシャルオイルは、ローズマリー、グレープフルーツ、ペパーミント、レモンなどです。好きなものを2種類選んでブレンドしてみて下さい。

注意) ローズマリーは、てんかんや高血圧の症状がある人は使用を控えましょう。
　　　　妊娠中の人はローズマリー、ペパーミントの使用は避けましょう。

● ペパーミントミスト
　　オフィスでペパーミントのハーブティーを飲んでいる方は、そのハーブティーの一部を冷まして30mlのスプレーボトルに入れて冷蔵庫で冷やします。汗をかいたとき、肌が乾燥したときに顔や腕にスプレーして使います。ペパーミントの爽やかな香りが頭をすっきりさせてくれます。

注意)　ハーブティーは雑菌が増えやすいですので、1日で使い切れる量を作り、毎日新しいもので使いましょう。

さらに、今日はエッセンシャルオイルの特性を活かすオイル選びに目を向けてみたいと思います。

皆さんは、仕事上でもプライベートでも難しいことに挑むときや決断をしなくてはいけないことが数多くあると思います。そんな時、「香り」が背中を押してくれたら良いと思いませんか？　難しいことを考えているだけでも脳は疲労しています。さらに決断となると……　疲れきっている状態でしょう。皆さんの中で、「この香りを使って助けになった」というのを教えて下さい。

また引き続き、「脳の疲労回復＝頭がすっきりすること」 を考えていきましょう。
今日も皆さんの、ご投稿をお待ちしています。

森安めぐみ
英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト


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