イー・ウーマン森安めぐみさん脳の疲労回復に、アロマを活用していますか？

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会議番号:2476

脳の疲労回復に、アロマを活用していますか？

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【開催期間】
2008年06月23日より
2008年06月27日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

森安めぐみ　英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト

本日もたくさんのご投稿ありがとうございました。今朝、私はシャワーを浴びる前にバスルームの隅にペパーミ……

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2日目までに届いている投稿から...

	自分からアロマ (ノリスケ・愛媛・パートナー無・36歳)
2年前に出逢って一目惚れした香りがあります。ハマンブーケと名づけられたその香水には落ち着いた清涼感があって、わたしを凛とさせてくれます。わたしは、自分の肌からさやさやとアロマです。

	ミントか柑橘系 (dokinchn・東京・パートナー無・43歳)
リフレッシュする為に、ペパーミントかグレープフルーツやレモンなどが多いでしょうか。ちょっと頭を切り替えたいときとかによく使用します。ほとんどが家でアロマポットを使用して使っているのでリラックスする香りが多いですね。

大好きなラベンダー (Gigi・千葉・パートナー有・24歳)

ラベンダーが大好きなので、よく使ってます。枕元などにファブリックスプレーをシュッとひと吹きして寝たりとか。香りつきの化粧水なども、とってもリラックスできるので愛用中です。逆に、朝一番など気分をスッキリさせたいときはグレープフルーツの香りなどをかいでから出かけることもあります。

疲労原因によって、香りを変える (ＫＯＺＵＥ・岩手・パートナー有・40歳)

気分的に落ち込んで、脳（＝こころ）が疲れた時は、お気に入りの曲を聴きながら「ローズ」の芳香浴。思考回路をフル回転で脳疲労したときには、すっきりした香りの「ローズマリー」と「グレープフルーツ」で芳香浴。香りと音楽に助けられて、自分の目指すものの、いいイメージが描けます。

グラウンディングさせたい時に (Ｒｉｎｘｉａｎｇ・東京・パートナー無・32歳)

スッキリ感とは違いますが、一日難しい仕事に追われて、頭がオーバーヒート気味の時など「疲れているけど眠れない」という時には、自然とベンゾインを選びます。例えば、ベンゾイン・イランイラン・サンダルウッドに少しだけ柑橘系を混ぜてマッサージオイルを作り、ゆっくり体をマッサージすると、だんだん心が落ち着いてきて、穏やかになります。

	オレンジ (みんつ・愛媛・パートナー無・40歳)
私は疲れるとオレンジの甘い香りが恋しくなります。オレンジのアロマオイルをフットバスに数滴垂らして足をつけると、ほっとします。実家がみかん農家で、よく柚子、酢橘、みかんなどかんきつ類をそのまま浮かべたお風呂に入っていた経験からかもしれませんが……。

緊張した気持ちがほぐれて (ちゃぴママ・東京・パートナー有・39歳)

先日、ある資格試験を受けました。試験直前期、過去問を解いても、合格点までなかなか思うように得点が伸びず、かなり焦っていた時に、クラリセージとヒノキの香りに助けられました。「復習しなければ……」「どうしよう……」不安と緊張でパンパンに張り詰めていた時に、それらの香りは穏やかな気持ちへと誘ってくれました。「慌てても仕方がない。淡々と問題を解こう……」試験当日も、お守り替わりとして、ティッシュに2つの香りを落として持参しました。

	効果が感じられない。 (龍靖・奈良・パートナー有・33歳)
確かにアロマは心地よいと感じられるが、それだけでリフレッシュされた気にはならない。多分身体の疲労感が強い為だと思う。

アロマは苦手で…… (ろず・福岡・パートナー無・34歳)

アロマは興味があったので、お店に行って色々探してみましたが、探している段階でちょっと匂いにやられてしまいました。もともと香水なども苦手で『匂い』に敏感すぎるのかな？　と思うくらいです。それでもその中で気に入ったものを買ってやってみるのですが、どうしても最後はいやな感じがしてしまいます。それ以来アロマは買っていません。選び方などで何かいい方法があれば知りたいです。アロマで回復したいのは、やっぱり日頃のストレスですね。

初めて知りました。 (武士道・愛知・パートナー有・33歳)

脳の活性化や、集中力を高めるのにアロマが有効というのは始めて知り、興味がわきました。パソコンや読書で、目の神経や脳が疲れたなー、と感じることがありますが、いつも「睡眠」だけが解消法だと思っていました。アロマの効果で、脳の疲労を和らげることができたら、仕事や読書の持久力を増やすことができそうです。五感のうち、嗅覚って意外に見落しがちでしたが、鼻の機能もちゃんと使ってあげたいです。

3日目の円卓会議の議論は...

「香りは脳や心ににはたらきかける」

本日もたくさんのご投稿ありがとうございました。今朝、私はシャワーを浴びる前にバスルームの隅にペパーミントとレモンのエッセンシャルオイルを数滴、垂らしました。湯気とともに香りが漂い、脳や体の目覚めを感じて元気に出勤しました。

まずは、Yesの投稿の(KOZUE)さん、私も全く同じ方法で脳の疲れを開放してから、更なるやる気をだしています。明日、頑張りたいけど疲れきっている時に、バスタブにローズを1滴落とし、ハーブティーのローズ(蕾のタイプのハーブティーがおすすめ)を思い切って、ひとつかみ浮かべて入浴をします。(少々、掃除は大変ですが)　視覚からも優雅な気分に浸れます。ローズには神経系の強壮や抗うつ作用もあります。

(Rinxiang)さん、グラウンディングにこそ、深い鎮静効果のあるサンダルウッドですね。イランイランやベンゾインとのブレンドで深い深呼吸ができて、脳の疲れを癒してくれることでしょう。

(みんつ)さん、まさに自然の中のアロマセラピー。とても羨ましいです。柑橘系の香りには気分を明るくさせる効果がいっぱいです。きっと、小さい頃からその日の疲れをみかんの香りでとっていたのかもしれませんね。

Noの(龍靖)さん、アロマセラピーだけで強い身体の疲労感を取り除くのは難しいかもしれません。以前の私がそうでしたが、生活習慣の見直しを心がけてみて下さい。例えば、眠りが浅くて疲労感がとれないのであれば、就寝の1時間前から寝室の明るさや温度、寝室がキレイに片付いているかどうか、ほのかに好きな香りを漂わしてみるなど、質の良い眠りにつける様に工夫してみるのも効果があります。

(武士道)さん、もちろん、睡眠も脳の大切な休息になります。アロマは脳へ直接、はらきかけ脳に刺激を与え疲労回復につながります。

さて、ここでアロマが脳にはたらきかけるメカニズムをお話しします。香りが脳のどの部分に伝わっていくかをみていきましょう。

私たちが香りを嗅ぐと、その揮発性の分子は鼻の奥にある嗅上皮（きゅうじょうひ）の粘膜に付着します。香りはここにある嗅細胞で電気信号に変換されて嗅神経を介して大脳辺縁系へと伝わり、そこから記憶の中枢の海馬や、香りを嗅いだ時に一瞬で快、不快や恐怖などの情動反応をおこす偏桃体、自律神経や免疫系にはたらきかける視床下部、内分泌系(ホルモン)にはたらきかける脳下垂体へと伝わっていきます。

アロマの芳香成分は脳や心にはたらきかけ、薬理成分は体に効くと考えて下さい。

エッセンシャルオイルが科学的に脳(中枢神経系)に作用することは検証が進んできています。脳は私たちの行動や感情などを支配する大切な器官になります。そのしくみは、複雑で、まだ全てが解明されているわけではありません。あるメーカーでは働く人の集中力や生産性を高めるためにデュフューザーでエッセンシャルオイルを送りだすシステムを取り入れているそうです。オフィスでは、手軽にエアーフレッシュナーやティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを垂らして集中力をアップさせると良いでしょう。

仕事やプライベートな場面で難しい問題を解決するには集中することが必要です。意思決定するときに脳はとても疲れるので、手軽な甘いお菓子やコーヒー、アルコールをとってしまうことがあります。こうしたものは、その場では即効性があるかもしれませんが、バランスのとれた決定する力を低下させてしまいます。このような時こそ、アロマを使って脳の疲労回復をさせてから正しい決定を下せると良いでしょう。

今日は難問に挑むときに優れた効果を発揮するエッセンシャルオイルをご紹介したいと思います。私自身がこの香りで助かったと感じたことのあるジャスミンかラベンダーがおすすめです。このどちらか1本と脳を活性化させる効果のあるローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ、バジルのいずれかとブレンドすると集中力を高めて心の平静や自信、満足感をもたらしてくれて大いに助けられました。ぜひ、試してみて下さい。

脳のある部分に直接、はらきかけることができる香り。今日からは、香りを嗅ぐ時に、どこに伝わっているのかを思いながら楽しんでみるのも良いでしょう。頭をすっきりさせる＝脳の疲労回復、思考力や集中力を高めてくれるエッセンシャルオイルを知っていたら、どんな場面でも強い味方になってくれます。

今日も、「こんなエッセンシャルオイルで思考力や集中力がアップした」というものを教えて下さい。自分仕様の頭すっきりオイルを考えていきましょう。たくさんの、ご投稿をお待ちしております。

森安めぐみ
英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト


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